Minnet är en mycket viktig funktion i vår kropp som vi använder varje dag, men många gånger under dagen. Det spelar ingen roll att vi gör det medvetet eller inte, men på grund av minnes vi tolkar vår omvärld genom våra minnen och erfarenheter. Med minnet definierar vi var är bilnycklarna, försöka komma ihåg var de var sist sett, eller övergivna. Därför kan vi inte vara i harmoni med miljön, till exempel en minnesfunktion fungerar inte det sätt som vi skulle vilja. Du kan spendera timmar, dagar, månader och år för att studera något, men om minnet inte kan rymma ny kunskap, kommer allt att bli värdelös.
Därför är många människor undrar hur man kan förbättra minnet? Lyckligtvis finns det olika sätt på hur man kan utveckla och förbättra minnet. På dem vi kommer att berätta.
 Rensa ditt sinne.
Minnet kunde inte arbeta effektivt när huvudet är en konstant stimulering av våra sinnen resultestörtflod av inkommande information. Om man arbetar såsom hårddisken, är denna process som är jämförbar med den mycket fragmenterad enhet, som är en konstant inspelning och radera informationen. Spela in och snabbt under dessa förhållanden en mängd information för att köra snabbt misslyckas. Så med den mänskliga hjärnan.
Vad kan göras för att kompensera dina sinnen?

1.  Ta upp meditation. Meditation - ett vetenskapligt beprövat sätt att rensa ditt sinne och lindra stress. Om du har fastställt att alltför sumatoshnы i sina tankar och på grund av detta kan inte komma ihåg något viktigt, behärskar tekniken med meditation och känna alla fördelar som det ger. Kortfattat essensen av meditation är följande: hitta en lugn avskild plats, ta en bekväm position, fokusera på att andas Howling, bli av med sina tankar, som en reaktion på stimuli omvärlden.
   Använd metod för att förbättra personlig effektivitet. Denna teknik skapades av David Allen och har en engelsk förkortning GTD (Getting Things Done). På ryska det låter som "föra ärenden till fullbordan." När det gäller problemet med hur man kan förbättra minnet, erbjuder denna teknik följande lösningar. Människan måste befria dig från listorna, måste han göra, flytta dem till externa media (t.ex. papper) och koncentrera sig på att utföra samma uppgifter som måste artikuleras och definieras på förhand. GTD har fått många positiva recensioner från ett antal framstående publikationer, en bok om det som kallas den bästa affärs boken av decenniet.
    Ge din hjärna mat. Hur gör man?
    Motion.
   En av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra minnet. Hög effektivitet av motion på grund av aktiv syremättnad av hjärnan, vilket leder till betydligt förbättra dess funktion. Tre timmar i veckan går eller springer är nog att känna dig att förbättra ditt minne.
    Undvik dieter.
   Hungry Brain, samt en hungrig man inte kan arbeta intensivt. Detta har observerats för anhängarna av olika dieter och fasta. Deras hjärna är inte att få tillräckligt med näringsämnen och detta lidande minne. Detta är mycket bra sagt brittiske författaren Virginia Woolf: ". Vi kan inte tänka väl, älskar väl nej, inte sova bra, om ätit dåligt"
   Därför, om du inte äter bra, och din hjärna, och därmed minnet inte kommer att fungera bra. Berika din kost med livsmedel rika på omega-3-fettsyror, som kallas intellektuella mat. Detta är i första hand fisk, skaldjur och icke-fisk linfröolja.
    Vitaminer och kosttillskott.
   Folsyra och vitaminer är viktiga för friska hjärnans funktion. Om du inte få nog av dem med mat från din kost, bör du ta dem separat i form av konstgjorda tillsatser.
   
   
   
    Hur man tränar minnet.
   För att förbättra minnet kan och bör använda olika metoder och utbildning. Detta framför allt:
   
   1.  Ett sätt att förbättra ditt minne och uppmärksamhet memorera bilder. Titta på den märkliga bilden i några sekunder och slå sedan ner foto ansiktet och försöka komma ihåg så många små detaljer som porträtteras henne. Stäng sedan dina ögon och försöka presentera det i sina memoarer. Varje gång du gör denna övning, använder det nya fotot och anlitas regelbundet av denna metod, kommer du snart att märka att bli mycket mer uppmärksam och kunna komma ihåg en hel del detaljer med en kort titt på något.
      Ett populärt sätt att lagra information är mnemonics, som utvecklats för att lagra data som är svårt att komma ihåg personen. Detta främst långa kombinationer av siffror. Mnemonic erbjudanden memorera dem genom kodning i levande bilder som är lättare för oss att komma ihåg. Till exempel, du vill säkert ihåg telefonnummer 458-31-27. Du måste välja en kombination av de första bokstäverna i siffror. Detta kommer att vara M, P, V, T, E, D och C. Ja, då komma med dessa minnesvärda sekvens av bokstäver i form av bilder. För det anses fallet kan det vara följande "Turtle kröp alltid mörkt långt och är viktigt." Minnas denna fras, du kan alltid välja den första bokstaven i det och spela upp dem på telefonnumret.
      För att vara mer minnesvärda mnemonics mleduyuschyh följer reglerna:
      Använd positiva, trevliga bilder som hjärnan ofta blockerar obehagligt;
      Använd humor, roliga och konstiga saker mycket väl ihåg;
      bra rim mycket svårt att glömma.
      Lös korsord. Korsord förbättra vår rumsliga resonemang, kognitiva (poznavatelskye) kompetens och förmåga att uppfatta bokstäverna i ord. Och eftersom de gör oss minnas sällan använda ord och föreningar, och de också förbättra vårt minne också.
      Använd ditt råd i praktiken och snart kommer du att upptäcka hur man kan förbättra minnet förändra ditt liv. Du kommer att finna att du framgångsrikt kan lära sig, memorera stora mängder information och framgångsrikt använder det hela som behövs.