Fördelar med övningar för ansiktet
För några år sedan feysbildinh används enbart som en teknik som gör att du kan korrigera problemen med patienter med cerebral pares eller personer som har haft en stroke. Men som framgår, är anpassad till en person övningar, de hjälper byt massage och skönhetsbehandlingar, eftersom de innebär en hel del muskler, vilket ingen av oss använder i vardagen.
Den genomsnittliga personen använder bara en tiondel av musklerna i ansiktet och oftast inträffar under måltider. Det är en enorm mängd tid aktiviteten i kroppen är minimal. Detta leder till letargi och för tidigt åldrande av huden, ibland kan det sag. Regelbunden motion feysbildinh skulle undvika dessa problem. De är bekväma att göra så för att träna musklerna i ansiktet i spegeln, övervaka och bara letar efter din favorit TV-serie, eftersom de inte behöver utbildare och instruktörer. Mycket bekväm att göra dessa övningar eftersom de kan använda en zon enhet, och kan bedriva absolut alla muskelgrupper i zonen.
Feysbildinha också fördelar hör att:
avsevärt förbättrar nososchechnыh veck;
minskar eller ökar kinderna;
Gör masken kontur;
slätar rynkor.
hjälper till att korrigera ärftliga defekter i musklerna.
Facial övningar - ett modernt alternativ till plastikkirurgi och behandlingar med Botox.
Övningar för pannan
För att ta bort vertikala rynkor i pannan, du behöver 3 fingrar (mitten, väl sammanpressade) klicka på pannan så att namnlösa fingrar är placerade längst ner, strax före starten av ögonbrynen. Sedan sträcka huden med fingrarna och armarna isär. Försök att flytta / skjuta ögonbryn spända läget i huden under några sekunder. Och sedan långsamt tillbaka till utgångsläget i handen.
Men från horisontella rynkor i pannan hjälpa en annan övning: Sätt dina fingrar (index) ovanför ögonbrynen så att de upprepade sin form och lyft deras förvåning när fingrarna göra uppgifter motståndsrörelsen.
När du har mezhbrovnыe rynkor, sedan inom 30 sekunder tätt skiftar ögonbryn, men inte att vika bildas mellan dem, en liten knuff sina långfingret.
Eye Övningar
Till en person ser yngre, alltid följa dessa ansikts övningar:
öppna ögonen, lyfta ögonlock (lägre) upp. Huden runt ögonen, som om att stiga upp med dem. Tänk dig att du tittar på en brännande solen, lite prymruzhuyuchys;
maximal lyft övre ögonlock upp, försök att hålla ögonen öppna nedre ögonlock och upprepa minst fem gånger;
fingrar (namnlösa) sätta på ytterkanterna av ögat, och sedan stänga dem. Dina fingrar kommer att flyttas till centrum, och du förbjuder det och upprepa denna övning i 5-7 gånger personen;
thumb dynor fastnat till de yttre hörnen av ögonen, och sedan försiktigt trycka dem när du tittar upp;
ovanför ögonbrynen placera pekfingrarna, sedan försiktigt knacka dem på huden och något isär fingrarna. Fixa din ögonbryn endpoint och något prochynit ögon. Då måste du trycka fingrarna på huden och förblir i detta läge i 5-10 sekunder. Denna övning bör upprepas för en person 10 gånger;
under fransarna Century Place fingrar (ring) och långfinger måste sätta på ögonbrynen. Armbågarna sprids sidledes blick och lyft upp något vidgade ögon. Du ska känna det nedre ögonområdet du klickade på fingret.
Dessa övningar är för människor att agera först när ditt huvud är placerat horisontellt. Mellan uppsättningar bör också ge personen att vila i 10-15 sekunder.
Övningar för näsan och kinderna
Gör övningar för ansiktet, glöm inte att uppmärksamma näsan. Till nasolabiala veck som möjligt inte bildas, och huden var mjuk behov under träning gör denna övning: expandera näsborrarna, näsan smorschyte och pekfingret och långfingret, plats för kraeshkov glans till den inre ögonvrån, dra huden under några sekunder.
Istället ansikts övningar du kan göra något annat: långfinger position på bron som de hade svansar, långsamt dra huden ner till ytterläge zafyksyruytes några sekunder.
För dina kinder var alltid smart och fräsch hy, kan du göra följande övningar för ansikte:
Sätt dina fingrar på nososchechnuyu vika så att de är vinkelrät mot linjen i munnen, läpparna sträcka ordentligt.
tryck försiktigt tips av hans fingrar (mitten) till mungiporna, och sedan dina läppar tätt.
underläppen, kan du se de lägre tänderna, och omedelbart lyfta mungiporna.
En uppsättning övningar för ansiktet
Om du är orolig för tillståndet i inte bara enskilda delar av ansiktet, är det bäst att göra en uppsättning övningar som syftar till att studera alla de muskler som område och hals.
Innan hans avrättning, gör workout, flyttar ögonbrynen, lyfta dem upp och ner, sila och avkopplande nackmusklerna, och samtidigt sänka underläppen. Lyft sedan hakan till läppen (nederst) som om du var förolämpad, massera ditt ansikte lite strök rörelser.Du kan nu gå vidare till huvud uppsättning övningar för ansiktet:
Stäng munnen, hakan och händer Upprätthålla öppen käft, vinna motståndet av händerna;
Lyft hakan så att huden på halsen natyahnulasya, hålla ryggen rak och axlar räta, pressa käken, tungan och trycker de nedre tandköttet. Denna övning kan upprepas för ansiktet 15-20 gånger;
NAPA kind och flytta luften uppåt och bakåt;
öppna munnen, ögon hiss och 10 sekunder blinkar snabbt;
böja läppen (lägre) för tänderna, muskler skärpa väl haka och läppar, vända huvudet något tillbaka, tillbaka till utgångsläget och upprepa långsamt;
NAPA kinder och vыduvayte luften först med ena hörnet av läpparna, och sedan den andra. Denna övning kan göras för att möta tillsammans med andra, och kan göras separat flera gånger om dagen;
Vänd huvudet bakåt så mycket som möjligt, sakta titta över sin högra axel, sedan över till vänster, med munnen på glänt håll och underkäken något skjut. Om du gör ditt ansikte regelbundet och vill komplicera denna övning, bara fixa huvudet vid varje tur i några sekunder;
pek- och långfingret vila på de nedre tänderna och käken något lägre, frysa i några sekunder i detta läge, och sedan försöker stänga käken, ger lite motstånd fingrar. Munnen bör förbli öppen;
Luta huvudet bakåt och dra ut underkäken. Stoppa i denna position i några sekunder, gå tillbaka till start och upprepa minst fem gånger.
Övningarna kan göras i ryggläge. Till exempel, väl hjälper till att strama upp huden sådan person övningar: Ligg på rygg och pressa nacken med händerna, lyft huvudet från golvet i ett par centimeter. Också ligger på rygg, kan du helt enkelt vrida huvudet 20 gånger i båda riktningarna.
Att höja den övre ögonlocket och ansiktsödem radera främja motion med hjälp av konventionella teskedar, om den utbildning du "byta" fingrarna på dem.
Efter varje uppsättning övningar för ansiktet nödvändigtvis dämpa huden ljus grädde eller göra en kompress buljong av örter.