Många människor, särskilt flickor, som är intresserade av frågan: är det möjligt att gå ner i vikt medan ridning en cykel? Svar: naturligtvis du kan! Förutom att vara en cykel resa njutbar, de har också många fördelar för vår kropp, bränna fett på lår, ben och midja, samt bidra till den totala viktminskning.

 Hur gå ner i vikt med cykling

 Om du vill hjälpa dig att gå ner i vikt cykling, följa några enkla regler:

 Klasser bör vara regelbunden därmed cykla på en daglig basis. Anledningen att skjuta sådan utbildning kan vara ett kraftigt regn eller mycket dålig hälsa. I alla andra fall, glöm slöhet och gå till en slank figur!

 Att resa med cykel kan vara en eller flera gånger per dag, beroende på din önskan. Framför allt, kom ihåg att för effektiv fettförbränning träning varaktighet bör vara minst en och en halv timme.

 Nykomlingar bör inte omedelbart pressa ut all saft själv, öka belastningen successivt, börjar med en 15-minuters bilresa 1 per dag. Om under träning du mår dåligt, då måste du tillfälligt minska belastningen. När man vänjer sig en viss hastighet och varaktighet rida, börja gradvis öka dessa siffror.

 Dags för träning varje individ väljer anpassa den för din dagliga arbetsschema eller studera. Vi noterar bara att inte rekommenderas att cykla på en varm sommar eftermiddag - så att du kan få solsting eller värme.

 Försök att inte belasta magen med mat för 40-50 minuter efter fysisk träning.

 Kontrollera pulsen under körning. Frekvensen av hjärtslag per minut, hastigheten bör inte överstiga 150 enheter.

 För effektiv träning möjligt, välj en plan väg med bra väg.

 Medelhastigheten för cykling för kvinnor som vill gå ner i vikt bör vara ca 15-20 km / t. Om du nyligen börjat spela, kan du nå denna siffra successivt, börjar med en lägre hastighet.

 Hur man undviker eventuella problem

 För att inte skada hälsan, lyssna till följande rekommendationer:

 Om du inte är väl cykla och inte säker på sin förmåga att undvika onödiga skador är bäst att träna på en stillastående cykel.

 Innan utbildningen måste förbereda sina muskler och senor. För att göra detta, ta några uppvärmningsövningar och stretching.

 Se till att du alltid har tillräckligt med vätska. Under resan måste du regelbundet återställa tillgången på vatten i kroppen, så det fastnat en flaska dryck.

 För att inte skada leder och senor, välj en plan väg.

 Kom ihåg att effektiviteten i utbildningen beror på bekvämligheten av ditt fordon. Placera ratten och sittplats du på en bekväm höjd och glöm inte att besöka noggrant kontrollera om bromsarna.

 Motion omedelbart efter att ha ätit en mage ont. Så bättre affär på fastande mage eller väntar ungefär en timme efter sista måltiden.

 Vissa människor cykling kan orsaka skada. I denna kategori ingår de som lider intervertebral bråck, skolios eller komplexa störningar i vestibulära apparaten. Om läkaren tillåter människor med liknande problem att cykla, är det viktigt att ständigt övervaka deras välbefinnande och inte överansträngning.

 Som en slutsats kan vi dra slutsatsen att för att gå ner i vikt, cykla, är det realistiskt. Du måste följa vissa riktlinjer som vi har belyst i den här artikeln.