Förmodligen inte en man som inte skulle ha hört talas om farorna med rökning. Men för att bekämpa skadliga vana är inte alltid erhålls. Det finns många metoder, men de är inte alla lika effektiva. Dessutom är vissa av dem ger en tillräckligt lång period av behandling, och de flesta människor är intresserade av frågan om hur snabbt och hur man avsluta det riktigt?
 Metoder
 I själva verket finns det bara ett snabbt sätt att bli av med denna vana - att göra det här och nu. Detta naturligtvis innebär extra viljestyrka. Dessutom med tiden kroppen kommer att visa alla tecken på abstinensbesvär, är att banal "bryta".
 Andra metoder som ger sluta röka snabbt, i själva verket, kan vara farliga för människor. Till exempel i alternativ medicin såsom fordon som används hypnos. Även idag, kan du hitta en hel del annonser och utbildningar som garanterar snabba resultat. I bästa fall är de baserade på boken "Det enkla sättet att sluta röka" och verkligen vara effektiva, men bara om rökaren är redo för det psykologiskt. I värsta fall - en banal kvacksalveri och ett slöseri med tid och pengar.
 Därför det mest effektiva sättet - bara omedelbart överge vana, inte fördröja det på obestämd tid. För att göra det lättare ur psykologisk synvinkel, behovet hitta en intressant hobby eller yrke som ifrån obehag. Det finns också tekniker som hjälper lindra de fysiologiska effekterna av abstinensbesvär.
 Hur bli av effekterna av vana?
 Vitamin C
 Läkare rekommenderar vid denna tid att dricka mer vatten och ta C-vitamin för att stödja kroppen i dess kamp mot nikotin. Förresten, är folkmusik rättsmedel också baserad på en vitaminterapi. För att göra detta, ta skalade citroner och gned dem med honung med en träslev eller mortel keramik, men inte metall. Denna blandning är rik på C-vitamin, makro - och mikronäringsämnen tar en matsked två gånger om dagen, morgon och kväll.
 Aroma
 I aromaterapi man tror att eterisk olja av apelsin hjälper till att bekämpa effekterna av att sluta. Du andas bara dess ångor. Kan dropp olja i aromalampa, slitage aromakulon - viktigast av allt, att lukten har en lugnande effekt och motverkar rök. Lugnande effekt lika viktigt som storrökare som gav upp vanan, blir irriterad.
 Också, för användning av aromterapi eteriska oljor av timjan. En traditionell medicin rekommenderar tymyanovыe bath (100 g ört till 2 liter kokande vatten, bör blandningen stå, då är det filtreras och hälls i badet). Detta verktyg fungerar också som ett lugnande medel.
 Andningsövningar
 För att hjälpa sin enkla, följ speciella andningsövningar och komplexa övningar. För lätta användbara eteriska oljor av tall och eukalyptus, det hjälper dem att återhämta sig och anpassa sig till nya förutsättningar. Resultatet kommer att ses över tid - kommer att försvinna dyspné, förbättrar blodcirkulationen och hy.
 Ersättnings klubbor
 När folk slutar röka, är det en vana att hålla något i munnen. Många "gripa" förkastandet av vane remsor av degen, godis och andra inte särskilt användbara produkter. För att gå upp i vikt, bättre att ersätta godis torkade frukter (aprikoser, fikon, torkade ananasskivor). Istället för konditori sugrör att prova ost sugrör (dvs ost, skuren i tunna strimlor). Detta kommer att bidra till att minska obehag och förändras till det bättre din kosthållning.