Varje person i världen, bar ingen, är känd känslor av rädsla och ångest som snabbt fyller varje cell i kroppen, begränsar isiga handen halsen, vilket gör det omöjligt att andas ordentligt och tänka. Bekant?
 Sådana känslor kan uppstå helt olika anledningar, kanske du är rädd för att ta examen, orolig för framtiden för intervju för ett nytt jobb eller tryvozhytesya genom nyligen gräl med de människor du älskar.

 Vissa människor har sina fobier, som plötsligt finns det en känsla av rädsla i specifika situationer, som är mycket svåra att behandla. Vissa människor är rädda för spindlar, höjder någon, och någon inte tolererar mörker eller slutet utrymme, faktiskt, så många olika typer av rädslor som betalar dem i full - mycket svåra.
 Men sådana farhågor är förståeligt, de är de minst uppenbara skäl, men hur är det orsakslösa panykamy attacker som kan uppstå i ett vakuum utanför i en fullt frisk och balanserad människa?
 Nyligen, bosatta i storstäder och städer oftare upplever panikattacker är sannolikt, på grund av den ökande hastighet vardagen, ökande spänning och rörelse, konstant störning och dagliga problem och oförutsedda kriser, katastrofer som, Tyvärr, som nyligen upphört att vara en sällsynthet.
 Man tror att begreppet "panik" kommer från det grekiska guden Pan, som genom sitt utseende orsakat våldsamma människor är rädda och rädsla. Enligt mytologin Pan - var ganska dålig utanför, ful kropp och ansikte kompletterat horn och långt hår, bad han modiga krigare innan kampen för att störta in i läskiga fruktar sina motståndare.

 I det moderna livet kan känna en känsla av rädsla och utan ett sådant monster av denna obehagliga känslor börjar darra benen, andas strays, och huvudet och sluta tänka helt och hållet. Du kan ringa rädsla eller ångest - negativa känslor? Snarare än inte, eftersom de kan bidra några viktiga negativt resultat för din situation.
 Vad göra när det finns panikattacker eller rädsla för att kunna hålla dig i handen, eftersom sådana utbrott verkligen kan förstöra ditt liv eller orsaka fel i vissa situationer?
 Tja, till exempel, kommer ni på en dag, fruktansvärt nervös, som en ung man som du måste uppfylla mycket du vill, men du är inte säker på sina känslor som liknar dig. Och då är det dags X, du möter, allt verkar bara nasty rädslan sitter hela tiden inom dig, visade sina sanna färger: förvirrade tankar, händer svett, börjar du fnissa och menings rycka, vilket orsakar den unge mannen en fullständig överraskning.
 Gå en annan situation - har länge varit känt att överdriven panik och rädsla spelar alltid en viktig roll i bättre tenta eller intervju - alla slagord flyga direkt ur mitt huvud, allt jag visste, det ögonblick glömt, vilket nådde sig obehagligt intryck.

 Hur man skiljer mellan ångest och verklig rädsla?

 Två sådana nära begrepp som har liknande symptom, men ändå olika, baserat på karaktären av deras ursprung. De viktigaste symptomen och ångest är rädsla, hjärtklappning, som uppstår på grund av adrenalin körtlar vыrabatыvayuschehosya, musklerna börjar att dra ihop ofrivilligt i sinnet bildade röran - svårt att förstå vad som händer runt, svettningar lemmar och lungor brist på luft, börjar personen att kväva .

 Ibland rädsla kan manifestera obehag i magen, illamående och yrsel.

 Experter har funnit att ofta oförklarliga och plötsliga panikattacker brukar människor som är vana att avskräcka de flesta negativa känslor i dig själv - stress nervösa besvär, känner ilska eller aggression.
 Som ett resultat av ackumulerade negativa känslor och känslor fortfarande befinner sig ut, vänder att bemanna olika attacker och olämpliga reaktioner rädsla. En annan faktor kan vara den verkliga orsaken till att det finns farhågor eller ångest är en kritisk situation där personen är nu: State skilsmässa, svårigheter i arbetet, inför en viktig händelse i familjen svårigheter, ekonomiska problem eller hälsoproblem " gropar.

 Känslor av ångest - ofta inte har någon verklig grund i sitt utseende, kan du oroa dig om att vänta på något, men det är möjligt att det inte hände. Till exempel, känslan när du går till rättegång, räknar med att du kommer att falla exakt vad du inte har lärt. Som ett resultat, extraherar biljett som du vet mycket väl, och framgångsrikt zaschyschaeshsya zabuvayeshsya om sina bekymmer.
 Men rädsla - en reaktion på en specifik situation, som kommer till er alla tentan så han drog ut en biljett som inte vet kamp med ångest enklare än med ångest eftersom reagera på en viss situation, kan du alltid hitta ett sätt att den slåss. Men när inte slåss med bara ångest fortfarande äter, är svår att övervinna sig själv.

 Hur du handskas med känslor av rädsla eller ångest?

 Om det skarpt panikattack - andnings förirrar notera smält bort, och alla runt i dimman - lära sig att sluta. Räkna långsamt till 10 för att göra några långsamma, djupa andetag, andas ut (deras antal inte överstiger 12 enheter per 1 minut). Att andningsorganen är nära kopplad till det kardiovaskulära systemet, så förändringar i det driver på förändring i alla de andra.

 Panik och ångest - en känsla som ofta utmärkande för kvinnor och barn, på grund av den instabila och sköra psyke. Det är viktigt om det finns en känsla av ditt barn, försök att prata med honom, låt honom dela med mig av mina rädslor, försöker du att klargöra situationen för honom att förklara att han inte hade något att frukta när du är runt. Känslan av trygghet och stöd hjälper alltid i dessa situationer. Detsamma gäller det täcka könet, tveka inte att prata om sina rädslor - make, mor eller en nära vän, sin uppgift - att stödja dig, prata och kanske tillsammans hittar en gemensam lösning.

 Många experter tror att sådana attacker rädslan behöver behandlas - det ofta förskriva många mediciner, lugnande medel eller psykofarmaka. Men problemet är, i slutet av kursen, rädslor är tillbaka, varför? Det faktum att orsaken ligger djupt i psyket, och därför måste kämpa åtgärder, snarare än piller.

 Försök att övervinna din rädsla för ångest. Säga att för dumhet? Inte undra på så ofta "behandlad" mycket rädsla, gå in i ett mörkt rum och satt där i en timme ensam när de är mörkrädd. Zaberitsya den högsta punkten i staden och tittar ner om rädd för höjder. Med tiden mekaniskt upprepa sådana övningar börjar rädsla eller panik avta.

 Förebyggande av sådana attacker kan vara en intressant övning: Försök att bli rädd i en tid då man helt fruktansvärt. Du kommer att vara rolig och obekväma med denna underliga känsla av tid, kommer din kropp lära lika lätt att uppfatta och verkliga farhågor.