Det moderna samhället uppmuntrar framgångsrika människor och fullt visar sina krav prestationer. Och de verkliga meriter bara komma med ålder och hårt arbete, och visa andra vill sin status här och nu - denna dynamiska liv idag. Och hur man gör det är det enklaste sättet? Det är rätt, visas på dess ansikte! Detta, snygga kläder, säker leende, vacker kropp. Män och kvinnor över hela världen, särskilt i utvecklade länder, där social status spelar en primär roll för självhävdelse och kontinuerligt själv söker ser bättre följa trender omgående uppdatera garderoben och göra det bästa intrycket möjliga. Att arbeta på hans kropp - en viktig del av denna förbättring, vilket gör kapital för att tjäna stort antal idrottsklubbar och företag som producerar specialkost. Och ingenting, men de flesta av dessa ansträngningar på den del av mottagarna roterar endast mushjulet för att köra, inte ge de förväntade resultaten. Varför händer detta? Eftersom de flesta människor är inte medvetna om din kropp och förstå vad som faktiskt behövs för sin hälsa och skönhet. Både män och kvinnor tillbringar en stor insats, tid och pengar, men fortsätta i månader och år att se i spegeln är samma ofullkomliga reflektion. Mest småningom få använda och meddela dig själv och alla andra att detta är deras öde / konstitution / karma: titta bort från standarden på skönhet. Samtidigt bli av kroppsfett kan och bör. Du behöver bara tänka att fett i kroppen är inte samma rätt och syftar till att förstöra det är den typ av fett som påverkar hälsa och utseende. Denna så kallade dolda eller visceralt fett, bli av med som är mer komplicerat än de insättningar som är koncentrerade strax under huden. Men svårt - för att inte säga omöjligt. Du behöver bara närma sig denna process med största allvar och ansvar, djupt önskvärt att studera fenomenet, och sedan välja de arbetsmetoder. Då resultatet slutligen visas och blir synliga inte bara dig utan även andra. Och var inte rädd för att i kampen mot visceralt fett du kommer att vara hårt arbete ensam. Eftersom ni båda en massa människor runt om i världen, i alla åldrar, kön och social ställning som samma: de försöker ta bort visceralt fett. 
 Visceralt fett, eller mörka hotet
 Visceral fett - är de reserver som skapar vår kropp som fettvävnad. Men till skillnad från fett främst in vid midjan, höfter och skinkor, ackumuleras visceralt fett på andra områden, mycket djupare: det omger de inre organen. Även sammansättningen av dessa två typer av fett skiljer, inte visceralt fett inte bestå av vita och bruna fettceller med. Efter lokalisering runt inre organ visceralt fett kallas ofta internt eller till tyfus. Externt är det just att öka i buken, utestående framåt och resten av kroppen vid denna tid kan vara normal eller till och med tunn. Denna obalans i kroppen - detta är den första och mest uppenbara tecken på överskjutande visceralt fett i kroppen. Det överskott, så att ett antal interna fett är nödvändigt för mekanisk och termisk skydd av inre organ och deras värdefulla arbete. Men normalt detta belopp inte överstiger 10% av den totala fett (resterande 90%, respektive, skall vara underhudsfett). Om detta förhållande bryts uppåt andelen visceralt fett, dess volym ökar, blir siffran disharmoniska former, utveckla nedböjning drift av de inre organen, och personen känner bördan och trötthet. Det finns naturligtvis inte av sig själv, men på grund av bristande efterlevnad av en hälsosam livsstil, dålig kost, brist på motion, dåliga vanor, etc..d. Men själv ålder, tvärtemot vad många tror, ​​inte förnuft eller ursäkt för att skjuta upp överflödigt visceralt fett. 
