Index BMI - är faktiskt ganska vag. Det visar verkligen den komplexa viktförhållandet man och hans tillväxt, men det kan ge endast ungefärlig uppfattning om hans fysik. Precis som alla genomsnittliga uppgifter, är BMI inte kan ta hänsyn till många individuella egenskaper som definierar varje levande organism. Och även division indikatorer för män och kvinnor fortfarande gör en slutlig och uttömmande svar på frågan om sammansättningen av kroppsvikten.
För att ta ett enkelt exempel. Två kvinnor i samma höjd, samma ålder, se vågen samma siffra och därmed ha samma mass index av kroppen. Således spegeln ser man en genomsnittlig dam med progressiv cellulit, stora nog lösa höfter och Zhirkov i hela kroppen. Medan det andra testet ser mager och muskulös, eftersom huvuddelen av hennes kropp - inte fett, muskler, ökat i styrketräning på gymmet.
Det faktum att fett- och muskelvävnad i människokroppen har olika densitet och vikt. Muscle är mycket tyngre fettvävnad, så två personer med olika utbildningsnivåer och sport siffror kan få samma BMI, men huvuddelen kommer att vara helt annorlunda sammansättning. Graden av kondition och kropps fetma BMI inte varken väntat eller överväga ens. Därför professionella idrottare, som han nästan aldrig används (eller tillämpliga ändringar som syftar till att möta de specifika parametrar).
Dock erkänner konventionell medicin den omfattande användningen av BMI, och även ställa in riktlinjer för analys av denna indikator. Anses normalt index 18-25 (inga särskilda BMI mätningar). Alla lägre siffra visar bristen på gravitation, stor - upp till överskotts fetma. Men dra slutsatser om sin egen kropp efter att ha fått indexet, glöm inte om den villkor karaktär denna indikator. Dessutom i praktiken har en hel del ändringar. Till exempel, är den längsta inspelade livet hos personer med BMI på 27 en viss mängd av övervikt. Samtidigt modelleringsstandarder ger ett BMI på 17 till 16 som är underviktig, vilket läkarna anser ohälsosamt.
Beräkning och avkodning BMI
Det enklaste och snabbaste sättet att ta reda på din BMI - en flera automatiska räknare och program som erbjuds i överflöd på Internet. Men mekanismen för denna räknare är dold från användaren till endast utfall. Detta tillvägagångssätt var jämförbar med kontrollen av verkliga och perfekt utom för underhållning. Så alla som vill inte bara att döda tid, och vara medveten om sin personliga kropps erbjuder flera sätt att beräkna BMI själv.
- En enkel formel för att beräkna BMI är: BMI = vikt (kg) / Längd (m) * 2. Att BMI definieras som förhållandet mellan din vikt med kvadraten på höjden. Tro det till normal kalkylator eller en kolumn på ett papper, får du en hel eller bråk. Tolka det bör använda dessa riktlinjer:
16 och mindre är stark viktminskning;
16 och 18 - i termer av brist på läkare, men innerligt önskar de flesta flickor i vikt;
18 till 25 visar den genomsnittliga normalvikten för en vuxen;
25 till 30 - övervikt, som inte ännu ger stora problem, men förstör formen på en figur;
mer än 30 - olika grader av övervikt, med förbehåll för korrigering av medicinsk metoder.
Som ni kan se, inte given formel inte hänsyn till ens könsskillnader, för att inte tala om skillnaden i fysik och livsstil. För det kan beräkna sin viktklass, men denna information är, i själva verket kommer knappast att vara en radikalt ny. Det är också nödvändigt att bedöma kroppsbyggnad gravida kvinnor, barn och ungdomar under 18 år. För en sann bild av hälsan använt andra, mer sofistikerad teknik.
Broca index som används oftast på sjukhus. Han ordnade en "omvänd" om vägledas av det klassiska tillvägagångssättet för att beräkna BMI. Det är precis som grund för normalvikt, vilket, Brock måste vara: Höjd (cm) - 100 med en tolerans på 10-15%. Den största nackdelen med denna metod - begränsa dess räckvidd, eftersom det bara bara till patienter stigande 155-170 cm. som är lämplig för de flesta kvinnor, men bara en del män.
Män måste använda alla samma grundläggande formel för att beräkna BMI, men tolka resultaten på olika sätt. För starka jämställdhetsindikatorer BMI tolkas enligt följande:
16-20 - bristen på gravitation, vilket kräver snabb påfyllning (företrädesvis genom muskeln snarare än fettmassa);
21 till 28 - ett BMI inom normalområdet, med vikten av att leva flesta medelålders män;
29-40 - övervikt, vilket inte kan skada att bli av med för sin egen hälsa och aktivitet;
40 eller mer - en tydlig övervikt som skall behandlas.
Index Breytmana respekteras i vissa dietister. Han stöts även av normal kroppsvikt, vilket gör att se avvikelser från den. Idealisk vikt för Breytmanu - en Höjd (cm) * 07 - 50. Med hjälp av dessa beräkningar finns sällan, men i kombination med andra metoder de tillåter mer objektivt bedöma hälsotillståndet.
Index Bronhardta anses värdig nog rättvist indikator som tar hänsyn till strukturen av kroppen. Försök att matcha dem med sina egna, att veta att, Bronhardtu normal vikt = Höjd (cm) * omkrets bröstet (cm) / 240. Glöm inte att bröstomfång mäts bredaste stället revben, som oftast ligger under brösten.
Allmänna rekommendationer för beräkning av BMI
Även med pryblyznosti vittnesbörd om var och en av formler och tabeller, försök att åtminstone göra så egna mätningar mer exakta. Att väga dig ingenting om det, och tydligt ange tid på morgonen efter uppvaknandet och gå på toaletten, men innan frukost och all annan måltid och / eller vätska. Vid denna tid blåsan, tarmar och magen tom, vilket innebär att det kommer att visa vikten av din kroppsvikt i stället ätit dina produkter och avfall från kroppen.
Mät höjden Sutra rekommenderas också, som dagen blir trött rygg och på kvällen alla vänder 1-2 cm lägre än efter uppvaknandet. Försök inte att mäta parametrar av kroppen ofta - 1-2 gånger i veckan är tillräckligt för att se den faktiska bilden. Och, naturligtvis, styras inte bara på bevis av åtgärdens omfattning och räckvidd, men på sina egna känslor, närhet kläder och antalet veck i midjan. Ingen, utom du inte vet din kropp tillräckligt god tid för att märka förändringar hy och ta nödvändiga steg i denna riktning.