Träning för att gå ner i vikt händer
Om du vill gå ner i vikt händer, men vet inte vad jag ska göra, följa ett träningsprogram. Naturligtvis är de inte enkla, men kommer att bidra till att snabbt komma i form.Först gör en uppvärmning:
Mill. Stående, spred sina händer ifrån varandra. Följ borstar rotation i båda riktningarna, gradvis ansluter armbåge, och sedan axeln.
Locomotive hjulslirningen. Övningen behöver lätta hantlar. Ta dem om och komprimera bröstet. Starta sedan rutan, och glöm inte att flytta dina fötter.
Motion sitter. På ryggen rak cirkelrörelser axlar och tillbaka. Upprepa till sextio gånger. När du vrider handflatan bör baseras på ditt knä.
Du kan fylla i uppvärmnings spinning på golvet eller en stol, medger fysisk träning. Den grundläggande uppsättning övningar utförs med hantlar eller väger upp till två kilo. Upprepa för varje hand.
Stående rakt. Händer med hantlar komprimera midjan så att handflatorna såg utanför. Sakta höja och sänka dem. Sedan böjer och razhybы i snabb takt.
Ligga, bära vapen åt sidan, till hantlar inte röra golvet. Tar dem till sitt bröst och rygg.
Sitter, underarmarna med hantlar på sidorna. Lyft upp dem till axelhöjd, böj armbågarna, då.
Alla övningar bör göras långsamt - du ska känna som spända muskler. Varje börjar med tjugo eller trettio upprepningar, gradvis ökande belastning. Välj själv det mest lämpliga alternativet. De sista tre gånger varje övning bör vara svårt. Gör inte rädd om dina händer sväller och ökar i storlek - ett fenomen som orsakas av blodflödet och kommer snart att passera. Gör inte för mycket motion - det bara ont. Om du vill gå ner i vikt snabbt händerna och ett omfattande program av kamp: kost, fysisk aktivitet och douches, registrera dig för dans och massage. Om detta kombineras, mycket snart kommer du att märka positiva resultat. Glöm inte att ta hand om huden på händerna. Fuktgivande krämer och lotion för att hålla ungdomar och ser bra ut.
Ström bantning händer
I ett försök att gå ner i vikt flickor sitta på de strängaste dieten. Och det är förgäves - de förlorade pounds tillbaka och slapphet i huden kommer att bli ännu mer märkbar. Den bästa dieten för viktminskning finns det inga händer, så bara plocka det bästa alternativet för sig själva, och ännu bättre att äta alltid.
Innan du äter alltid dricka vatten. Det är önskvärt att maten var bråk. Kosten måste finnas frukt och grönsaker, örter. Om efter några dagars användning du märker att händerna är tunnare - det betyder att du gör allt rätt och gå ner i vikt snabbt.
Gå ner i vikt armar, ge upp godis, fet mat, kolsyrade drycker, alkohol och konserver. Lika skadliga rökning - ackumulerade gifter i kroppen och dålig ämnesomsättning är inte det bästa sättet att påverka siffran.
Viktminskning diet händer främjar protein i kombination med motion. Inkludera i din kost fisk och skaldjur, ägg, kött, bönor och mejeriprodukter. Grönsaker inte bara normalisera matsmältningen, men bränna fett, rengör tarmarna. Bland föredrar frukt apelsiner, ananas och äpplen. Majonnäs och såser ersätter ingredienser, beredda fettsnål yoghurt blandad med hackade örter. Du kan använda citronsaft - detta är nyttigt och välsmakande.
Wrap bantning händer
I kampen med övervikt tjejer inte alltid använda denna procedur användbar som omslag. De kan göra och händer, en massa recept. Särskilt populära kaffe wrap. Kaffe kommer inte bara gå ner i vikt utan också förbättra tillståndet i huden: det tar bort lagret av döda celler, eliminerar svullnad, läker mindre sår. Att brygga wraps fast mark kaffe. När den har svalnat något, ta bort överflödig vätska och tillämpa en tjock handen problemområden. Sedan wrap med folie och säkra med ett bandage.
Inte mindre effektivt choklad omslag, och inte användningen av choklad och kakaopulver. Proceduren är densamma.
Sätt lite ansträngning, och dina händer måste gå ner i vikt. Och glöm inte att fortsätta att äta rätt, motionera regelbundet gör, och du behöver inte röra problemet.