Med uppkomsten av graviditeten, är varje kvinna mer försiktig och försiktig. Det finns många frågor och frågor om de många bekanta saker. Det handlar om hur man sover under graviditeten att det ska vara bekvämt och säkert för mamman till barnet.

 Sova på olika stadier av graviditeten

 I början av graviditeten inte förhindra framtida mödrar tar hållning under sömnen, så det kan inte ändra sina vanor och sömn på något sätt. Även om en kvinna sover på magen, kan det skada fostret kan inte, som drottningen av embryot är fortfarande inom bäckenet. Men bättre nu börjar vänja sig ta sömnställning på baksidan eller på sidan.
 I 2: a trimestern sova på magen rekommenderas inte. Barnet fortsätter att växa och med det ökade mage blivande modern, så sova på magen är inte bara farligt för barnet, men bara obehagligt.
 I den 3: e trimestern ökar storleken på barnet till den grad att han börjar att sätta press på tarmarna tillbaka och hålvenen mor, förhindrar blodflödet till celler och vävnader. Detta kan leda till det faktum att fostret inte kommer att ha tillräckligt med syre. Grabben kan börja röra sig mer aktivt, så berättar min mamma att det är obehagligt. I det här fallet, behöver du bara ändra ställning, vända på sin sida.
 Hälsotillstånd kan och i de flesta mammor, hon kan känna yrsel, lägre tryck, hjärtklappning, andningssvårigheter, och cirkulation kan störa de inre organen, förvärra hemorrojder. Inte på ryggen kan påverka lever och njurar.
 Var inte rädd för att en gravid kvinna perevernetsya att sova på rygg och lägg länge i den positionen. Generellt med ökande gestationsålder ut på baksidan börjar få kvinnor ökar obehag, och de är omedvetet i sömnen mer bekväm position för dem på sidan.

 Säker off att sova

 Det säkraste hållning som bekvämt kan sova är ur sidan. På 3: e trimestern är det i allmänhet bara acceptabel hållning. Det rekommenderas att sova på vänster sida för att undvika press på levern till höger. Om mamman kommer att sova i detta läge, kommer cirkulations ingenting hindrar, och därmed barnet får tillräckligt med syre och näringsämnen. Dessutom kan en sådan hållning minska belastningen på bäckenet och nedre ryggen.
 Men på samma gång för att ta hänsyn till läget för fostret i livmodern. I sätesbjudning bör rulla från sida till sida flera gånger under natten. En tvärgående fosterställning sover bättre på andra sidan, där chefen för barnet. Använd kuddar att sova säker graviditet
 Det är ganska svårt att ändra sina vanor för att sova på rygg eller mage. Förutom den ständigt växande mage inte kan få full komfort. I det här fallet kan vi ge råd använda kuddar.
 Kuddar bör väljas inte mycket stora och mycket mjuk. Med väskor av olika storlekar kan plocka en optimal position. En kudde kan placeras under magen, och den andra nypa mellan knäna. Detta blir lättare om höger fot - böjd och vänster förlängs (på plats på vänster sida). Planterade i rull ryggen kommer inte välter kvinna på rygg när de sover.
 Kan ta några nätter innan kommer att kunna välja en bekväm position. Detta kan hjälpa en speciell kudde för gravida kvinnor. Den är utformad för att möta de fysiologiska behoven hos gravida kvinnor, bra stöd mage och rygg. Med denna väska kan du ta nästan vilken position som helst. I framtiden är denna väska användbart för amning.
 Förresten är det viktigt och hur en kvinna matas från en liggande ställning. Korrekt kommer inledningsvis att ligga på din sida, och eftersom denna situation är långsamt lyfta din överkropp, dra benen mot golvet, och sedan komma ur sängen. Du behöver inte ha några problem med ökande tryck och tonen livmodern.

 Hur kan man förbättra sömnen under graviditeten

 Men inte bara svårigheter att hitta en bekväm ställning förhindra sött sovande gravid kvinna. Till exempel, under graviditet verkar halsbränna, illamående, och en toalett måste gå upp flera gånger per natt. För att säkerställa nödvändig för korrekt hälsoklock god sömn, gravida ska ansvarsfullt att förbereda sig för nattsömn.
 Det bästa sättet vore att vakna upp och gå till sängs samtidigt. Ät inte för ett par timmar för att sova och dricka mycket vätska omedelbart före sänggåendet. Kläder för att sova bör vara bekväm och varm.
 Användbar kommer gå i den friska luften och särskilda övningar för gravida. Utövar bör göras på eftermiddagen eller på morgonen, borde kväll gör lugn och avslappnad. Inte titta på TV på natten eller läser mycket bättre, till exempel lyssna på lugnande musik.
 Hjälper också att slappna av innan läggdags aromaterapi. Till exempel hjälper lavendelolja för att upprätta utmärkt sömn. Men innan du tillämpa några aromatiska oljor, är det bättre att konsultera en läkare.
 Detsamma gäller användningen av eventuella läkemedel som tillhandahåller hypnotisk effekt. Under graviditeten kan en läkare ordinera sömntabletter. En bättre och helt överge dess användning.
 Den bör också uppmärksamma att sova yta, perfekt om den har samma form av kroppen. Madrassen bör vara av medelhårt med ortopedisk effekt. Utrymme för sömn bör vara tillräckligt, eftersom gravida kan ha många povorochatsya från sida till sida innan hon väljer själva en bekväm ställning.
 För en lyckad graviditet är mycket viktigt en bra vila och sömn. Dessutom framtida mammor vinna styrka innan det kommande födelse och sömnlösa nätter med barnet. Därför är det nödvändigt att ta itu med konstant sömnlöshet. Om den blivande modern är svårt att somna i rätt läge, ska du inte avbryta sökandet efter bekvämare alternativ. Slutligen kan den välja en optimal hållning för en bekväm och säker för ditt barn.