Varför människor nervösa
Var och en av oss åtminstone en gång i livet befann sig i en situation där nerverna "rozzharyuvalysya" kritisk punkt, och du förlorar kontrollen inte bara situationen, utan på själva. Alltså du chastishav hjärtklappning, palmer började svettas, dök obehagskänsla i buken. Dessutom blir du irriterad och ibland aggressiv. Denna standard symptom på nervositet som orsakar intern obehag hos människor.
Det bör noteras att ångest är förknippad med fysiologiska och psykologiska egenskaper hos individen. Till exempel, den typ av nervsystemet eller temperament. Mannen börjar bli nervös i situationer där rädsla för att misslyckas, göra något fel eller förnekas.Om denna situation människor inte kan lugna ner, men alltid i ett tillstånd av nervositet, han som har dessa stater:
Att minska mental aktivitet och rasfokusyrovanye uppmärksamhet;
Förlorad kontroll över sina egna ansiktsuttryck, tonfall, gester;
Exacerbation av kroniska sjukdomar samt utveckling av nya sjukdomar;
Fokusera på mindre punkter.
Nervositet är en individuell egenskap hos varje person. I detta avseende är alla människor upplever och nervös annorlunda. I en person visas den i vыpleske våldsamma känslor, och en annan - i isolering och avskildhet från den verkliga världen.
Psykologer tror att alla kan bli av nervositet i kritiska situationer och behärska dem. När allt våra liv är väldigt få skäl att oroa mycket och oroar. I grund och botten är vi nervösa orimligt och i detalj.
Hur att lugna ner och inte bli nervös efter gräl
Separerad från en älskad är alltid svårt, oavsett om du har levt med den andra ett halvår eller mer än tio år. Är kvinnor ganska känsliga för skilsmässa, faller in i ett tillstånd av stress och psykisk obalans. Psykologer rekommenderar först att kvinnor lugna ner sig och inte bli nervös i en situation som har uppstått.Dessutom kan du använda en del professionella råd som hjälper dig att bemästra dina egna känslor:
Inte tortyr själv med oändliga upplevelser. När allt kommer tiden sätta allt på sin plats, och din måltid går till spillo.
Om du känner att din man inte behandlas på rätt sätt, är det nödvändigt att erkänna sig skyldig och be honom om förlåtelse.
Leta efter ett gräl med viss nytta. Under överskådlig tid möjliga försoning med sin älskade make, som kommer att ge dig en hel del positiva känslor.
Ta en paus från sorgsna tankar. För att göra detta, gå till gymmet, gå på bio eller njuta av naturens skönhet.
Chatta ofta med vänner och träffa nya människor du skapa intressanta människor.
Utöver ovanstående tips rekommenderar inte psykologer hålla tillbaka sina känslor. Om du vill gråta, ska du inte hålla tillbaka tårarna. It orealiserade känslor kan orsaka kvinnor är olika neuroser, depressioner och andra psykiska störningar.
För att undvika nervös om en dispyt med en kär vän, helt pereoryentyruytes personligen. För att starta, höja sin självkänsla. För att göra detta, njuta av ett träningspass, ändra utseende med en ny frisyr eller makeup. Du kan också radikalt förändra bilden, och även jobb.
Också, omge dig med lojala vänner och goda vänner, kommunicera med nödvändighet hjälpa dig komma bort från problemen.
Effektivt hjälper lugna örtextrakt av pepparmynta, valeriana, lavendel och kamomill och avkopplande bad med eteriska oljor. Glöm inte att vila på tid eftersom vilsam sömn är den bästa lösningen på många problem.
Således är alla dessa tips är inte komplicerat. De kommer att hjälpa dig att snabbt hantera känslor och återställa den förlorade harmonin med omvärlden och sig själva.
Hur att lugna ner och inte bli nervös inför en viktig händelse
Ibland är det mycket svårt att hålla lugn och mental balans inför vilken alla viktiga händelser i ditt liv. Det kan vara ansvarig svåra tentan möte eller presentation. Till allt går bra, och ni har visat de bästa resultaten, måste du vara lugn och fokusera på det mål som eftersträvas. Var också noga med att tänka på ett positivt resultat, och tanken på misslyckande och misslyckandet helt kasta ut ur mitt huvud.
Psykologer rekommenderar i kritiska situationer att använda andningsövningar för att hjälpa till att återställa störd känslomässig balans.Utövande av Gymnastik är mycket enkel:
Djupt andetag under 4 sekunder;
Breath för 2 sekunder;
Gradvis utandning för 4 sekunder;
Breath för 2 sekunder.
Tänk på att göra denna övning inte bör andas bröst och mage. Det är diafragma andning normaliserar hjärtslag och lugnande effekt på kroppen.
Under andningsövningar enbart koncentrera sig på din andning och tänker inte på framtida händelser. Inom några minuter kommer du att bli helt avslappnad person.
Dessutom kan du använda två effektiva sätt att hjälpa till att hålla fred innan en viktig händelse eller tillfälle.Låt oss undersöka dem mer i detalj:
Skapa en visuell bild i sinnet. Psykologer rekommenderar att koppla av, återhämta andan, blunda och föreställa sig en vit klart vatten, som ger dig svalka och mod. Vatten bör rinna in i en djup krater. Med henne är all din spänning och problem. Så djupt andetag och öppna ögonen.