 Men inte bara visceralt fett ackumuleras och "tyngre" kroppen inifrån. Dess största faran ligger i dess biokemiska aktivitet och förmåga att påverka hormonsystemet och ämnesomsättningen. Efter de endokrina körtlarna - även de inre organen, och de känner stöten av visceralt fett. Som ett resultat av störd börjar misslyckanden i att producera hormonerna behövs ämne som produceras i tillräckliga mängder, men andra aktiva komponenter som produceras i överskott patalohycheskom. Resultatet av denna obalans över tiden kan vara (och är!):
 blodproppar;
 åder fartyg;
 hjärtinfarkt, stroke;
 diabetes;
 cancer;
 fetma.
 Bland alla dessa faror vill återigen uppmärksamma hormonella störningar. De är direkt relaterade till nivån av könshormoner och leder till ökade nivåer av kvinnliga hormoner i den manliga kroppen. Från den ökända "ölmage", som många tenderar att tänka på som en oundviklig attribut av mod, visas med åldern. I själva verket, och år, och för öl har väldigt lite att göra och det ökar på grund av ansamling av visceralt fett. Eftersom fettet fördelas inte jämnt i hela kroppen, och på vissa ställen är det bara magen, där kapitalbeloppet av fokuserad och funktionellt system och ökar matsmältnings i volym, utskjutande. Och om kroppsfett är som veck på sidorna, benen, axlar, nacke, orsakar det buken visceralt fett området ta rap strängt framåt.
 Som ni vet, är denna typ av fullständig inneboende hos män och kvinnor fettdepåer i kroppen fördelas jämnare. Sänkning överväganden av könsorättvisa, bara säga att pojkar egentligen mer av hennes vänner är benägna att ackumulationen är visceral snarare än underhudsfett - detta slag tar hand om den evolutionära processen bildande arter. Men idag, när kvinnor inte behöver värma valpar i veck av kroppen, och män reser långa sträckor utan mat i jakten på en mammut, dessa första mekanismer förlorat sin logik och fått en helt ny, längre användbara funktioner. Visceral fetma varje år växer i storlek, och läkare runt om i världen, särskilt i utvecklade länder där människor upplever brist på kaloririka livsmedel och flytta på personbilar, slår larm. De bryr sig om oss, men vår personliga mål - att hjälpa sig själva. Och för detta - att veta, att överväga, för att förebygga och ta bort visceralt fett att hålla sig frisk och leva ett lyckligt, lång livslängd. 
 Sätt att bekämpa visceralt fett
 Av alla ovan följer med nödvändighet att subkutana och visceralt fett typer inte bara olika i sammansättning och platser av celler i kroppen, men graden av fara de orsakar för hälsan. Underhudsfett praktiskt inte deltar i biokemiska processer och därför är den största skadan att det kan leda till att du - detta missnöje egen figur och tillhörande psykologiska obehag. Medan visceralt fett är ett direkt hot mot hälsan och hälsa direkt, påverkar kroppen och livet. Dessutom underhudsfett bort som en sista utväg metod för plastikkirurgi, medan i fall av överskjutande visceralt fett, dessa riktlinjer inte är tillämpliga. Riktigt fett runt inre organ - domen? Nej, bli av med bukfett kan vara om du följer följande regler och riktlinjer:

1.  Förebyggande. Alltid det mest önskvärda, mest pålitliga och mest sannolika vägen. Så det är hur människor att de viktiga saker för sin egen hälsa, ofta säger att han när ett akut behov av att vidta åtgärder för att eliminera konsekvenserna och hindra dem för sent. Men om du tänker på den kategori av smarta människor som bryr sig om sin kropp permanent, inte bara efter debut av sjukdomssymtom, då är det bra att veta att olika människor har olika genetisk känslighet för visceralt fett nedfall. Hitta din väg kommer att se till sina föräldrar och mor- och farföräldrar / morföräldrar och andra närmaste familj: deras tendens att gå upp i vikt, kroniska sjukdomar (hjärt-, endokrin) måste låta dig veta att du är i riskzonen. Så, bör behandla sin hälsa bättre än andra. För att starta, bara inte tillåter dig själv att äta för mycket, föredrar att äta lätt och naturligt, anger i ditt liv, sport och rekreation, sluta röka. För dessa steg kommer du att kunna skydda dig från den sorgliga öde som lät skick hans kropp bild och anhopas okontrollerad intern fett. 
