Mycket trött du? Tyvärr ofta frågan svarar vi jakande, en sådan modern livsrytmen. Men för att klara av trötthet kan och bör vara. För trötthet - ett helt naturligt tillstånd. Vad vi inte är engagerade - efter ett tag utomymsya måste, trots allt, att vi fungerar inte. Och från den gissel Receptet är enkelt: bryta, hämta andan - och återigen i strid.
Om det vore så enkelt! Tyvärr, är rytmen i det moderna livet, så att "vila" och "andas" av tiden saknas ofta, trötthet ackumuleras, arbete också - och du är vakna med känslan att inte lite utvilad, snabbt hälla en kopp kaffe, och monotont ras fortsätter. Om tiden inte vidta åtgärder, kommer det att vara ett resultat av kroniskt trötthetssyndrom.
Sätt att bli av trötthet, lyckligtvis en hel del. Och viktigaste av dessa är sömn. Varje dag en person behöver 7-9 timmars sömn. Och att sova bra och verkligen vila, hitta den bästa vana att gå upp och gå till sängs tidigare. Anses mest effektiva sömn från 11:00 till den första natten - denna gång över hela kroppen är att göra en bra vila. För att verkligen sova gott, två timmar innan lamporna ut, stänga av datorn och TV: n, ventilera rummet och gå.
Gemensamt för alla metoden för att snabbt bli av med trötthet existerar inte. Föreslå en person hela dagen utför tungt fysiskt arbete, koppla av med hjälp av fysisk aktivitet som dum som student under sessionen råda koppla av med en bok i soffan. För att koppla av, ändrar verksamhetens art. Efter timmar av intensivt mentalt arbete på kontoret bör träna eller gå ut i fem minuter in på gården för att få lite frisk luft.
Bara blanda inte ihop "andas" med brytning. Rökning bättre vara helt övergiven. Rökare, folk tröttnar snabbare än de som inte har nikotinberoende. Detsamma gäller för alkohol: det är inte det bästa sättet att koppla av och varva ner. Morgonen efter kvälls duschar du kommer att känna ännu mer trasiga än tidigare. Dessutom är alkohol känd som en downer - att vara i hans fans förvärras med tiden.
Eller överväga en "uppfriskande" betyder kaffet. Koffein, som egentligen är en del av det gör att kroppen att mobilisera, men efter flera timmar av utmattning navalytsya med besked. Kaffe i stora mängder - en direkt väg till utmattning.
Ett annat sätt att bli av med konstant trötthet - är att anpassa din kost. Till att börja minska kaloriintaget, äta bort av raffinerade produkter, alltför fet mat, rökt och konserverade. Lägg i kosten för frukt och grönsaker och proteiner. Kroppen, som inte kommer att ha svårt att smälta en tung måltid hittar mycket mer styrka för att klara de dagliga sysslorna. Hoppa inte över frukosten eller ersätta hans kopp te, kaffe. Ja, min mormor hade rätt: Frukost behov av att för dagen räcker. Om din kost erbjuder frukost överge, ge upp en sådan diet.
 Drick mycket vatten, en halv liter om dagen - åtminstone i den hetaste tiden på året är det belopp kan höjas. Fel inställning - dricka så mycket som kroppen behöver. Det tar faktiskt längre, vi tar ofta törst efter hunger och "zaedaem 'lust att dricka. Detta leder till övervikt och trötthet. Detta är en annan hemlighet av god hälsa - om du planerar en svår dag, vänligen par flaskor rent vatten, låt det alltid finnas till hands.
När du känner som började väldigt trött - få en bra multivitamin komplex, speciellt om det händer på vintern eller våren.
Ett intressant svar på frågan: "Hur du handskas med trötthet? "Ge psykologer. De uppmanas att slutföra oavslutade affärer. Speciellt sådana. Det visar sig att vi inte tröttnar så mycket av arbetet, eftersom tanken - Vilken är omfattningen prestationer väntar fortfarande. Och idén om en enda nedomыtoy lätthet trötthet under dagen du mycket mer än hela diskhon diska.
Försök mer skratt och njuta av livet, alltid hitta för detta tillfälle, se bra film, Träffa människor som är snäll mot dig, få den njutning. Och förresten, om ditt arbete inte tillhör klasserna, levererar glädje (kanske är det inte intressant för dig, verkar det alltför enformigt eller vice versa - rastlös och hårt), tänk på det, kanske ditt sätt att snabbt bli av med trötthet - en förändring yrke?
Muntra upp och bli av trötthet efter en hård dag hjälp douches. Efter denna procedur utförs enligt de regler som du kommer att vara redo att uppfylla ens exakt samma mängd arbete.
Koppla i helgen. Naturligtvis kommer din chef att bli glad av vad du tar jobbet hem. Men familjen - är osannolikt. Inhemska konflikter och missförstånd befria stor del du av kapaciteten under veckan, och måste arbeta igen för helgen. För att bryta denna onda cirkel, helga helgen zon fri från arbets bedrifter och hans familj gå ut ur staden eller stanna hemma, kanske är det dags att få alla tillsammans för ett besök? I allmänhet tillbringar tid, att inte tala om arbete alls. Den enda typ av hemunderhållning som följer indignerat avvisar - är att titta på tv. Vad tycker du om det för en hjärn tv - trött sessioner, så bli inte förvånad om det efter en dag av denna "semester" du känner ännu mer trött.
Hur bli av trötthet? Det är enkelt - mycket vila. För att lägga till ovanstående punkter kan säkert massage, promenader i parken, fisketurer och allt-allt som ger dig glädje.