Tusentals kopior, boken om viktminskning och snabb viktminskning, men hur ofta har du sett en bok om hur man snabbt blir tjockare. Men denna viktökning är inte okomplicerat. Kanske är det svårare att avlägsna än vikt. Att en sådan kost är inte att gå ner i vikt och få bättre.
För börjar skinny tjej ska se om hon är sjuk. Det finns många sjukdomar som slösar energi och fettlager. Jag måste gå upp i vikt bara genom behandling. Om hon är frisk, det andra problemet - maskar. Bli inte förvånad är att under behandlingen parasitangrepp kan hjälpa till att återställa balansen i kroppen.
Om du bestämmer dig för det här problemet, låt oss lära oss att äta rätt. Mat ska innehålla kalorier, men det betyder inte att du hela tiden måste räkna dessa kalorier. Näringsrik mat innehåller proteiner, kolhydrater och fetter, kommer de att hjälpa dig upp i vikt. Men inte får inblandade bara fett eller kolhydrater livsmedel. Du bör äta ett balanserat sätt. Och förresten, måste du glömma vad du går upp i vikt - är nödvändigt. Du måste äta med stor glädje, och inte för att gå upp i vikt.
Likaså finns det en typ av vad folk säger, "Mata inte en häst." Detta är människor som äter bra, väldigt mycket, men inte fett. De läkt per kilo - ett mirakel. Det finns några fysiologiska orsaker. Till exempel, överskott kortisol, ett hormon som är ansvarigt för nedbrytningen av vävnader. Därför kan de inte återhämta sig.
Här är ett recept viktökning (recept kontrolleras), kan du förändra dess innehåll, kommer du inte äta en hel månad samma sak, men det är bäst att byta produkter med identiska receptbelagda produkter.
Din frukost kommer att omfatta: korn eller havregryn. "Fu, som är en avsky! "- Du säger. Men ingenting här. De två ange måltiderna innehåller näringsämnen som behövs för att bygga upp fett och muskelvävnad. De är en källa till kalorier. Och så borde gröt, inte på vattnet, och mjölk. Och det är inte utspädd med vatten. Sandwich med smör och ost. Te är bäst med socker.
Nu storlek:. Tea - 200 ml, Gröt - 200g, Sandwich - 50g.. Ett par 2-3 timmar - äta ost -. 200g, Tea - 200g. Efter ytterligare två timmar - en banan. Nu lunch:. Soppa - 150-200hr, potatismos eller pasta med en kotlett - 150hr Te och kaka eller bulle.. Om du inte gillar sött, kan du äta en smörgås med korv eller ost - 50g.
Två timmar efter middagen du bör äta frukt. Apple, persika, banan, päron. Två timmar senare - sallad, något mjöl, te. Vid middagen: bakad kött (med majonnäs eller ost). Och ångade grönsaker. Allt detta måste-bröd. Två timmar - te, mjölk eller yoghurt. Det viktigaste i en uppsättning vikt - äta oftare, men små portioner till alla usvoylos.
Du kan lägga till motion, jag råder dig att komma till gymmet, köra på natten, gör fitness. Två veckor senare (vissa i månaden kommer du att märka effekten om du ska fortsätta -. Bestämmer själv Rätt kost, sport, kommer din figur att vara som du vill!