Följ nacke och axlar massage. Bo i badrummet, våta händer i kallt vatten och börjar massera nacke och axlar. Ursprungligen rörelser bör vara långsam, och mer aktiva. Efter massagen igen våta med kallt vatten halsområdet.
Om andningsövningar och mental inställning inte hjälpa dig bli av med känslor, försöka visa utländska jämnmod och lugn. Detta kommer att hjälpa dig att nå inre frid och ge förtroende.
Till att börja, ta bort de vanor som har manifest i kritiska situationer, knacka fingrar går i olika riktningar, erzane på en stol, etc. Försök att styra dina egna känslor. Dessutom, sluta rusa och nervös över ingenting. Faktiskt, på grund av brådskan som du omedelbart förlora fattningen och lugn. Innan en viktig händelse konfigurera sig bara på framgång och utstrålar självförtroende, oavsett yttre omständigheter.
Hur att lugna ner och inte bli nervös på jobbet
Varje inför en situation där arbetsplatsmeningsskiljaktigheter med personalen eller arbetsledare och störde ansvariga projekt eller affärsmöten. Som ett resultat av negativa känslor överväldiga en person, börjar han att förlora självkontroll och kontroll över situationen.För omedelbar stressa psykologer rekommenderar följande steg:
Tvätta ansiktet. Detta förfarande kommer att hjälpa dig att lindra stress. Använd kallt vatten för tvätt.
Kör andningsövningar. Enkla övningar för att hjälpa till att stabilisera hjärtfrekvens och puls och lugna nervsystemet.
Drick örtte. Varma drycker med olika örter hjälper till att återställa den förlorade känslomässig balans. Om du inte har på handen örtte kan bryggas vanligt svart te med mynta.
Paus i arbetet. Försök att flytta till en ny anläggning och lyssna på dina favoritlåtar, ringa en vän eller ta någon övning. Ändra typ av verksamhet kommer snabbt fly från problemen.
Kommunicera med kollegor och vänner. Att prata med folk nära du kommer att titta på en situation från andra sidan och borta från negativa tankar. Dessutom kommer du förmodligen hitta en väg ut ur trubbel.
Gå en promenad. Frisk luft och promenader hjälper dig hantera känslor och stabilisera nervsystemet.
Dela situationen på papper. Ta ett tomt pappersark och en detaljerad beskrivning av den situation som gjorde att du oroa dig och nervös. Då är du definitivt kommer att vara lättare, och problem kommer inte att visas nereshaemыmy.
Abstract från problem. Trevlig fantasi hjälpa dig hantera depression eller stress, som uppstod efter oroligheterna i arbetet. Du kan föreställa dig själv på en strand med gyllene sand eller på en öde ö.
Alla har rätt till sin effektiva sättet att hjälpa till att stoppa nervös.Dessutom psykologer rekommenderar att utföra följande enkla regler:
Rationellt planera sin egen tid;
Göra anställd endast under arbetstid;
Lära sig att tala huvuden "nej" och vägrar nya order.
Dessa regler kommer att spara energi, slösa inte din tid förgäves och kommer att rädda dig från trötthet på arbetsplatsen. Syftar till att arbeta med positiva känslor och inte bli nervös över ingenting.
Metoder snabbt lugna ner sig och inte vara nervös
Att lära sig att kontrollera sina känslor, är varje dag viktig för att stärka nervsystemet. Detta kommer att vara i stressade situationer att vara mer avslappnad och lugn. Psykologer tror att genom detta sätt kan du stoppa nervös över ingenting och snabbt återställa emotionell balans.Låt oss undersöka dem mer i detalj:
Lär dig att meditera. Detta är ett effektivt sätt att slappna nervsystemet och lindra stress.
Håll en hälsosam och aktiv livsstil. Rätt kost, ta vitaminer, motion hjälper att klara har problem mycket snabbt.
En hel del tid utomhus. Promenader efter jobbet och aktiv promenader bidrar till att stärka nervsystemet.
Lär dig att utföra andningsövningar. Denna andningsteknik hjälper dig att återfå känslomässig balans i varje situation.
Eliminera alla dåliga vanor. Ta inte bort stressen genom att dricka, röka, överdrivet drickande kaffe eller äta. Sådana metoder för avslappning påverkar din hälsa negativt.
Lär sig också att verkligen njuta av sina framgångar och misslyckanden uppfattar som tillfälliga. Tidigt på dagen, tänka på vad en bra och trevlig kan hända med dig idag. Orientera sig på det positiva och gott humör som inte kommer att lämna dig under dagen.
Försök att inte vara nervös på grund av de händelser som inte har möjlighet att påverka. Till exempel, väder eller dollarn. Planera din dag rätt genom att lösa först de mest akuta problemen. Om du behöver för att genomföra ett stort projekt, följa den i etapper. Detta hjälper dig inte att få nervsammanbrott om tidpunkten för dess slutförande. Lär dig att hantera dina känslor, slappna av och njuta av livet och du behöver inte vara nervös över ingenting.