Vitamin A Eye
Om dina ögon blir trötta och vattnig, teckensnitt bokstäver samman, då ögon brist på vitamin A (retinol och akseroftol). Detta vitamin är närvarande i mjölk, smör, ost, ägg, grädde, fiskolja. Rik på vitamin A blåbär, alla frukter och grönsaker med ljusa färger, såsom tomater, morötter, aprikoser och aska.
Det dagliga intaget av vitamin A är: för ett barn 07 mg för en vuxen - 1 mg. När det gäller gravida kvinnor eller kvinnor som ammar, ökar behovet till 15 mg.
Kärnan innehåller vitamin betakaroten. Vad den inte använder, kommer överdosering aldrig hända, eftersom levern omvandlar bara krävs dosering. Alla produkter av betakaroten är mycket användbara, de är: spenat, fänkål, selleri, nässlor, mandarin, ros och persika.
Vitaminer för förbättring av grupp B
Alla B-vitaminer positivt påverka nervsystemet, liksom ögat - är en nerv bunt, då de flesta behöver vitamin Art.
Om stjärnorna började förlora skärpa, mest troligt, inte i kroppen av vitamin B1. Den är närvarande i några grönsaker, honung, bovete, nötter. Vitamin är fläsk, och faktiskt något kött. Om en person är förtjust i alkohol, absorptionen av vitamin värre.
Om det finns en sömnig ögon ryck, behovet av förbättringar av vitaminer - B6. Detta vitamin är närvarande i kål, korn gröt, hirs, bovete, potatis, bananer etc. Även detta vitamin är närvarande i fisk, lever, äggula och jäst.
Vitamin B2 (riboflavin) är viktigt för ögonen, om kroppen är en brist på detta vitamin, nattseende mycket värre. B2 finns i mjölk, ägg, jäst, ost, lever och nötter.
Det finns vitaminer för förbättrad syn som skyddar från åldrande. Denna cyanokobalamin, vitamin B12 och fann det bara i kött, ost, ägg, nötkreatur lever och ost. Detta vitamin är väldigt annorlunda från andra vitaminer i att det inte bara förbättrar syn, men återvänder lysa, vilket eliminerar gråtmildhet och slöhet. Att fylla på vitamin B12 bör regelbundet äta rödbetor.