26 sätt att heja själv hemma eller på jobbet
Det finns 26 mest effektiva sätten att lyfta ditt humör. De bör inte bara användas dåliga dagar, men också bra för att förhindra liknande situationer.
Lyssna på hög musik. Musik - är ett av de bästa sätten att heja dig upp, och spelar ingen roll, dansa eller inte. Det är önskvärt att hon var med honom, och du kan sjunga med i det (även viktigt). Lyssna på musik med hörlurar som möjligt (på jobbet) och hemma på konventionella kolonner, men ta med dem till max.
Dance. Hur fortsätter den tidigare punkten - vi råder dig att musik och även dans. Om personen kan göra det eller inte. Det viktigaste - att aktivt flytta och göra det med glädje. Ja, tyvärr, det fungerar inte så zaymeshsya, men hemma - den perfekta platsen. Dessutom kan du dansa (även om, kanske till och med nödvändigt) på ett diskotek klubb där många människor och flytta i takt med musiken blir mycket roligare och roligare.
Smile allt ont. Oavsett hur illa, lära sig att le och inte förlora leende från hans ansikte. Behandla frågor och problem lättare och ironi. Till exempel i ett annat bakslag säga: "Men naberusya erfarenhet för framtiden! ". Smiling hjälper mindre negativt att uppmärksamma situationen.
Bli organiserad. När vi är på dåligt humör vi har en hel del irriterande. Först av allt - är detta en röra och saker som inte är på plats. Så börja med att flytta ordning på arbetsplatsen eller i hemmet. När allt är noggrant förberedd och vara i en anvisad plats du från själen, som om en sten faller, och du kan andas in djupt. Stämningen kommer, åtminstone inte värre.
Ta hushållssysslor. Om du är hemma, det hjälper att lindra stress är hemsjukvård - städning, matlagning, tvätta kläder och sängkläder etc. dessa klasser. För det första har denna övning som distraherar från dåliga tankar, och för det andra distraheras från ämnet sjuka tänkande om andra saker (produkter, mängder hushållsarbete etc.). Så du inte bara distraherad från problemen men också göra användbara saker, är det goda nyheter.
Justera dig en bra schema av händelser. Försök att mentalt säga till dig själv att ni alla kommer att bli bra och fint. Gå till ett möte eller ens ett jobb med tillförsikt om att det bara väntar på dig goda nyheter. Från denna stämning du kommer att klättra humör och eventuella problem inte kommer att svika.
Känn dig fri att prata om sina vardagsbekymmer. När dåligt humör bör definitivt uttrycka alla ömma eller andra nära släktingar som förstår och stödjer dig. Här kommer du att se när förlåta - omedelbart blir lättare för själen och anden upphör att falla ens vill le.
Delta i sport. Kombinera trevlig upplevelse med nöje. Motion avsevärt förbättra humöret - det är inte bara fört forskare från många länder. Så om det finns - gå till gymmet och träna däri själ. Fyll sig starkt, naturligtvis, inte nödvändigt, men måste svettas. Du kan träna på hemmaplan, men av egen erfarenhet journalister Vse-Sekrety.ru vi kan säga att huset där lektioner hålls vyalee inte lika intensiv (och därför inte lika produktiva som i gymmet.
Spela spel. Eventuella spel (dator, styrelse, kort, sport och intellektuella) kan ge en kille eller en tjej med ett dåligt humör. De distraherar väsentligt från problem och gott mod, är det bättre att göra det i företaget.
Titta på filmer eller TV-serier. Välj de mest löjliga komedier i år och snabbt organisera en visning filmer med vänner och popcorn. Och oavsett om du går på bio eller stanna hemma för att titta. Det viktigaste att filmen valdes intressant och roligt.
Delta i nya affärer. Nej det är inte så spännande som en ny klass. Tänk på vad du alltid har drömt om att göra, dock alltid försenad. Skapa en hemsida? Gör en bra familj budget? Läs boken? Lär dig att sticka? Jonglera? Och oavsett vad! Huvud njuta av en ny verksamhet !!!
Besök en gammal vän. Få positiv laddning, kan du lära dig en gammal vän, och inte bara kalla honom på telefon eller skicka ett brev per post eller ICQ, och det kom till honom. Will hav av leenden, nya berättelser och gamla minnen.
Lova dig själv att nästa gång du är redo för en sådan underlåtenhet. Om problemet inte ger dig frid, sedan glömma det, tänk en gång till och högtidligt lova att nästa gång du är redo att slå tillbaka dåligt humör och ger löfte om att undvika en sådan. Löften kommer snabbt glömma misslyckanden och snabbt förbättra ditt humör.
Skäm bort dig själv med godsaker. Var noga med att köpa för sig själva några godbitar som du inte har ätit - Bank of glass, servering grill, stor pizza, läckra tårta, pund av dyra choklad, chips stack. I allmänhet, allt som ditt hjärta önskar.
