Många kvinnor ställs inför problemet med övervikt. Någon bestämmer sig för att dra fördel av specialagenter, vissa sitter på strikta dieter. Men för de flesta frågor verkar ganska specifikt hur man ska äta mindre för att gå ner i vikt? Det verkar uppenbart att om du börjar ta mindre mat, beloppet kommer också att minskas gradvis. Eftersom de flesta av vikten ökar på grund av överätande, dåliga matvanor, kvinnor tänker i rätt riktning. Du behöver bara äta mindre - och du gå ner i vikt. Men hur man gör detta när det finns så många frestelser? På fönster stoltsera färgglada tårtor och pajer säljs korv välsmakande kött Och om du fortfarande ett fan av akut är problemet förvärras. Men det sätt, naturligtvis, är. Kom ihåg några enkla tips för att utveckla en egen viktminskning plan och håll för dess genomförande. Visste du undrar när pounds kommer gradvis att gå, kommer din figur blivit mer sofistikerad och feminin, kommer att underlätta kroppen och förbättra humöret.
 Förlora vikt. Vad man inte ska göra det, och du börjar gå ner i vikt
Bara måste överväga ett antal viktiga punkter. Ibland kan en kvinna som försöker att snabbt gå ner i vikt så mycket som möjligt för att minska volymen, går för långt. Som ett resultat, kan du få till en sjukhussäng, sjuk eller bli ägare till en otäck kronisk sjukdom. Det är viktigt att agera klokt och ge allt i förväg. Du vill inte gå ner i vikt till varje pris, eller hur? Du måste vara vacker, frisk och smal, inte sjuk, utmärglad och svag. Minns några nyanser.

1.  Älska dig själv och din kropp. Även när din reflektion i spegeln är att du inte har den gladaste känsla, ska du inte förlora den kärlek och respekt. Detta organ - din. En annan du inte. Din uppgift - var försiktig skulptör av figuren. Du behöver inte kämpa med min kropp, övervikt, men justera volymen. Försök att "förhandla" med din kropp, inte att förklara krig mot honom. Lyssna på en positiv, lugn överväga exakt hur man kan hjälpa att bli mer slanka figur och kropp - attraktiv.
    Inte hungrig. Beslutar att äta mindre, i varje fall inte gå på en svält diet. Det är möjligt att du har hört och läst massor av historier om mirakulösa förvandling plump i graciösa nymfer modellparametrar, men i varje historia fortsätter. Även om du vet en kvinna fastar släppa pounds - ta inte deras exempel. Det finns många skäl att nämna bara grundläggande.
   Varje organism svält drabbar olika. En man förlorade sin stoiska, och den andra kanske inte kan återgå till det normala.
   Stränga restriktioner i livsmedel kan påverka hälsan när som helst, även efter flera år.
   Fastan leder till ett antal sjukdomar inom olika områden som sträcker sig från mag-tarmkanalen och slutar onkologi.
   Om du fortfarande inte övertygad av dessa argument, bara titta på bilder av flickor som lider av anorexi. Varför tror du att förlora dig själv och riskera sina liv? Det finns mycket mer effektiva och intelligenta sätt. Glöm svält.
    Följ utsträckning. Begränsa dig till mat, om du vet, som verkligen överäta ha. Men säkert följa utsträckning. Följ ditt tillstånd. Du ska inte må dåligt, undvika situationer där du börjar försvagas av undernäring.
    Hjälp av en specialist. Ett utmärkt val - konsultera en dietist. Dessutom kan du väl hjälpa vanliga läkare. Fyll i en fullständig undersökning. Ta reda potential kroppen svagheter. Kanske på vissa produkter som du inte kan ge upp, och gör vissa rätter som ska uteslutas från kosten. Du kan också få reda på att du har en kronisk sjukdom där din kost och diet behöva justeras. Tänk på det.
    TA DEN TID DU BEHÖVER. Att ge för mycket press på kroppen inte kan. Inte driva omedelbara resultat. Om pounds kommer att gå fort, de bara omedelbart återvända. Denna hud är redan börjar se mycket värre, rynkor visas. Gör allt långsamt.
