Den stora spridningen av informationsteknik har lett till betydligt mer ansträngda ögon. Elektroniska bildskärmar, monitorer, tabletter, smartphones, e-böcker innebär ögontrötthet i kontorsarbetare. Människor vars arbete har samband med ständig uppsikt av samma saker, och yrkesverksamma som arbetar med små detaljer för benägna att överdriven ansträngda ögon. Hur att lindra spänningar från ögonen?
 Det finns en hel grupp av övningar och tekniker som syftar till att koppla av med ögonen. De flesta av dem finns i följande lista.

1.  Tre fingrar massera och strök pannan, ögonbrynen, tempel, övre kinderna under ögonen, bihålor, näsa själv, näsa, gropar framför öronen, öron, plats bakom öronen, nacken. Innan massera varje ny del av kroppen blink.
    Varma händer massera försiktigt den övre och undre ögonlock ponatyskayte dem något.
    Klicka på de inre hörnen av ögonen, lite massage.
    Flera gånger prymruzhtesya ordentligt och ofta blinka.
    Tyglar ögon vänster och höger, upp och ner, diagonalt, "pomalyuyte" åtta och cirklar.
    Försök igen stängd vid samma åldrar.
    Försök att blinka oftare.
    Tvångs stopp för några sekunder ögonrörelser, bilden innan dem "flyta", och under den tiden hans ögon vilade.
    När du napruzhuyetesya och försöker något att överväga, sedan hålla andan ofrivilligt. Försök att följa denna process och andas.
    Kom till fönstret och tittar först på glaset (kanske det finns repor eller potertist) och sedan titta i fjärran för en skarp glas.
    Stå på gränsen mellan solljus och skugga. Växelvis slutna ögon och styra "look" till solen, sedan flytta personen in i skuggan, då världen.
    Upprepa samma övning, men ständigt morhayuschymy ögonen.
    Placera spetsen på näsan till ett objekt. Om man tittar på honom intensivt, gradvis distansera honom på armlängds avstånd.
    Placera något litet föremål i ögonhöjd på ett avstånd av ca 30 cm från dem. Titta på honom två ögon, då omväxlande stänga ena ögat, fortsätter att titta på annat föremål.
    Håll små föremål i utsträckt hand, gradvis flytta den i olika riktningar.
    Regler för datorn
    Datorskärmar - en av de viktigaste källorna till trötthet i ögonen. De flesta skyller användarna själva som inte uppfyller sanitära normer och regler i datorn. Dessa regler är mycket enkla.
   
   1.  Arbeta inte i mörker. Belysning nödvändigtvis vara top eller vänster sida. Vid ett bordslampa kommer inte att räcka, kan den bara användas som en extra sidobelysning.
       Lateral ljus bör falla enbart på den observerade objektet, inte dina ögon.
       Få speciella glasögon för datorarbete.
       Övervaka razmetyte inom 50-60 cm från ögat.
       Din arbetsplats ska placeras så att ögonen var 20 cm ovanför mitten av skärmen.
       Distraheras från skärmen var 10 - 15 minuter.
       Varje 30-40 minuter att göra uppvärmnings ögon.
       Blunda, du kan sätta på de bästa ögonlocket händer, och titta på mörkret.
       När du känner att dina ögon känner sig obekväma, ofta blinka.
       Traditionella metoder för ögontrötthet
       Traditionell medicin erbjuder också massor av tips, recept och sätt att lindra ögontrötthet.
      
      1.  Lägg en kopp kokande vatten, två teskedar av kamomill, låt stå några minuter. Därefter dela blandningen i två delar, en cool. Bedtime omväxlande varma och kalla kompresser på grundval av infusionen.
          Upprepa samma sak med salvia.
          Två matskedar linfrön eller lime-färgade hälla en kopp kokande vatten, låt stå i 20-30 minuter, därefter 15 minuter för att göra en kompress på ögonlocken.
          Koka mjölk och doppa bomullsrondeller i det, lägg dem på 15 minuter för århundraden.
          Varma påsar med svart te sätta på locken.
          I 200 ml kokande vatten Lägg en matsked nypon de rena, koka 5 minuter, låt stå i 30 minuter, sila. Doppa bomullsrondeller i buljong och lägg på ögonlocken.
          Mallow kronblad dopp i kall mjölk, lägg dem på 15 minuter för århundraden.
          Förbered en dekokt av mynta, blöt bomull i den och placera på ögonlocken.
          Bunkra upp på apoteket fukt ögondroppar och gäller som behövs.
         
         
         
          Som en pint kokande vatten Lägg en tesked blommor blåklint, insisterar timme. Doppa bomullsrondeller i lösningen och torka sina ögon. Blandningen hölls under två dagar i ett mörkt ställe.
          Sätt en matsked av hirs i 500 ml kokande vatten och koka i 7 minuter. Blötbomullsrondeller i buljongen och gnugga sina ögon.
          Lägg din ögon gasväv trasa, och ovanpå det i 20 minuter - mush från riven potatis.
          Sätt lock på gurka cirklar i 15 minuter.
          Väl på persilja buljong som du behöver för att fukta bomullsrondeller och satte dem på ögonlocken.
          Hur kan man förhindra ögonproblem?
          Ögon - är det viktigaste organet för de mänskliga sinnena. Med det får vi information om omvärlden och interagera med den. För att undvika problem med synen som krävs för att följa förebyggande åtgärder.
         
         1.  Äta rätt, se till att inkludera i kosten av livsmedel som innehåller vitamin A (lever, vitlök, ost, kål, gräddfil, tranbär, smör, fisk och skaldjur), D (smör, ägg, lever, mejeriprodukter, grädde), E (nötter, torkad frukt, havtorn, Viburnum, ängssyra, vild ros, spenat, fisk och skaldjur), C (peppar, svarta vinbär, ros, citron, havtorn, kiwi, kål, rönn, tranbär, jordgubb), B2 (nötter, lever, ägg svamp, vildrosor, ost, keso), zink (nötter, lever, nötkött, ärtor, bönor, fullkorn).
             Ljuskällan läge och tillbaka igen.
             Läsa böcker kan bara hålla dem på ett avstånd av 30 cm från ögat.
             Inte anstränga ögonen för att transportera inte se en film med en netbook, inte läst boken, ser inte längre på skärmen tablett eller smartphone.
             Skydda dina ögon från infektioner och skador.
             En gång om året, kolla synskärpa ögonläkare.
             Tillräckligt Sure sömn!
             För att inte försämra synen, måste du bli distraherad från arbetet, göra speciella övningar för ögonen. God hjälp massage och wraps. Ögonen mindre trötta, måste du kasta ljuskällan och objektet som du står inför. Ta hand om ögonen inte svårt om att ge det lite tid.