Typiskt att ta itu med behovet av att finna orsaken till dess förekomst. Om du jagar de obehagliga tankar, då du förmodligen vet varifrån de uppstår. Du lidit lite otur, något besviken (värsta om du besviken på mig själv), det var något obehagligt och du förväntar dåliga konsekvenser.
Du inser att det du alltid tänker på det, bättre att inte vara vem som helst, men gör ingenting med dem kan. Och återigen nedsänkt i detta beroendeframkallande depressiv avgrund, och igen dina tankar rör sig i en viss given cirkel.
En man som överlevde en kärlek besvikelse, ser att han missade det faktum att det aldrig kommer att komma tillbaka, på de mest oväntade ställen. Street, som han går till jobbet, påminner honom om att de var här tillsammans, en låt han hör på radion, påminner som de lyssnade på det tillsammans. Även den gröna lampan påminner hennes gröna ögon, sätta i misstro.
Vad kan jag göra i det här fallet? Gör en massa saker möjliga: att lämna, att fly, för att starta en ny passion, ändra hennes hår eller köpa en ny bil. Men egentligen hjälper bara en sak - tiden. Dess medicinska egenskaper har länge observerat och används flitigt. Det är bara att uthärda. Och alltid komma ihåg att den dagen kommer när smärtan lägger sig och allt detta är inte så viktigt.
Detta gäller inte bara olycklig kärlek, men också alla andra problem som hände med dig och har en negativ inverkan på ditt liv. Naturligtvis kommer du att tänka på dem. För första gången hela tiden. Men snart minskade intensitet dåliga tankar, då de kommer att lämna dig helt.
Ibland vet inte varför du kunde dekadent stämning, allt ses i svart och ingenting behagar. Även det väldigt glad igår. Om du inte vet orsaken, betyder det inte att det inte är. Du kan försöka hitta den, men du kan skjuta utredning och fokusera på att ta itu med denna obehagliga tillstånd. Sedan orsaken kommer att förstå när det är. Detta kan hända när som helst, inklusive en plötslig.
Till exempel, bläddra igenom en tidning, kommer du att se reklam operatörer, inbjuder dig att koppla av på de vackra stränderna i Thailand. Jag förstår att orsaken till din depression är bara att hundra år kommer du inte gå, inte ändra din vanliga rutin i livet och inte känna nya sensationer. Och köpa en flygbiljett till Thailand. Eller tåget till byn Övre Vasyuki där din mormor bor, och enorma karp dammen simmar i väntan på ditt spö.
För att bli av med negativa tankar och dåliga stater otrevliga lära sig att skapa en positiv stämning. Det är en enkel teknik som psykologer rekommenderar använda för att öka vitaliteten. Det är att skapa i mitt huvud myshörna där du lagrar regnbågen och de mest glada minnen.
Harvest minnen är bättre i förväg, och inte när du hamnat i ett tillstånd av ångest och depression, och du känner att ingenting bra har aldrig varit och kommer aldrig att bli. Minns de gånger då du kände beundran, livsglädje och lycka. Gå försiktigt över din minnen, svep, som boksidor, värdera och välja.
Kanske du var överlycklig när du först kysste en tjej som du gillade väldigt mycket i den sista klassen i skolan. Kanske du kvävning med glädje när du fick några minuter att bo på vågorna medan stående på brädan för surfing. Kanske du kände oändlig ömhet när de ses i klara ögon deras barn. Kom ihåg vad du kände. Spela alla nyanser dina känslor och nyanser av ditt humör. Kom ihåg dem.
När du är sjuk och tyvärr Kontakta dina minnen. Återigen försöker som en gång kände. Försök att stanna i denna fint skick och överföra den i nuet. Ha en bild i ditt huvud förändringar och känslor kvar. Däri ligger miraklet med tekniken. När du har det känns som efter en uppfriskande dusch.
Om du inte kan ändra vad tycker selektivt, kan du försöka att bli av med tankar i allmänhet och om gott och ont. Det bästa sättet att sluta tänka på det dåliga - det har kommit till den punkt av fysisk utmattning som du bara kommer att drömma om en bekväm säng och en mjuk kudde.
Ordna ett maratonlopp. Köra igenom tjugo eller trettio miles, ta femhundra sit-ups och ett par hundra armhävningar, och dussintals fler övningar på pressen. Muskelvärk, darr knän, svett, zastylayuschyy ögon och bultande i templen hjälper dig att glömma alla problem. Och nästa dag du knappast få upp ur sängen och du kommer att bli svårt att höja armen eller benet. Tja, bra. Du zaymetesya problemet med rörelse i rymden, i stället för att begrunda hur dåliga saker är.
Istället för menings övning kan du göra socialt nyttigt arbete, gräva upp trädgården i hans föräldrar (liksom deras grannar) och ta en aktiv del i subbotnik rengöring område gata, eller gå att lasta bilar. När händer och andra kroppsdelar är upptagna med att arbeta, särskilt ovanligt, tankar tenderar att vissna och vissna. Det är inte lätt för dem.
Du kan göra utan extrema sätt att föra sig till utmattning och göra något ovanligt och konstigt, men bara ägna dig arbete. Ge henne hela tiden, utan ett spår. Om du plågas av depressiva tankar, så är någon anledning att du inte kan hantera. Rådgör inte säker, kan du bara flytta dem och gå vidare. De säger att arbetet i hästen andas och vargar är i skogen. Kanske det. Men depressiva sinnade personer arbete kan påverka ens mycket positiv.
Om ditt jobb är tråkigt, monotont och inte bidrar till ett gott humör, få något annat. Tänk på en hobby eller en ytterligare källa till glädje. Försök att hitta en klass som är lite som du. Positiva känslor har förmåga att undantränga negativ.
I dåliga tankar är det inget fel, så konstigt som det låter. Inte veta smärta och förtvivlan, kommer du inte att kunna utvärdera sin helhet gåvor av ödet. Svärtan av svart och vita underkläder i tydlig kontrast genom, vad de är. Full och rikt liv består inte bara av segrar och framgångar. Ibland finns misslyckanden och depression. Efter dem, börjar du att uppskatta ännu mer glad eller bara lugna stunder av sitt liv.