   
   
   
    Nutrition. Börja att äta är aldrig för sent. Även om hela tidigare liv din diet bestod huvudsakligen av kaloririka livsmedel, byta till en rationell kost kommer bära god frukt, kanske inte omedelbart, men förr eller senare - är nödvändigt. Under riktig mat menar den som ger maximal nytta och minimal skada som balanseras enligt de protein, kolhydrater och fett. Beräkna antalet av en viss produkt, och för att identifiera sina egna behov av dem är inte svårt, utvecklade det en mängd olika program, informationsbord och beräkningsformler som är fritt tillgängliga på internet och publikationer. Du behöver bara göra en korrekt bedömning av parametrarna i deras kropp och deras stiftelser beräkna individuella uppgifter. Det bör vara en tid att spendera tid och uppmärksamma utbildning, för att därefter alltid vet vad, när och i vilka mängder man skulle äta och dricka.
    Inte dayuchys i detaljer som för varje person helt unikt, kan vi säga att de flesta av de som lider av visceral fettdepåer kränkta och / eller synd alltför fet mat, godis och snabbmat industrin fudom. Istället dagliga menyn bör bestå av 99% av de rätter som tillagas hemma (eller nära det) under en av de korrekta metoder (kokning, ångkokning, kylning i saltlake). Grunden för en hälsosam kost för att avlägsna visceralt fett: protein livsmedel (oxfilé, äggvitor, fisk, baljväxter och nötter) och komplexa kolhydrater (spannmål på vattnet, frukt, grönsaker, fullkornsbröd och pastaprodukter), vegetabiliska fibrer (färska krispigt grönsaker och grönsaker, kli, spannmål). En liten mängd av mejeriprodukter bör inte innehålla konstgjorda färgämnen, sötningsmedel, smakämnen och fett 1%. Söta bakverk och mat med mjöl, godis, stekt i smör och olja, och animaliska fetter rika mat - under strikt förbud. 
    Fysisk aktivitet effekt på att bli av med den interna fett ännu mer än kost - sådana medicinsk statistik. Din uppgift består av två delar. Det första är att minska den totala vikten, det vill gå ner i vikt. Så du tar bort fettdepåer och ge upphov till att vända sig till användningen av en djup energireserver som visceralt fett. Den andra - att öka muskler och styrka, som utvecklade muskler förbrukar energi även när du är i vila, vilket bidrar till den snabba metabolism, normala blodflödet och förhindrar nedfallet av fett i reserv. För att uppnå det första målet ska flytta så mycket som möjligt, och att göra det på alla tillgängliga möjligheter. Till exempel, gå upp för trapporna i stället för hissen, gå till affären istället för att köra bil, organisera nattlig promenad innan sängen och små rundvandring på helgerna, även i en närliggande park. Köp eller ta ut ur garderoben glömd cykel, rullar, rep - trots vad du gillar. Själva typen av belastning är inte lika viktigt som dess regelbundenhet och hålla utomhus där dina lungor under körning får tillräckligt med syre, vilket ger kroppens vävnader och celler. Dessutom är det bevisat effektiva andningsövningar inom praxis yoga och Body flex att bli av med den interna fett. 
