Kvinnors bröst - är en av de mest känsliga och ömtåliga kroppsdelar. Var och en av det täcka könet vill ha vackra bröst lyxiga odds. Så småningom bröst förlorar gradvis elasticitet. Det finns flera metoder för att förhindra förlusten av volym och returnera den till sin forna form. Först och främst bör du välja rätt behå. För stor bh kan orsaka slapp, och för lite - för störningar av blodflödet. Firm bröst är fortfarande den enda lämpliga formen och storleken underkläder. Det finns speciella behåar avsedda för sport, för direkt träning bättre använda detta tillbehör. Faktum är att under träning bröstet huden sträcks mycket mer aktiv än den normala livsföring.
 Förutom de ovanstående rekommendationer, finns det flera ytterligare regler för att bevara elasticiteten av bröstet.
 1) Inte sola topless. Under inverkan av ultraviolett känsliga huden på brösten åldras snabbare, börjar det dyka upp mörka fläckar och rynkor i bröstvårtorna. Innan du beger dig till stranden, är det önskvärt att använda solskyddsmedel.

 2) För bröstcancer uppstramande och ger det god ton att göra särskilda övningar. Det finns tre enkla men effektiva.
 Först - att stå vänd mot en vägg och luta i hennes händer. Vi har nu med all makt att sätta press på den i 10 sekunder, som om det skulle gå snabbt. Sedan kan du slappna av och skaka hand. 10 repetitioner av övningar kommer att räcka.


 Andra - du måste ansluta till en palm på bröstet nivå, något böja armbågarna och pressa dem hårt mot varandra i 4-5 sekunder.


 Tredje - Tryck borsten till höfterna och sedan försöka stänga armbågarna bakom ryggen. Motion bör ske långsamt utan ryck. Efter alla anvisningar kommer att tillåta kvinnor att bevara elasticiteten bröst oavsett ålder.



 Många kvinnor dröm att ha en geting midja. Även kör kvinnliga formen kan sättas i ordning. Det finns flera övningar med Hula hoops (hoop).
 Först - vi måste gå till den högra sidan. Förlita sedan på sin högra arm, böj den vid armbågen och vänster - sätta på höften. Då övningen utförs i en handvändning.


 1 - höja kroppen från golvet, lutade armbågen och höften bara. Så du behöver för att hålla ut i några sekunder. 2 - tillbaka till utgångsläget. Denna övning verkar svårt, men effektivt. Det ursprungliga antalet repetitioner beror på välbefinnandet. Detta är en av de bästa övningarna för en smal midja. Det är lämpligt att börja med 10 gånger.
 Andra - alla övningar utförs i skolan snurra bågen. Du behöver bara vara i mitten av rummet, satte Hula hoops i buken och utföra aktiv cirkelrörelse. Fördelen med denna övning är att underlätta genomförande och effektivitet. Smal midja - det är inte en omöjlig dröm, men det är det förväntade resultatet.



 Få ett fast och platt mage är inte så svårt som det verkar. Du behöver bara följa dieten och regelbundet göra ett litet antal övningar. Det är nyckeln till att få den perfekta bilden.
 Det första steget är att stärka magmusklerna. Måste ligga på golvet magen upp långsamt utan ryck benlyft, vinkel klättring tills den når 90 grader. Ben och det bör vara så rak. Händerna ska vara eller längs kroppen eller huvudet ner till golvet. Den här övningen är utformad för att träna musklerna i underpress utbildning som gör att kvinnan blev ägare till en platt mage.

 Det andra alternativet - att gå i exakt samma position, böj knäna och lyft överkroppen tills ingen vinkel når 45 grader. Så tränar musklerna i övre press.


 Gör alla instruktioner, kan du räkna med goda, elastisk och platt mage.