Du verkligen har upprepade gånger tittat med avund på de människor som vid dopet av glada ansikten kryper naken genom hålet. När du klädd i handskar och stövlar, minskar tår och tänder tjattrande, dessa galna klä och hoppa i det iskalla vattnet! På den del av ett härdande verkar omöjligt. "Det valrossar" - du tror, ​​man fortsätter korsade från ena foten till den kalla. Vad innebär detta mystiska ordet "härdning" och zahartovuvatysya för att inte frysa?
 Canonical litteratur - Kneipp, Laptev och andra gillar dem - ge första, den viktigaste råd:
 - Zahartovuvatysya bör successivt

 Det vill säga, om du någonsin utsätta din kropp för låga temperaturer, är det inte nödvändigt att hoppa i det iskalla floden på vintern rätt ut genom dörren bastutiden i alla fall. Det är bättre att börja med en kall dusch dagligen. Din ödmjuka tjänare är nu i detta skede av härdning och redo att ge en tand som är något mer stimulerande och inte leder till hjärnan fungerar som en hink med kallt vatten hälls på hans huvud direkt efter uppvaknandet. Kasta bort laddningsdos av koffein och är inte nära.
 Heders valrossar ger detta råd:


 - Zahartovuvatysya måste vara regelbundet
 Det är, även en liten paus i rutiner minskar alla dina tidigare insatser till intet. Men oroa dig inte, en gång smakat, kommer du att märka en fantastisk effekt som har på kroppen härdning.
 Först av allt, vыrabatыvaete dig för din kropp att hantera stress Snart sent randig stick vinka trafikpolisen kommer att se i dina ögon några ofarliga gnats. Som tröttkontorspersonal som ständigt chattar över örat när du gör en rapport.
 Så stressen bör uppmuntras. Detta gäller särskilt på sommaren eftersom kroppen anpassar sig till extrema temperaturer, antingen under eller vårdslös klunk öl i solen, kan vara dödlig.
 - Vet som
 Om du tar en isig dusch och även tillfälligt förvånade hans vänner simmar i hålet, kom ihåg en sak: allt har en åtgärd. Vinterbad även för den erfarne valross på tiden bör inte överstiga 10-15 minuter. Tjäna Annars ett minimum av förfrysning. Flamhärdning bl, råder: mindre är bättre och bättre. I den inledande fasen av en kropp nedsänkning i isvatten med tillräckligt huvudet (bet du känner det själva). Det är bättre att upprepa proceduren efter en tid.


 - Lita på interna förnimmelser.
 Många fans av en hälsosam livsstil rekommenderas att lyssna på din kropp. Det finns nämligen inget bättre lärare än personlig erfarenhet. Om, efter en kall dusch du nyser och squelching näsa, är det bättre att stanna och titta, kan du förmodligen gör något fel.
 I vatten behandlingar, många celebriteter vetenskaps rekommenderas att ta antenn förfarande. Bara remsor och låta kroppen andas. Bra att bara sova med öppna fönster. Bättre att göra det året runt. Om du zakalyvaete ditt barn, tala om för honom att på grund av detta det fönster du kommer till huset i Santa Claus. Glöm bara inte morgongåva.
 Men tillbaka till våra valrossar.
 Den senaste råd som de ger - rådgöra med din läkare. Det tar inte mycket tid, men du kan få riktigt värdefulla råd om din hälsa. Dessutom ett antal kroniska förhållanden under vilka anlöp kontraindicerat.
 Så du kan ringa doktorn just nu. Om han godkänner ditt initiativ, vi omedelbart ta en kall dusch. Börja nu. Om du redan har börjat, så välkommen till klubben verkliga valross!