Inte alla vet att platt mage - det är inte bara vackert! Överdriven midjan pratar alltid om hälsoproblem, metabolism och känslighet för fetma.
 Så, hur man blir smalare i midjan?
 Diet
 Till att börja med, naturligtvis, behöver begränsa mängden mat som konsumeras. I inget fall kan inte äta för mycket och därmed sträcka magen. Det är bättre att äta ofta och i små portioner, så magen kommer successivt smala, minskad aptit och du kommer att äta mindre.
 Pröva också inte dricka mat  eller dricka omedelbart efter att ha ätitVilket också leder till en sträckning av magsäcken.
 Du måste också ändra kvaliteten på den mat du äter, byta sött, mjöl och fett proteiner och hälsosamma kolhydrater.
 Man tror att fettet på magen kan rädda avstå från mat eller mycket strikt diet, men i praktiken är detta ofta helt enkelt inte fungerar. Och en sådan tuff krets orsakar psykiska sammanbrott, följt av att svälta kroppen vill äta mer. Normalisering Därför strömförsörjningskrets och användning av mineralprodukter - det lämpligaste alternativet.
 Känn dig fri att luta sig mot frukt och grönsaker, mejeriprodukter, magert kött, fisk, spannmål. Detta försök att laga mat i ånga, baka eller laga mat, men i varje fall inte laga mat.

 Den totala viktförlusten
 Om din dröm är att ta bort magen fett utan att lämna hemmet, kan du inte göra utan en gemensam viktminskning. För att ta bort fettlagret på magen, måste du utföra aeroba övningar. Dessutom detta tillvägagångssätt även normala Hula hoops om det snurra snabbt och minst 45 minuter om dagen, tre gånger i veckan. Om vi ​​till denna övning buken övningar, aerobics, löpning, hoppa eller skaltsi energisk dans, kommer midjan vara precis perfekt!
 Kosmetiska förfaranden
 För vackra midja är också användbara och skönhetsbehandlingar. Gå ner i vikt i magen området kommer att hjälpa speciella massage och inpackningar därmed kan du enkelt göra dem själv, även hemma. Dessa förfaranden inte bara rädda dig från extra inches, men också göra huden smidig och mjuk.

 Motion
 1. IP liggande på rygg. Direkt lyft fötterna från golvet och håll lodrätt vid 45 December halvön. Händerna drar mot fötterna. Muskler koppla buken, ryggen helt på golvet inte lägre. Utför 15 klättrar.
 2. IP liggande på rygg, benen böjda och vila på golvet, händerna bakom huvudet inbyggd i slottet. Höj din kropp upp och bort armbåge på vänster hand röra höger knä. Sedan - tvärtom.
 3. Ta gymnastik pinne och lägga den runt halsen. I detta läge, följ vändningar fallet. Flytten är bara den övre delen, höften är fortfarande på plats. ( 20 - 30 gånger i varje riktning)
 4. IP samma. Utför djupa lutningar åt sidan åtminstone 20 gånger.