   
   
    Men en enkel aktivitet och rörlighet för att ta bort den interna fett nog, liksom försvagande vrida pressen inte befria dig från konvex mage. För att intensifiera involverade i lipidmetabolismen djupare nivå mekanism, du behöver kraftbelastning, vilket kan få i gymmet under övervakning av en kvalificerad tränare. Endast en specialist kan utveckla ett träningsprogram baserat på ditt hälsotillstånd för att inte skada, och förbättra och tona dina muskler. Utbildade muskler, i sin tur, gradvis göra din kropp inte ackumuleras, och alltid använda kalori komma och spendera dem på att bygga nya celler. Således, med tiden, du konfigurera ett system som kallas "kropp" för att arbeta på ett konstruktivt och inte "viloläge". Detta behöver bara någon frisk person, än mindre någon som inte hade någon hälsovård och att korrigera fel görs. Men glöm inte att ingen rationell kost eller motion är inte effektiva i sig lika mycket som i den komplexa. Så tillvägagångssätt "idag ger upp pajer och sex månader i gymmet zapyshusya" absolut inte lämplig. Om du själv har en fast beslut att ta hand om dig själv och bli av interna fett, vara konsekvent och dröj inte komma igång på alla fronter. Det enda sättet att räkna med positiva och märk resultat. 
    Lifestyle. För de flesta av oss bekanta och favorit saker och klasser som är nödvändiga komfortzon, är så uppenbart att vi upphör att märka dem och kritiskt utvärdera deras inverkan på våra liv. Samtidigt är det nödvändigt att analysera sina egna vanor och böjelser att lista ut vilka som inte är användbara, vilket orsakar direkta skador och som inte kan förhindras helt bli av. I synnerhet är det den vanligaste beroendet tobak, alkohol, raffinerade godis, etc..d. Detta följs av en mindre uppenbar men inte mindre skadliga vana att gå till sängs efter midnatt, äta regelbundet, som att vila mindre tid och nervös över ingenting. Slutligen sakta men säkert göra sina påverkansfaktorer är nästan oberoende av vår vilja, denna ständiga stress och levnadsvillkor, inklusive miljö- och information. Det är bevisat att nivån av ständig stress påverkar hälsan och gör att kroppen att ackumulera visceral sak, djupt fett. Medan kortsiktiga stressen positivt påverka anpassningsförmågan och stimulera inhemska resurser för att bränna kalorier. Slutsatsen här är densamma: att lagra och förstöra fett, du leder en aktiv livsstil, röra sig mer, prova nya typer av laster och fritid, koppla av i den friska luften, inte äta för mycket och försöka relatera positivt till livet i allmänhet. 
    Ytterligare insatser skadar aldrig, speciellt om situationen överges. Graden av metabolism och aktivering av alla processer i kroppen, en positiv effekt av vitamin C, så försök att se till att din kropp den anländer i tillräckligt med mat och / eller multikomplex. På andra plats för att hjälpa till i kampen mot viscerala insättningar är koffein, vilket är en naturlig ingenjör, driver också ämnesomsättningen och stödja dem på en hög nivå. Kom ihåg nyttiga fleromättade fettsyror som - och detta i första hand, havsfisk, och nötter i din kost (givetvis med måtta - söka på Internet och läsa bilden "matpyramiden"). Men söt kolsyrade drycker och tuggummi, som vi vanligtvis inte värde, och kan bromsa metabolism och viktminskning processen. Istället dricka så mycket rent icke-kolsyrat vatten, bäst av allt - mineralbord. Under sport inte försumma speciell sport nutrition, och under större emotionell stress - mjuka naturliga lugnande medel. Anläggningen har en mångsidig strategi för att bli av med visceralt fett kommer inte bara ge deras faktiska frukt, men du kommer att ställa till det korrekta sättet, motsvarande helt nya, respekt för deras kroppar. 
    För att sammanfatta den information som ges, vill jag säga att visceralt fett - är inte bara och inte så mycket problem med hälsan som en social. Liksom många andra mekanismer etablerat naturen som ett användbart men förvrängd till oigenkännlighet i den sociala metamorfos och samtida verklighet. Vi tänker sällan på det långsiktiga rationalitet och så ofta följer momentana önskningar som helt har glömt bort genomförbarheten och noggrannheten hos många logiska saker: enkel mat, fysisk aktivitet, sunda vanor. Men även periodisk men regelbunden tillgång till dem kommer att vara tillräckligt för att återfå hälsa, kraft och styrka. . . . Håll dig frisk och glad!