Hypoaktivitet, snacks hastigt, inklusive kex och chips, överdriven konsumtion av söta vatten - vad ett liv varannan modern tonåring. Inte överraskande, med tiden live på en sådan rutin ungdomar märker att deras bildar långt från de normerFörökade tidningar, TV. Därav självgisslandet, olika byggnader och försöker gå ner i vikt i extrema sätt.
 Detta beteende i sin tur leder till dåliga resultat - hormonstörningar, Brutna hälsa och även psykiska sjukdomar. När det gäller viktminskning för tonåringar bör behandlas med största omsorg, förhands samråd med en dietist.

 Välj taktik
 Ungdomar bör anpassas till den långa processen eftersom strikt diet och Veckovis hantering ungdomar dagar 17 år kontraindicerat. Bäst i tonåren rationell kost, väljer "rätt" mat och hålla sig till en diet. Det är nyttigt att lägga till detta och övning - De kommer att öka fettförbränningen och kommer att förhindra nya fyndigheter och stärka musklerna.
 Näring
 Till bantning processen var effektiva och smärtfri måltider bör delas upp i flera delar. Denna frukost blir den första tonåringen nödvändighet, eftersom maten rötas på morgonen, inte ger extra pounds och är endast för kraftproduktion.
 Vid lunch är det bäst att äta soppor. "First Course inte en kalori och därmed gör det möjligt att få mat och att etablera magtarmkanalen.
 I kosten ungdomar, särskilt bör omfatta ekorrar - byggmaterial "för den växande organismen, vars dygnskostnaden för att" gå ner i vikt "bör upp till 20%.

 Intag av protein som ger ost, ost, mjölk, grädde, magert kött, nötter.
 Det bör vara helt uteslutas från kosten "tomma" kolhydrater, dvs alla typer av pajer, kakor, kex, godis och socker och läsk. Om du vill unna dig söta, bättre att äta frukt - de är läckra och friska.
 Långa kolhydrater, tvärtom, bör ingå i kosten. De bör ge kroppen med 50%. I stora mängder, de är i spannmål, rågbröd och lite mindre - en pastamåltid.
 Dessutom tonåring bör äta hälsosamma fetter(30%), vilket kan hittas i fisk, nötter och vegetabiliska oljor. Och, naturligtvis, kosten bör läggas så många frukter och grönsaker - i någon form.
 Viktigt
 1. Mat ska laga ångad, gryta eller baka, men stekning bör överges.
 2. Uteslut från kosten av olika kryddor, smaktillsatser, konserver och kött.
 3. Begränsa ditt intag av salt.
 4. Juicer tillrådligt att dricka friskt.