Utfodring ammande modern

 Ung mor att flöden noga bör övervaka sina näringEftersom det beror på sammansättningen av human mjölk. Överväg meny ammande kvinnor.

 MENY omvårdnad MAMA

 Vid utarbetandet av menyn för en utfodring mamman bör följa några enkla riktlinjer:
? att ta på menyn, främst av de rätter som är lättsmält; inkluderar meny med rätter som tillagas mer och mindre stekt;
? Även kött inte tillhör dem som lättsmält, men de är mycket viktiga eftersom kroppen är att källan av essentiella aminosyror, vitamin B1 och järn etc; Alla dessa ämnen behöver inte bara mamman utan även den snabbt växande mängd nyfödd baby; dietister rekommenderar även kötträtter på menyn minst en gång om dagen; diversifiera dessa måltider;
? Försök att variera menyn, fiskrätter, eftersom dessa livsmedel i kroppen får en hel del salt av fosfor; Om mat är tillverkad av marina fiskarter, i dessa rätter innehåller mycket jod, spårämnen och detta kräver sköldkörteln;
? se till att inkludera en meny med bröd och bageriprodukter; Det är viktigt att inte glömma den mycket användbar kli bröd; svårsmält fiber, innehåller det ett stort antal, en mycket positiv effekt på matsmältningen, effektivt förhindrar bildandet av förstoppning;
? minst tre gånger dagligen meny inkluderar olika spannmål gröt; Denna kolhydrat mat ger kroppen energi; Dessutom är vissa spannmål (t.ex. bovete) innehåller många kostfibrer - fiber;
? smör ingår i kosten varje dag; mest användbara kvinna under denna period smält smör; produkten - källan till fett för kroppen, och sålunda en energikälla i en koncentrerad form; i smör innehåller ett ganska stort antal vitaminer A och D; Vitamin A ökar kroppens motståndskraft och mor till barnet; för barnet, vars immunförsvar är dåligt utvecklad, viktigast adekvat intag av vitamin A; detta vitamin (tillsammans med C-vitamin) som om barnet är under hans beskydd; Dessutom har vitamin A positiva effekter på huden, funktion visionen; Vitamin D säkerställer korrekt absorption av kalcium och fosfor i kroppen; i låg inkomst från mjölk mamma vitamin D barn kommer att drabbas benmineralisering processen, kommer det att finnas en sjukdom som kallas rakitis; i smör kan innehålla små mängder av vitamin E, även kallad vitamin ungdom; Denna vitamin inte bara förhindrar åldrande vävnader, utan också ökar de skyddande egenskaperna hos kroppen - hjälper till att skydda mot infektion och cancersjukdomar;
? kvinna bör äta dagligen ca 300 gram grönsaker och 200-250 gram frukt; Du kan inkludera dessa livsmedel i menyn kokt eller färsk; om möjligt - bättre färska; grönsaker och frukt - de viktigaste källa för vitaminer, mineraler och lösliga fibrer (pektin) och olösliga fibrer; lösliga fibrer är viktigt för det kardiovaskulära systemet, låter olösliga fibrer för att hålla i gott funktionellt skick matsmältningssystemet - främst tarmen (adekvat intag av kost olösliga fibrer - ett löfte som kommer att vara ordförande regelbunden daglig); Om en kvinna, oavsett skäl, inte kan diversifiera dina meny frukt och grönsaker, behöver den vitamin- och mineraltillskott; specifika vitaminer och mineraler sjuksköterska läkare bör rekommendera individuell basis;
? varje dag en kvinna bör äta minst ett äpple; denna produkt är både en källa av askorbinsyra (vitamin C), och en källa av järnsalter; äta ett äpple, en kvinna och ger din kropp, och kroppen av barnet bröstet lättsmält järn (kom ihåg: askorbinsyra och järn - stora "vänner", i närvaro av askorbinsyra salter av järn absorberas lätt); i kroppen av barnet är mycket aktiv i processen för blodbildningen; om kroppen är järnbrist, den drabbade proteinsyntesen av hemoglobin;
? dagliga menyn inkluderar tillräckligt mjölk (eller mjölkprodukter: yoghurt, filmjölk, filmjölk, yoghurt, etc.); mjölk för ammande kvinnor - den viktigaste produkten; mjölk kvinnans kropp får ett stort antal högkvalitativt protein; i sammansättningen av detta protein är en essentiell aminosyra tryptofan; mjölk som en källa för fleromättade fettsyror - linolsyra, linolensyra, arakidonsyra; Vitamin mycket varierande sammansättning mjölk: en produkt är C-vitamin, B-vitaminer mycket viktigt fettlösliga vitaminerna A, D, E, K; Du kan inte ignorera den rika mineralsammansättning av produkten, i mjölk innehåller kalcium, fosfor, kalium, järn, zink, koppar, jod, etc, dagliga meny ammande kvinnor bör omfatta ungefär en liter mjölk;
? Om en kvinna är fylligt, kan den här kvinnan inkludera i din meny skummjölk; det faktum att innehållet av protein och kalcium, fosfor, kalium och andra. filmas i mjölk är densamma som i helmjölk, men mycket mindre än energivärdet av produkten och i stort sett inga kolesterolfettliknande substanser; Vi påminner om att fetthalten i helmjölk är ca 35%, och fett avlägsnas (eller skumma) mjölk - ca 01%;
? eftersom kroppen behöver för ammande kvinnor amning kräver en ganska stor mängd vätska du behöver öka intaget av vatten per dag till ca en liter; Vi talar här om rent vatten, och på vatten som en del av olika rätter - soppor, gelé, fruktkompott, drycker, fruktdrycker, örtteer, bräcklig svart packade te etc. ett bestämt belopp utesluter kvinnor som tar för mjölk och mjölkprodukter;
? inte kräver någon speciell begränsningar konsumtion ammande kvinna av salt, eftersom menyn kan variera i olika inläggningar, kvashenyyamy. En kvinna som gör din egen meny kan ta som grund för en provmeny, som vi ger nedan

