Vilka övningar på bollen kan vara till hjälp för ett barn
Träning på bollen för spädbarn - en övning som hjälper kroppen att växa starkt. Grupper av muskler som är involverade i övningen, förstärkning och utvecklingsländer. Speciellt tillbaka musklerna runt ryggraden, vilket gör den flexibel och stark ryggrad. Detta, som ni vet, främjar normal och stabil drift av nervsystemet. Träningsbollar för att hjälpa barnet slappna av musklerna i buken, vilket bidrar till att förbättra och normalisera matsmältningssystemet, sätta i enkla termer, är det mycket mindre sannolikt spädbarnskolik. Och utvecklingen av den vestibulära apparaten, dessa övningar har en stor inverkan.
Naturligtvis är feetball fördelen att det är så enkelt att du inte behöver särskild utbildning. Ändå den första lektionen och barn rekommenderas att börja med barngymnastik instruktör. Övningarna kan vara börja en månad gamla. Vid denna tid barnet på naveln inte bör avvecklas. Klasser bör genomföras i fyrtio minuter innan utfodring baby eller efter att ha ätit, väntar ungefär en timme.
Användbara tips när du väljer en boll
Låt oss tala om att välja en boll. Bästa alternativet, denna boll diameter okolo75 se. Denna boll är lämplig inte bara för gymnastik för barn, men även vuxna, eftersom klasserna på bollen har en terapeutisk effekt på hela kroppen, hjälper till att slappna av ryggmusklerna och minska belastningen på ryggraden. För mammor, är det särskilt användbart eftersom det hjälper till att sätta sig i form efter förlossningen.
Välja bollen, leta efter kvalitet prestanda gummi från den är tillverkad. Det viktigaste kriteriet för normal produktens kvalitet är vikten som tål bollen. Ett tillverkningsföretag i goda bollar indikerar tillåten vikt. Bollen anses stabil om den bibehåller 200-300 kg. Ändå måste vara tillräckligt flexibel att barnet var lugn, och du känner dig ganska säker i säkerhetsklasser.
Välj inte en speciell boll hörn och stötar, bör latex ytan vara slät. Navel bollen ska inte vara mycket, bör det vara ganska stabil och mjuk. Färg bollen borde orsaka positiva känslor hos barn.
Enkla övningar på bollen för spädbarn
Ditt barn är på gott humör, det är inte kul och spela mot - så det är dags för gymnastik. För att inte tråka barnet första lektionen på fitball ska vara lång. Mamma själv måste anpassa sig till objektet, och därför kan behöva pidstrahovschyk, vilket kommer att hålla bollen med händerna. Under övningarna med barnet prata, sjunga honom sånger. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningen som kanske kan du och ditt barn känner sig först. Det tar inte mycket tid och du märker hur övningarna på bollen som ett barn.
Övning 1. Sitter på sängen eller soffan, satte bollen framför sig, som täcker hans blöja. Lägg sedan ditt barn på mage, så att det ligger mitt i centrum av bollen. Kom ihåg, du kan inte dra eller hålla barn till fots, handflatan och handleden samt skaderisken är ganska stor. Försök att sätta handen på baksidan av barnet, håll, skaka den på bollen framåt, i en cirkel. Du kan göra denna övning tills du blir uttråkad.
Övning 2. Det är nödvändigt att sätta barnet tillbaka till bollen. Håll barnets bröst med båda händerna och försiktigt börja skaka. Följ cirkelrörelser både medurs, vänster och höger.
Övning 3. Barnet liggande på magen på bollen. Håll den stadigt i handen och försiktigt skaka framåt - bakåt, med något utsträckt framåt prypodыmayte hantera barnet drog bröst från bollen.
Övning 4. Kroppsställning bara på magen på bollen. Försök sluta bebis hållning "groda", medan en hand är vida spridd knä och den andra försäkrar honom i ländryggen. Skaka framåt, bakåt, vänster, höger, vybryruyte på bollen.
Övning 5. Nästa övning är något komplicerad. Försök att ta bort handen från ryggen och buken barn måste hålla med båda händerna på hans små ben vid knäet området. Och bara skaka en bebis.
Övning 6. Mödrar måste lära sig att dra sina händer på bollen, med benen prypodыmaya något hans änglar. Skaka den så att barnet vilade bröstet på plats på magen och sedan tillbaka på. I den första månaden av gymnastik, spinning och gungande på fitball, får du van vid att bli undervisad av denna simulator. Och eftersom den andra månaden i klasserna bör komplicera övningen.
Övning 7. Grabben ska ligga på ryggen. Håll barnet på knä, sakta börjar närma sig honom till henne, och barnets ben i knäleder har tryckt på magen, men på den tiden rörelse benen räta sig. Sedan förs motion växelvis utför samma rörelse första höger, sedan vänster fot.
Fitbol - intressant och nyttig övning
Gymnastik för barn på bollen ett år kan genomföras i form av "passiva flytande" som en mamma eller pappa i magen. Var inte rädd för att använda nya övningar att experimentera. Gradvis öka rörelseomfång. Den här artikeln beskriver de grundläggande övningar, men du kan komma med andra nya och lika intressant position och rörelse.
Göra bättre Fitball 15 minuter dagligen, då mycket användbart att plaska i badrummet. Resultaten av studierna kommer att framgå nästan omedelbart. Ditt barn kommer att börja vänja sig ändra bestämmelserna i sin kropp, det blir mer aktiv, förbättra sömnen och aptit. Barnen brukar vilja spela boll, så övningarna är en viktig del av emotionella, fysiska och mentala utveckling av ditt barn.