Vilka är fördelarna med fullt sömn
Många människor som upplever en brist på sömn, tror inte att detta faktum påverkar deras prestation och humör. Andra tror att god sömn - en lyx. De vet att om vыspyatsya väl, må bättre, och allt som god sömn hjälper till att förbättra minnet och förbättra hjärnans funktion.
Det är ett misstag att tro att efter hårt arbete under hela veckan, och den ständiga bristen på sömn sömnbrist kan kompensera helgen. Två dagar - för kort tid för att slappna av.
Sömn - vad fara
Mannen, som inte kan koppla av, ofta känns som en dimma. Anledningarna till detta är flera:
Sömn brist orsakar långsam av tankeprocesser. Studier har visat att sömnbrist på grund av minskad respons och koncentration. Man anser att det är svårt att fokusera, han gör misstag. Detta förhindrar utförandet av uppgifter som kräver logiskt resonemang, om nödvändigt, fatta ansvarsfulla beslut;
farliga konsekvenser av sömnbrist - dåligt minne. Under sömnen, informationen i korttidsminnet. Varje fas av sömn spelar en roll i behandlingen av uppgifter. Om sömnen är defekt, viktiga informationsbehandlingscykler är trasiga. Därför sömnig, vi kan inte fokusera och koncentrera sig, minnas dåligt.
försämring av inlärning. På grund av brist på sömn lära ny information är komplexitet, respektive, vi kan inte lära effektivt. Försämrat minne påverkar också inlärningsprocessen.
Farliga konsekvenser
Brist på ordentlig sömn påverkar inte bara hälsan, minne, mental process, men också utbildning på arbetsplatsen, livet. Dåsighet - den främsta orsaken till att sakta ner reaktionshastigheten.
På vägen utsedda kräver ofta snabba beslut. Felet trötta förare varje år nästan hundra tusen olyckor, många stone en gång somnade vid ratten. Effekterna av sömnighet kan jämföras med berusning. Så efter många timmars hårt arbete, till nattjänstgöring köra omöjligt.
Enligt läkarna kan sömnbrist utlösa sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, fetma. Blodceller förlorar sin form och klara dåligt med uppdelningen av socker ökar risken för diabetes. På vakan störd ämnesomsättning. Hormoner Ghrelin och leptin är ansvariga för känslan av hunger och släcka din aptit. Sömnbrist sänker nivån av leptin och ghrelin ökning. Som ett resultat av hunger och aptit sparas som ett resultat, det finns problem med övervikt.
Den inverkan på psyket av sömnighet och humör
Brist på sömn påverkar humöret. Inte sovit en person blir aggressiv, irriterad, dålig coping med känslor.
Förr eller senare, en kronisk sömnbrist leder till depression. Forskarna fann att människor som har sömnproblem är mer benägna att stress och neuroser.
Brist på sömn och depression ihop så starkt att specialister svårt att avgöra vilka specifika fenomen orsakar sjukdom. Människor som lider av depression och dålig sömn kan inte känns som vanligt.
Alla bör självständigt bestämma hur mycket tid han behöver för att spendera vilsam sömn. Det bästa sättet - att bedöma sin egen hälsa. När en person hälls, känns det inte sömnig energireserv är uttömd först i slutet av dagen. Det är värt att uppmärksamma relationer med andra: familj, arbetskamrater. Om du har ständiga konflikter med nära och kära kan orsaka brist är bara en dröm.