 PROV MENY omvårdnad MAMA

 Prov meny med fyra måltider på
 Frukost: gröt ris mjölk, skummjölk, bröd bakning igår eller torkade med smör, te svag (med socker eller socker), färsk frukt.
 Andra frukost: yoghurt, färsk frukt eller fruktjuice; Yoghurt kan bytas några - andra mejeriprodukter.
 Lunch: grönsakssoppa, kokas i köttbuljong, kokt kött (eller gryta), serveras - färska eller kokta grönsaker, en bit bröd bakning igår eller torkade bröd, korn kaffe eller zholudevyy med mjölk och socker.
 Middag: sallad på färska grönsaker (eller fruktsallad), en bit bröd, mjölk eller fruktkompott.
 Prov meny på pyatyrazovom näring
 Frukost: bovete eller ris gröt, mjölk; dessert äpple eller apelsin.
 Lunch: ost med gräddfil, en bit vitt bröd, svart te packade sköra (med socker eller socker).
 Lunch: soppa mjölk, kokt fisk (eller ånga köttbullar); som en sida skålen - färska eller kokta (ångad) grönsaker, torkade bröd eller bakverk igår, torkad fruktkompott eller färsk frukt.
 Tea: Svart te packad bräck ​​(med socker eller sockerfritt), torkat vitt bröd med smör eller ost; kvinnor skiljer fullständighet, föredrar mager ost.
 Middag: grönsaksgryta, mjölk eller något med mejeriprodukter.
 Prov meny på sex nutrition
 Frukost: cheesecakes eller mager ost och gräddfil, svart te bräcklig packad med mjölk och socker; kvinnor skiljer fullständighet, kan socker inte läggas till.
 Lunch: sallad på kokta eller råa grönsaker, torkad skiva vitt bröd, mjölk.
 Lunch: soppa med pärla potatis, kokta i köttbuljong, kokt kött (fisk eller kokt), bovete gröt, bröd, torkade eller gårdagens bakning, torkad fruktkompott eller färsk frukt.
 Mellanmål: yoghurt eller något annat mejeriprodukter, färsk frukt.
 Middag: sallad, vitt bröd (torkad) med smör, packade svag svart te med socker eller inget socker.
 Den andra middagen, yoghurt eller yoghurt; alternativt - yoghurt.
 I slutet av artikeln säger följande: kvinnan som föder barnet och hon är en meny (med förbehåll för vissa smakpreferenser, egenskaper hos individen, familjen och nationella traditioner, etc.) kan inte tvivla på att menyn är lämplig för andra familjemedlemmar. Under alla omständigheter i fallet en meny kommer att ge nödvändig hjälp till läkaren.