Komplexet övningar tas från yoga mot ansikte. De bidrar till att göra huden på hakan och halsen åtdragna och ger dig ett mer ungdomligt utseende. Nästan alla av dessa övningar för hakan kan justeras för att passa dina behov, och detta komplex kan kompletteras med alla andra övningar.
Motion för hakan och underläppen
Lyft din underläpp till den punkt där du kan skorchyty grimas. Håll dina läppar i detta läge under några sekunder. Sänk sedan din käke, läpp ledighet medan i samma position, andra ansiktsmusklerna när du flyttar krävs. Vänd läpp och käke till utgångsläget och upprepa övningen för hakan tio eller tolv gånger.
Detta är en övning för hakan, kan du göra flera gånger om dagen.
Motion för hakan "The Kiss"
Sitt på en stol tillbaka, försök att räta väl. Sakta vända huvudet bakåt, så länge dina ögon börjar att titta på taket. Dina läppar bör stängas, men inte för hårt. Gör läpparna som om att kyssa taket. Håll posen överdrivna kyss i några sekunder. Upprepa denna övning tio eller tolv gånger.
Du kan också utföra denna övning för hakan flera gånger om dagen. Du måste känna dig när du utför som sträcker musklerna i nacke och käkmusklerna under.
Motion för att vrida huvudet till hakan
Stå med händerna i fritt tillstånd, placera på båda sidor av kroppen. Sedan viker läppen skorchyv grimas och Håll i detta läge. Ta ett djupt andetag genom näsan långsamt vända huvudet åt vänster och titta över vänster axel. Håll denna position i några sekunder. Upprepa sedan samma sak, men att ha rätt.
Om gjort rätt, bör du känna spänningen i hakan och på vardera sidan av halsen.
Upprepa prestanda för varje sida tio eller tolv gånger två gånger om dagen.
Motion för hakan "tuggummi"
Vrid huvudet åt höger så att du känner dig bekväm. Starta simulerings rörelse som om du tuggar tuggummi, upprepa det tjugo gånger. Vänd sedan huvudet åt andra hållet, och sedan upprepa prestanda.
Om du utför övningen korrekt bör du känna stretch i musklerna i käken på sidorna och framsidan av halsen och hakan muskler.
I en variation av last kan du bära tugga rörelse, kastar huvudet bakåt och titta upp i taket.
Motion för hakan med bokstaven "C"
Ligg på golvet, böja armar och händer till skuldrorna. Tryck ner så att kroppen har tagit ställning böjd i motsatt riktning av bokstaven "C" och dra hakan i detta läge. Håll den ståndpunkt som ett par sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa prestanda.
Om du är bekant med yoga, är denna övning kallas utanför tittar upp hunden.
Motion för hakan på svälj
Titta på taket och vända huvudet bakåt. Tuck tungan i gommen och shlotnyte. Luta huvudet åt höger och shlotnyte, sedan luta huvudet åt vänster och återigen shlotnyte. Upprepa fyra gånger för varje riktning.
För att maximera effektiviteten i ditt tal bör vara väl pressas mot himlen i hela övningen.
Till en början kan det verka komplicerat, så glöm inte att slappna av och gå långsamt till målet, även om den första gången du inte lyckades.
Tips för en vacker haka
Till hakan med dig några problem, titta på deras hållning under promenader och vistas i en sittande ställning. Chef bör hållas rakt, ser fram emot. Se upp även för det faktum att var rak och ryggen. Dessa enkla tips att följa kan göra dig vackrare.
Se din livsstil. De flesta hälsoproblem och utseende uppstår på grund av brist på aktivitet. Så försök att flytta så mycket som möjligt, gå på promenader, få aktiva sporter, anmäla dig till poolen.
Ofta hakan regionen lider av övervikt. Om detta hände i ditt fall, kontrollera din kost. Eliminera skadliga fet mat, söta läsk och äta snabbmat. Ju mer din meny blir frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, den friskare och vackrare dig.