Stress, trötthet, kronisk trötthet så småningom beröva oss den vanliga vila och tvingas reagera på händelser alltför emotionella. Det irritation, förbittring och känsla nära hans egen hjälplöshet innan några problem uppstår. Hur att återfå en känsla av andlig tröst och känslomässig stabilitet - och återigen känner mig lugn, balanserad människa? Den universella svaret på denna fråga är svårt att ge utan att veta det verkliga orsakerna irritabilitet. Det finns dock några generella riktlinjer som är till hjälp för att övervinna den svåra känslomässiga tillstånd.

1.  Om du märker att bli irriterad över småsaker, vanliga händelser eller andras handlingar orsakar ofta du negativa känslor, speciellt rutinkontroll av hans dag. Försök att ordna så att, för alla dina arbetsbelastning arbetare och hushållssysslor, får tillräckligt med tid kroppen att helt återställa mental och fysisk styrka, sömn (tillräckligt män att vila 8 timmar, kvinnor behöver mer än 2 timmar). Försumma inte som daglig lunchrast. Oavsett hur brådskande eller krävande jobbet en halvtimme alla problem du bestämmer, men läcker lunch följt av halvtimmes avkoppling i en lugn atmosfär kommer säkert att inspirera dig med energi och du kan fortsätta med sina studier med en hämnd.
    Försök inte att rida varje häst en gång. Sprid fallet som de brådskande. Hitta möjligheten att skjuta upp allt möjligt senare. Du har svårt att och det är dags för en paus. Om detta fungerar, ta en semester och tillbringa några dagar hemma eller på landet. Prata med ett hem som du behöver vila och be dem att tillfälligt ta del av dina familjeansvar själva. Tillbringa tid med din läsning, lyssna på musik, eller promenader. Få massor av frisk luft så länge - och ställ dig själv för den här perioden strikt regel: i alla fall inte tänka på aktuella frågor och på jobbet!
    Känslor av irritation och trötthet är ofta på grund av bristande magnesium. Denna spårämne spelar en viktig roll i vår psyko-emotionella hälsa. Lägg till din meny livsmedel rika på detta ämne, havregryn, bananer, bovete, tång, bönor, bananer, choklad och skaldjur. Hantera stress och nerver för att ge dig hjälpa vitamin C och E, samt Omega-3-fettsyror, som är rik på fet fisk.
    Tillämpas i de mest spända stunder av djupandningsteknik. Sensing den växande frustration eller panik, ta en långsam andetag, förutsatt tyst till tio. Också, långsamt andas. Upprepa 5-6 gånger. Genom denna utbildning, börjar hjärnan att få tillräckligt med syre och reflexmässigt ställa i en lugn tillstånd.
    Ta bort från mitt liv alla möjliga negativa faktorer. Lär dig att säga "nej" när du inte vill ha något. Missbruk av en fördröjd medvetande och så småningom din orealiserade protest växer som en snöboll, förr eller senare, som uttrycker sig i form av ett nervöst sammanbrott och omotiverade konflikter. Låt inte dina kollegor missbrukar ansvar och engagerade, flytta axlarna av deras uppgifter: tack du får, men sjukhuset mot bakgrund av trötthet - lätt. Detsamma gäller folks: fördelning av ärenden mellan alla lika utan zvalyuyuchy på sig rollen som pigor, kockar och hem tillsammans Psykolog. Om orsaken till din obalans fortsatte oenighet med den andra halvan - försöka enas om hur man ska leva ensam ett tag. Detta inte bara återställa din mentala styrka, men tillåter er alla att objektivt bedöma situationen och göra de rätta slutsatserna. 
    Lär dig hur du på ett säkert sätt reagera på händelser i livet. Troubles och förluster sker alls, det är inget skäl till panik eller slåss i hysteri. Först, våra handlingar och reaktioner är vanligtvis reflektornы eller baserat på känslor. Detta beror på att hjärnan inte lyckas ansluta sig. " Ge ditt sinne tid att förstå vad som hände. Tänk inte på de negativa konsekvenserna av vad som hände. Försök istället att överväga om det är faktiskt för allvarligt, eller är det fastställbara? Om ohjälpligt, hur kan överleva situationen? Om du behöver hjälp, var inte rädd att be om det; eftersom det alltid finns någon som fyller hans axel och stöd i svåra tider.
    Och slutligen, älskar människor, eller åtminstone inte visa sin motvilja mot dem. Svara inte på direkt aggression ilska. Neutral reaktion på aggressivt beteende är oftast den mest effektiva vapnet i kampen fiender. Försök att vinna vänner och kollegor. Detta betyder inte att du måste samla sina månatliga vid semesterbordet. Bara vara vänlig och objektiv, inte att delta i diskussion och intriger följa neutralitet, utan att vara rädd för att uttrycka sina egna åsikter och du kommer snart att märka hur världen har förändrats runt omkring dig. Tack vare bra att människor du inte bara bli av med fiender och få en massa vänner. Detta ser du, inte bara gör oss lugn och säker, men bidrar också till att se på livet mer optimistisk!
    I framtiden, försök att inte skapa förutsättningar för framväxten av irritabilitet. Endast fred, självförtroende och angelägen beräkning bidrar till att bevara hälsa och lycka i livet.