Inte bara tillfredsställa din hunger och ge din kropp alla viktiga ämnen, vitaminer, mikro och makro - sådant mål flesta människor som bryr sig om sin hälsa. Lita inte på det samordnade arbetet i alla organ, utan att förse dem med de nödvändiga komponenterna för att stödja effektivitet och tillväxt. Därför inte minskat intresse från konsumenter till sina väljare och användbara föremål som vi redan vet utan länge sedan.
 Fortsätter på hörsel inrådan av läkare och dietister om behovet av att upprätthålla nivån av kalcium i kroppen. Tro inte att det behövde bara växer kroppen för att bygga ben och tänder. Kalcium är aktivt involverad i det kardiovaskulära systemet, som ger stabilt tryck och ämnesomsättning. Om plötsligt kroppen är inte tillräckligt med kalcium, det bara kommer att ta upp de viktigaste lagring av kalcium - ben.
 Naturligtvis objekt ankommer lagring av blod, som levererar kalcium från smälta maten. Om det nödvändiga antalet inte exporteras, kalcium lakas ur benen. Då problemen börjar med rörelseapparaten, tills förekomsten av osteoporos - benskörhet farligt.
 Därför bör du veta vilka livsmedel mer kalcium och systematiskt inkludera dem i din kost. Mejeriprodukter i detta avseende - av konkurrensen. Endast användbar är naturligt, hemlagad, mjölk, gräddfil och ost. Efter alla behandlingar vыsushyvanyy, additioner läkemedel mot koagulering, värdet av dessa produkter som bärare av kalcium minskas avsevärt. Ett undantag är den enda ost i vilken kalciumkoncentrationen är fortsatt hög.
 Många kalcium i gröna grönsaker och kryddig direkt i grönt. Dessutom är dessa grönsaker hjälper assimilera kalcium från andra livsmedel. En bit ost på skivor av grön paprika sallad - inte bara kalorifattig ersättare smörgås, men ett magasin av kalcium. Sallader grönsaker väl fylla sesamolja, blir det kalcium från sesamfrön rika på detta element.
 Genomsnittlig ägg innehåller inte bara mycket kalcium, innehåller den också D-vitamin, utan vilken kalcium absorberas dåligt. Man bör komma ihåg som hjälper upptaget av kalcium vitamin B och magnesium. Denna fiber livsmedel - bröd från vetemjöl, oraffinerat spannmål. Håller balansen av kalcium i den optimala mängden askorbinsyra, vilket också kommer med grönsaker.