Denna delikat problem som förstoppning, det är ett brott i hur tarmarna. Därför, för att normalisera peristaltiken, är det nödvändigt att kvarhålla vatten i tarmen och fylla den med fiber. På grund av störningar i mag-tarmkanalen slutligen skadar hela kroppen. Normalt stol bör vara varje dag, om inte mer än 15 dagar, måste du stimulera peristaltiken. Biverkningar förstoppning:
 dåsighet;
 yrsel;
 inte frisk andedräkt;
 tyngd i buken;
 aptitlöshet;
 huvudvärk;
 apati;
 belagd tunga;
 irritabilitet.
 Igensatt tarmar leder till stagnation av blod, och han i sin tur orsakar polyper, åderbråck, hemorrojder och även cancer.
 Hur kan man förbättra peristaltiken?

1.  När du får högt kalorimatar måste ge henne tillräckligt med tid att peretravytysya. Nästa måltid bör inte ske innan den här gången.
    Ät så mycket "rå" mat: frukt, grönsaker, örter och frukter.
    Färska juicer "trigger" tarmarna.
    Bra för tarmarna grodda korn av spannmål konsumtion.
    Ät mat, särskilt bovete, havre och hirs, men ris och gryn bör begränsas.
    Gynnsamma effekter på motiliteten mineralvatten utan gas.
    Nötter förbättrar också peristaltiken.
    Vissa livsmedel orsaka en laxerande effekt resistent, katrinplommon, aprikoser, plommon, morotsjuice, ättikslag kål, rädisa juice, fikon, spenat, rabarber, druvor, sallad med morötter, rödbetor och kål.
    Drick mycket vätska - ca 2-25 liter. dag, äta vsuhom'yatku. Var noga med att dricka på fastande mage på morgonen glas rent vatten. Det är lämpligt att alltid dricka vatten alls, snarare än andra drycker. Det är bara rent vatten löser ett toxiner och hjälper dem ut.
    Begränsa intaget "säl" produkter: gelé, stark te, ost, hårdkokta ägg, varma rätter, granatäpple, blåbär, svarta vinbär, päron, kakao.
    Normaliserar tarmarna mejeriprodukter: yoghurt och kefir. Det är också bra att ta dem innan sängen.
    Ät 5-6 gånger om dagen så småningom.
    Missbruka inte potatis, smör, mjöl.
    Drick kalla drycker.
    Ökar peristaltiken kryddiga kryddor och kryddor, fisk och skaldjur.
    Busting dåliga vanor: rökning, alkohol.
    Försiktigt tugga mat.
    Undvik raffinerade livsmedel och socker, färgämnen, konserveringsmedel, stabiliseringsmedel, livsmedelstillsatser, smakämnen, läsk, rökt, rostat kaffe.
    Ät mindre fet mat. Men köttet måste ätas med grönsaker.
    Gör inte ryckas med laxermedel.
    Följ övningen för att stärka mag- och bäckenbotten stiger kroppen, bockning, huk, vridning, roterande torso, benen böjda stiger till bröstet, Kegel övningarna.
    Gå i idrott leder till hjärnskakningar buken, simning, löpning, tennis, ridning, mobilspel.
    Undvik stress, det också negativt påverkar tarmperistaltik.
    Konsumera tillräckligt magnesium. De är rika på dessa livsmedel: nötter, bovete, senap, tång, korn gryn, hirs, havregryn, ärtor och bönor. Också användbar som en profylaktisk åtgärd för att dricka Magne-B6.
    Öva andas magen.
    Inte trycka lust att uträtta sina behov.
    Traditionella metoder för normalisering av tarm
   
   1.  Alternerande het (3 minuter) och kall (ppm) för att komprimera buken.
       Lavemang. Men att engagera sig i frekvent användning är inte nödvändigt.
       Massage buken. Strök medurs innan du äter.
      
      
      
       Ljus med propolis.
       20 droppar tinktur av propolis häll ett glas vatten, dricka på morgonen på fastande mage.
       Antagning psyllium. De är tagna i pulverform en tesked tre gånger om dagen före måltid.
       Kli. De accepterade en tesked dagligen och zapyvayutsya 200 g vatten.
       Havtorn bark. En matsked häll kokande vatten och dricka under hela dagen.
       Vakna upp, du inte komma ur sängen, använd ett finger på hans navel till det ögonblick du känner att det pulserande, släpp sedan.
       Bryggt dryck och Senna.
       Ta en tesked före måltider krossade frön av mjölk tistel.
       Röda rönnbär måste samlas in efter den första frosten, täck med kokande vatten, för att ta under dagen.
       Ekollon behöver samla, klippa, torrt, slipa, brygga och dricka mjölken.
       Ta en tesked före måltider krossade psyllium.
       40 gram linfrön sätta i en behållare med lock och häll oraffinerad solrosolja tills kapaciteten blir 250 ml blandning. Stäng sedan locket och insisterar 2 veckor på en mörk plats. Före användning ska blandningen skakas eller skaka, ta en matsked innan läggdags. Du kan lägga till en kopp yoghurt.
       Ät en vitlöksklyfta i bacon en dag. Vitlök återställer normal bakterie miljö, och fettet ger choleretic effekt, reglerar allt detta tarmarna.
       Krossade och ångad höfter tar en halv tesked innan läggdags.
       God hjälp dränkts tranbär. För detta ändamål tvättar, häll kokande vatten och lämna, förvaras i kylskåp. Ät en sked före måltid.
       Om du befinner dig matsmältningsproblem, bör du rådfråga en läkare eftersom fel kan inträffa på grund av sjukdomar i urin- och könsorganen, tänder, lever och så vidare.
       Kom ihåg att rutinen, tillräcklig sömn, äta på den vanliga timmen, avföring samtidigt, fysisk aktivitet, friska tänder, rätt kost - allt detta är grunden för den normala funktionen i tarmarna. En frisk tarm är i stånd att avlägsna alla gifter och nedbrytningsprodukter, och således renar hela kroppen som helhet. Värdera ordning i tarmen, samtidigt bli av med problem med andra inre organ (lever, gallblåsa, mage) och leda till hud och hår ser strålande och vackra skick.