    Vara objektiva. Utvärdera dina alternativ objektivt och försöka föreställa sig hur mycket du ska gå ner i vikt. Om du - den klassiska "donut" dramatiskt ner i vikt behöver inte. Du kommer att förlora ansiktet, yskazyte kroppsproportioner. Bättre bara något lägre vikt, försöka göra lite mer feminin figur och, naturligtvis, för att hålla sig "under" uppgår till inte växa. Sätt till det verkliga målet - och då blir det lättare att uppnå.
   Att veta vad man ska avstå från, kan du känna dig trygg. När du bestämmer dig för att din kropp behöver delikat behandling, kroppen bör skyddas, kommer du att kunna gå ner i vikt och äta mindre utan att kompromissa hälsa. Sedan kan du börja bygga och genomföra dina planer. Banta sakta men säkert!
    Ät mindre, gå ner i vikt effektivt. Vissa hemligheter
   Det finns många hemligheter som hjälper dig att äta mindre och gå ner i vikt effektivt. "Effektiv" betyder inte mycket snabbt. Allt är naturligt, harmonisk och gradvis. Det är därför de förlorade pounds tillbaka.
   
   1.  Utan svält. Den första råd igen att du inte kan svälta. Om du försöker att bara ge upp frukost eller lunch nästa måltid kommer att bli mycket svårare att stå emot att inte äta mer. Dessutom kommer din kropp besluta om sina egna för att förbereda för nästa svält, fettceller kommer att skjutas upp "i reserv". Du kommer att få motsatt effekt. Även fasta magsaft kastas alltmer negativt påverkar ämnesomsättningen. Om den är trasig, återställ volymen kommer att bli ännu svårare. Här någon diet inte kan hantera.
       Reducera portioner gradvis. Om det behövs, göra en plan. Utmärkt om du håller en dagbok, som visar var alla nyanser och prestationer. Låt dina delar är mindre gradvis. Så det kommer att bli lättare att vänja sig vid att äta mindre.
       Bygg upp trevliga och nevmestytelnoy redskap. Välj vackra skålar, assietter. I stor kapacitet livsmedel låg inte. Om möjligt, ladda ner bitter mat, ta en tesked. Så du så småningom vänjer sig äta mindre, men din visuella delen kommer att se komplett.
       Ät långsamt. Ta din tid när man äter. Ät längre tugga maten ordentligt njuta av smaken och ulavlyvayte alla dess nyanser.
       Drick mycket vätska. Viss mängd mat är det möjligt att ersätta den vätska. Drick juice, fruktdrycker, mineralvatten och te.
       Följ läget. Undvik oplanerade "småätande" att äta mindre och gå ner i vikt. Din kost bör genomtänkt i förväg. Om du väljer att göra regelbundna portioner, bara minskat, kan äta tre gånger om dagen. Om du vill äta mer, till exempel 4-5 gånger per dag, bör delar vara ännu mindre. Men du kommer att äta med mindre mellanrum - så minska mängden mat som konsumeras lättare.
       Frukter. Istället för smörgåsar, läckra bakverk och godis, äter ett äpple. I hjärtat av en korg av ljust frukt. De är användbara, men ta med lite kalorier.
       Undvik skarpa. Du bättre ge upp kryddor, olika kryddor. De stimulerar perfekt utsöndringen av magsaft - din aptit kommer att vara mer. Eftersom det finns färre mer komplicerat.
       Exotiskt. Prova att experimentera med rätter, äta små portioner, men något gott, exotiskt. Detta kommer att distrahera dig från en önskan att äta mer. Endast ovanlig mat bör vara lite.
       När jag äter Under måltiden helt fokusera på processen. Låt dig inte distraheras av samtal, dator eller tv. Så du kommer att känna snabbare mättnad.
      Ägna mer uppmärksamhet till sig själva, ta hand om sin hälsa. Älska dig själv och din kropp, inte slåss över vikt. Du kan helt enkelt justera volym, lära sig att äta mindre för att gå ner i vikt. Distraherad av en önskan att sitta mer, njuta nyanser, prova ovanliga rätter. Tänk om fysisk träning: promenad, springa, göra övningar. Istället för "snack" äta en banan eller äpple, och en av de vanliga kväll "Nattvarden" med att läsa en ny hobby eller umgås med vänner. Ät mindre och väx tunn!