De mest tribal aktiviteter som äger rum i flera etapper. Styrkan i sammandragningar orsakade dem smärta och rädsla för förlossning ökar över tiden. Därför i varje skede av arbetskraft bör tillgripas olika typer av andning. Om det i verkliga livet vi inte betala någon uppmärksamhet åt hur vi andas, andningen arbetskraftsaktivitet - är en mekanism för andningsövningar. Gravida kvinnor bör regelbundet utöva i 10-15 minuter varje dag för att under förlossningen andningsövningar som tillämpas mekaniskt. Utbildningen kan ske sittande eller liggande, slutna och avslappnad ögon, i en lugn och melodisk musik.
- Långsam och djupa andetag. Långsam och djup andning är en av de mest effektiva sätten att hjälpa dig att slappna av. Ta ett djupt andetag genom näsan och andas genom dess långsamma något öppna läppar. Utandnings bör vara 2 gånger längre än inandning. Det är viktigt under denna andning mentalt koppla hela kroppen. Ni kan föreställa ljudet av havet, sjungande skogsfågel på gräsmattan eller en bergslandskap. Bright illusion hjälper dig att snabbt koppla av och återhämta sig. Dessa färdigheter kommer inte bara ta itu med smärtan av värkarna under förlossningen, men också tona livmodern, huvudvärk, ångest och irritation under graviditeten. Tänk på att klämmas muskelsammandragningar gjorda ännu mer smärtsamt, så det är viktigt att kunna koppla av och föryngra. Den första typen av andning är lämplig för stadiet av värkarbete, när sammandragningar är inte särskilt stark.
Långsam och bullrig andning. Detta andas lite som det första alternativet, men man behöver andas högt genom hennes läppar upprättats i ett rör. Var inte rädd och tveka inte att ge konstiga ljud "Shshshshshsh", eftersom det är andningen kommer att hjälpa dig att hantera starka och mycket smärtsamma sammandragningar.
Loud, snabb andning. Denna typ av andning populärt kallas en "hund", eftersom det är mycket lik andningsprocess av djur på en varm dag. Andas behöver väldigt ofta och endast det översta av lungorna. En sådan andetag om 2 gånger oftare än vanligt. Inspiration är bäst att göra näsan och andas ut - genom munnen eller näsan. Om du misslyckas första gången, oroa dig inte, fortfarande gott om tid att lära sig detta. Sådan snabb andning kan hjälpa dig hantera svår smärta på toppen av sammandragningar.
Djupandning paus. Att ha ett djupt andetag i den nedre delen av lungorna, är att i magen, sänk ditt huvud och pressa hakan mot bröstet och hålla andan i 20 sekunder. Snabbt andas ut. Sedan omedelbart göra ett djupt andetag, håller andan och andas ut snabbt. Det är en sådan mekanism bör andas under försöken. När du startar en kamp, gör långsamma andas-andas ut, sedan ett djupt andetag med en paus, under vilken pressen bör sträcka och kämpade för att driva fostret.
Andning under förlossningen
Om du inte är lata och utföra dagliga andningsövningar som förbereder dig för förlossningen, kommer du att göra allt mekaniskt.
Sedan början av matchen startar långsamt och mätte andning, då andas skyndar så långt som att stärka kampen och på toppen är mycket täta och högt. När smärtan börjar avta, blir andningen långsammare och djupare. Innan nästa match är väldigt viktigt att kunna slappna av - bidrar detta minska smärta och förbereda sig för en ny kamp.
Förlossning - en fysiologisk process så att kvinnor i sig vet och känns som hon behöver för att andas. Oroa dig inte, kommer din kropp att hitta korrekt andning och "justera" för att passa dina individuella generativ process.