Men din fot människan inte bara att beundra dem, och att utföra ett antal fysiska rörelser såsom promenader, hoppning, och andra.
Som med någon del av människokroppen, brosk förbinder benen i knäleden slitage.
Enligt kränkt hans prestation, vilket leder till många sjukdomar. Hur du skyddar våra fötter från sjukdom och nerv stress?
Svaret är enkelt. Musklerna måste förstärkas regelbundet och ansvarsfullt utföra enkla övningar. Dessutom tränar vi distribuera alla muskelgrupper, vilket stärker våra kroppar och hjälper honom att alltid vara på tårna, bränna överflödigt fett, bibehålla hälsan.
Fånga sport, förbättrar ämnesomsättningen, vilket resulterar i vackra och attraktiva siffra. Sysslar en sport, börja med fötterna. Starka och friska ben - är nyckeln till din framgång och god hälsa.
Du behöver inte gymmet varje dag, gör en serie av dessa övningar regelbundet, du kan snabbt få resultat.
Övningar för vackra ben
1.Engagera promenader eller jogga varje dag, i minst 30 minuter om dagen. Bättre att göra utomhus på morgonen.
2.Träna varje gemensamt av hans kropp, stiger på tå, postrybayte, gå på tårna.
3. Kör på nosochkah ca 1 minut, gör hopp om nosochka 3-15 gånger.
4. Ligg på rygg, lyft upp dina armar och ben, svänga dem i olika riktningar, följ kaotiska rörelser - det bidrar till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och värma upp hela kroppen.
5. Ligg på rygg, händer sätta under huvudet, dra strumpor, lyftvinkel på 45 ° och håll den i detta läge i ca 5 sekunder. Denna övning kommer att stärka baksidan av låret och nedre delen av magen.
6. I samma läge som i föregående övning, sakta böja benen, trycka in dem i magen, och långsamt räta.
7.Liggande på rygg, ta cykeln. Håll benen i en vinkel på 45 °, följa honom liggande på rygg, och så lite zavalyvshys först till vänster, sedan åt höger. Detta kommer att stärka dina skinkor och sneda magmusklerna. Ta 15-20 tillvägagångssätt.
8. Liggande på rygg, lyft benen i en vinkel på 45 ° och kasta dem växelvis åt sidan och korsade som om du razrezaete fötter luft. Ta 8-10 närmar ligger på rygg, sedan zavalyvshys till höger och till vänster. Nu vet du att du behöver för att utföra uppgifter som skulle uppnå bra ben.
Eftersom du hade en intressant plats. Tack.