Alla mammor vet att för ett litet barn finns det inget användbart modersmjölken. Det är för barnet allt: mat och dryck, och droger, och fred. Men för att få tillräckligt med mjölk i rätt mängd och den innehöll alla användbara delar som behövs för barnet, bör mamman äter ordentligt och skiftande.
 Vad ska äta min mamma som matar att sörja för ditt barn och inte skadar hälsan? Nästan alla, även om det finns små begränsningar.
 Kvinnan, vars barn ammas, kan du inte:

 alkohol;

 kosten ammande kvinnor bör inte omfatta kött, marinader och pickles;

 livsmedel som kan orsaka allergiska reaktioner hos barnet, jordgubbar, citrus, honung, nötter, skaldjur, kaffe, choklad;

 produkter som kan orsaka överdriven gasbildning och uppblåsthet magen ett barn, kål, ärtor, bönor och baljväxter, druvor, svart bröd.

 Kosten för ammande kvinnor bör vara ganska varierande, som alla andra produkter som inte ingår i listan över förbjudna, kan och bör äta. Men det är bättre att glömma stekt mat är skadligt för barnet. Därför är alla produkter bättre kock kokt och bakade.

 Kosten för ammande kvinnor bör innehålla:

 Kött och fisk. Kyckling, kalkon, nötkött, magert fläsk, kanin, torsk, karp, kummel, sej, gädda - som alla kan ätas kokt, bakad eller en kock hamburgare eller köttbullar.

 Olika mjölkprodukter. Detta kan jäsas bakade mjölk och yoghurt, ost, färskost, yoghurt. Helmjölk bör användas med försiktighet, eftersom det kan orsaka allergiska reaktioner hos barnet.

 Grönsaker. Färg Caputo och broccoli, potatis, rödbetor, squash, zucchini, morötter, gurka, tomater, paprika - allt du behöver för att inkludera i menyn ammande mödrar.

 Frukt och bär. Persikor och aprikoser, äpplen och päron, bananer, kiwi, körsbär och körsbär, persimmons, plommon, vinbär, hallon, krusbär - rika på vitaminer och säkra för barn hälsa.

 Gryn. Meny ammande kvinnor bör definitivt att använda olika spannmål, bovete, hirs, havregryn, mannagryn, korn.

 Bröd. Bättre användning i livsmedel fullkornsbröd.

 Ägg.

 Smör och grönsaker.

 Konfektyr. Företräde är bättre att ge marshmallows, geléer, pastor.

 Att utveckla den nödvändiga mängden mjölk kost utfodring kvinnor bör alltid innehålla mycket vätska. Vätskan i form av kompott, bräcklig te, gelé, saft, mjölk och mjölkdrycker, bör glittrande vatten användas varje dag i minst 2 liter. Brott dricka regimen leder oundvikligen till en minskning av amning.
 Glöm inte att under de första tre månaderna av kolik plågat många barn och mödrar måste noga övervaka sin kost för att inte skada barnet. I den första månaden efter födseln är bättre att ge upp råa grönsaker och frukter, och ange dem i kosten gradvis, börjar med en liten bit och titta på reaktionen av barnet för en ny produkt.
 Ammande mödrar bör äta ordentligt och fullt, beroende på hennes hälsa och hennes barn.