Gör en bra affär. Du kan inte föreställa mig hur god gärning kan lyfta ditt humör, självkänsla och ändra attityd. Skicka allmosa stora räkningar. Hjälp äldre person korsa vägen och klättra på toppen. Sätt ett barnhem av ackumulerat pengar. Reparera staket i trädgården. Föreslå ett bi. Prova det!
Tänk på den lyckligaste stunden i ditt liv som har varit eller kommer att bli. En annan mycket väl hjälpa minnen från det förflutna (trevlig) eller skicka in framtida stunder (bröllop, köpa nya kläder, vitvaror, etc.).
Ta en kall dusch. Ta bort spänningar hjälper douche - måste först oblytysya hett vatten och sedan kallt. Upprepa processen flera gånger. Denna dusch lindrar emotionell instabilitet, och mycket frisk (för både kvinnor och män).
Strosa. Promenader utomhus höjer tonen, förbättra fysisk och psykisk hälsa. Omgivningar människor, buller från bilar och ljud i skogen - även lugna ditt humör och attityd problem.
Nyemission i sin dagbok eller blogg. Om du har en personlig blogg där du delar dina känslor, humör och livssituationer, är det mycket bra. Försök honom skriva alla de känslor som du nu äger själ. Sätt allt på hyllorna. Beskriv situationen. Dra slutsatser. Ovanstående mening är mycket lättare att förstå och även detta "förfarande" lyckligare eftersom du själv ge en korrekt rådgivning och nykter titt på vad som händer.
Gör en lista över 100 saker som gör dig glad. Ofta på dåligt humör, vi inte märker de grundläggande saker och människor som för oss sann glädje och lycka. Och det finns en hel del (make, maka, mamma, pappa, hund, god glass, och allt annat). Skriv det alla faktorer som bara kan komma med, och som tar lite glädje. Du kommer att bli förvånad när en lista som ett gott liv i er.
Titta på gamla foton av din familj. Glömt goda stunder från det förflutna för att hjälpa gamla foton från din barndom, tonåren eller till och med bilder tagna för några år sedan på semester eller födelsedag.
Prokrychyte en kudde. Ingen ström för att hålla känslorna, försöka göra lite galen steg - högt prokrychyte en kudde (så ingen av grannarna inte hörde). Eller det kan göras var som helst på planen borta från människor. Det hjälper verkligen att lindra stress.
Var ständigt upptagen. För att vara alltid pigg på något, då tid att gräva i dig själv att du helt enkelt inte, så det bästa sättet att glömma ditt humör - störta huvudstupa in arbete eller sak som du bokstavligen absorberar de syften timmar (t.ex. läsning).
Ring vänner. Om du inte kan prata med varandra (han bor långt ifrån dig nu eller på jobbet och inte kan få till det), bara ringa på telefonen. Prata om hans och hans gärningar. Tala om för din fråga, lyssna på hans råd. Snacka om översiktsplaner (när möts, där du går, vad zaymetesya etc). Ta reda på hur hans företag och alltid lyssnar. Kanske något bra kommer att berätta. Efter att ha talat med själen blir mycket lugnt och trevligt.
Sätt allt arbete och få lite sömn. Kom ihåg att vi lärt från barndomen: "Dröm - är den bästa medicinen! ". Och så är det starkt och hälsosam sömn kan mycket. Inklusive muntra upp (efter en lång sömn). Arbetet med denna dag ska skjutas upp om du inser att du inte kan klara av det, annars gör misstag.
Ibland är det nödvändigt att gråta - är det bästa emotionell avkoppling. Om com gick till hennes hals, och du vet att inte längre kunna hålla sig - en bra gråta. Detta är mycket användbart, annars hela "emotionell rock" deponeras dig i åtanke och kommer att vara mycket svårt att ta itu med honom senare.
Vad man inte ska göra, försöker muntra själv:
Många äter. När allt behöver du inte problemet med fetma och relaterade sjukdomar i mag-tarmkanalen?!
Ta alkohol, och ännu mer omöjligt att försöka droger. De kan bara ha tid att "stänga av" från världen, men beroendeframkallande och en stor dos MYCKET farligt för hälsan (tills döden).
Att försöka förstöra stämningen för andra. På dåligt humör vill förstöra livet för någon att känna all denna smärta. Inget behov av att göra det!
Retreat in i dig själv och inte uppmärksamma på problemet. Skapa synlighet normaltillstånd och i själen och i avsaknad av människor bokstav dör av deras olycka - är inte det bästa alternativet.
Inget behov av att planera för mschenyyu. Hämnd - inte skönheten i människan, men det gör lägre i samhället.
Inget behov av att göra något åt det senare ångrar. Innan du gör något, fem gånger överväga om det skulle göra dig gott humör!
Det är alla de tips som kan höja stämningen på kort sikt, av vilka några kan du använda både hemma och på jobbet. Det viktigaste att avskräckas och ge inte upp. Allt du kommer att bli bra!