Vårt nervsystem - är en komplex mekanism som involverar många komponenter och även de processer som vi inte alltid är tydliga, och ofta inte känd. Från några av dem, till exempel rädsla, ångest, ilska eller apati, skulle vi vara glada att bli. Lyckligtvis har vi inte råd att inaktivera noggrant utformade naturlig reaktion. Att lycka, inte att ångra, eftersom det inte finns något naturligt och därmed onödigt. Varje, även de mest olämpligt, enligt vår mening, har fastigheten rationella skäl och praktiska syften. Även obekväma, vыbyvayuschee rälsen och gör glömmer ord spänning är inte lika destruktiv som det kan tyckas vid första anblicken. Eftersom det kan vara svårt att tro, men det är verkligen sant: den rädsla som förlamar dig innan tala inför publik, är detta inte något brott sotsyopatyya och utbildning. Det är bara instinkt, säkert sydd i de äldsta delarna av den mänskliga hjärnan. Det fungerar i alla människor, men en del har lärt sig att dölja dessa känslor, och så småningom - inte betala dem mycket uppmärksamhet. Och det spelar ingen roll om du ska tala till publiken på torget och ta till orda på de nära familjemöten, hur ofta du måste prata med människor och hur väl förberedd du är, hlossofobyya (vilket är en term i psykologi innebär rädsla för att tala inför publik) nödvändigtvis något sätt påminna dig själv. 
 Deal med det kan vara olika, men det faktum att dina negativa känslor är inte unika och de flesta människor upplever samma känslor i sådana situationer bör åtminstone lite för att lugna dig. Avstämning med sin rädsla och ta det för givet - det första steget till att övervinna den. Vi antar att han har gjort just detta, och alla efterföljande steg så föreslår vi att gå tillsammans med varje objekt av våra råd att bli av med förtryckande spänning före föreställningarna.
 Hur bli av rädsla för att tala inför publik
 Du kommer att behöva all din beslutsamhet och uppriktig önskan att bli av med ångest. Koncentrera dig på detta mål och försöka att inte glömma det, även i de stunder när panik helt knackar på huvudet alla anslutningar yttranden. Detta är de viktigaste listiga känslor: de stör tänka logiskt. Men du är beväpnad med förståelsen av vad som händer och kan avancera för att förbereda för rättegång spänning:

1.  I samvete vidrepetyruyte kommande tal, eller rapporten sammanfattande konsert eller dikt för barn på morgonen. Du måste vara helt säker på sin utbildning. Om du möter beröva spänningen gynnar inte barnens semester bebis, inte snåla på beröm och ge honom självförtroende att han vet mycket nummer. Mycket ofta vördnad inför allmänheten som orsakas av intern osäkerhet och skuld som shalturyly men kunde förbereda bättre. Låt inte rädslan en chans inte använda detta kryphål. Repeterar framför en spegel, men det är bättre att fråga några av dina vänner att lyssna och titta på sin egen reaktion på "live" publik.
    På tal om tittarna. Varför är du rädd för? Dessa är samma människor, precis som du. Ja, många, men inte för sig gjort något fel och Somi viktigt - inte kommer att klandra dig eller leta efter brister i ert tal. Kanske de bryr även om något, de flesta har sina rädslor och farhågor. Behandla publiken med förståelse - och känner för att göra det lättare att hitta kontakt med dessa främmande. Tänk på det inte som en fientlig folkmassa, utan som en samling fina, smarta och vänliga personligheter.
    Du har tur om du kan gå vidare till gå där prestandan kommer att äga rum. Var noga med att använda den här chansen, kom ut på scenen, promenera längs rampen, gå ner i korridoren. Sammantaget, hur ska denna märk Lär grundläggande territorium, inklusive psykologiskt. Man tror att familjär stämning lägger mer förtroende än ses för första gången.
    Andningsövningar kan snabbt och effektivt hjälpa sin tur stämningen och känna sig tryggare. Andas så djupt som möjligt och ta långsam fulla andetag. Försök att hålla andningen deltog i magmusklerna. Sådan ventilation förser hjärnan med syre och beställning av tanken, även om det fanns en panikattack som du mitt i sitt tal. Utför andningsövningar användbar för alla som regelbundet talar till en publik i rätt tid att lära sig dess lätt rasshalyvshymysya hjärta.
    Nu oväntat råd: försök inte efter perfektion. Ja, i stället för att kämpa för att försöka göra så bra som möjligt, rätt Erkänn för dig själv att du har rätt till misstag. Alla har rätt, och det är underbart att koppla av i stressiga situationer. Och den gamla är proruha, och om du inte är en professionell talare eller bara en nybörjare konstnär karriär, tillät det dig att hålla ut av någon anledning inte meter. Dessutom tillåter det fel så snart som möjligt för att märka och korrigera sina misstag att undvika i framtiden. Med andra ord, din oerfarenhet idag - är nyckeln till utveckling och förbättring. Och som alla presenterar en man inte har råd ens kändisar och publik favoriter.
    Spela framgång. Mentalt se framåt och tänka dig redan avslutat prestanda, och slutade med en smäll. Njut av denna roliga egen prestation som om det är en fullständig fallet. Ofta en enkel metod hjälper till att bli av med nahlыnuvsheho spänning före föreställningen och under den.
    Så att inte bli inflammerad innan föreställningen
    Några tips om hur man inte ska bete sig och vad man inte ska göra i alla fall innan föreställningen, att inte förvärra stress.
   
   1.  Trots frestelsen att ta bort trycket medicinering, vägrar lugnande. Lugnande läkemedel är inte alla samma, och även om du accepterar de testade droger, kan effekten bli oväntade. En sak att dricka sömntabletter på natten, och en helt annan - innan viktig händelse. Du vill inte tänka långsamt, långsamt eller till och med somna mitt förslag? Därför, behovet avyttra spänningen i sin egen kropp.
       Spänning leder många människor att bete sig onormalt, såsom skämt vid fel tidpunkt och på sin plats. Så när näsan allvarligt utseende - det är bara fel tidpunkt. I den spända atmosfären hjärnan fungerar frenetiskt gillar, ingen tid för språket. Dina arbetade skämt kommer troligen komma ut tafatt och platt. Som ett resultat, behöver du inte koppla med humor, men ännu fler rasperezhyvaetes. Inte provocera denna situation.
       Naiva skolstyrelser som band imaginär publik, presentera dem i komiska situationer som det kan distrahera dig från syftet med hans besök i scenen. Få människor kan samtidigt ha kul på detta sätt, läs tillbaka och slåss med spänning. Så om Julia Caesar mitte du bättre välja det bästa sättet att tänka och åtgärder och följa endast honom.
       Äntligen ett enkelt, direkt men effektiv rådgivning: var inte rädd. Under talet gjorde du inte hända så hemskt att det skulle vara av metan. Även om du stammar, snubblar och allmänt glömma hela scenariot. Men ingen av dessa händelser kan matcha de verkligt hemska saker och med var och en av dem som en följd kan acceptera. Och i så fall - då oroa dem inte värt det.