Meditation nybörjare verkar svårt och förvirrande, eftersom alla väntar de första meditation klasser uppnå upplysning och känna effekten av höjden. Men förvänta dig inte de första stadierna av meditation något övernaturligt, eftersom goda effekter på din kropp kommer successivt att visas. Ju mer du tränar, desto mer kommer du att känna förändringen i dig själv.

 Förändringar i kroppen under och efter meditation
 Med tiden kommer du att bli lugnare och vrivnovazhenishymy. Sömn är djupare och du kommer att sova mycket väl glada känsla morgonen. Du kan rensa minnet av onödiga och irriterande tankar. Du kommer att vara mycket lättare att acceptera och lagra den önskade informationen och fokusera uppsatta mål. Kommer att öka Din viljestyrka och självförtroende hela.
 Bruket av meditation kommer att kräva att du viss ansträngning att sitta på ett ställe och lugna eget sinne. Du kommer att utvidga och förbättra deras medvetande, perception, intuition och andlighet. Pereosmyslit allt omkring dig. Du kommer att finna frid, harmoni och glädje med dig. Försvinna utan att spåra alla frustrationer, rädslor och skuldkänslor.

 Det finns olika typer av meditation, här är några av dem:
 1) Första framträdande: vydeohydы eller video tutorials meditation - en video brukar åtföljas av lugnande melodi och tilltalande för uppfattningen visuella, längs vilken låter lugn och mätt röst instruktör.
 VydeohydыSom sådan, inte behärska tekniken med meditation, men bra för detta. För som med en man som har just börjat att engagera sig i meditation, du bara sitta ner eftersom det är bekvämt och följ röstinstruktionerna.
 2) Den andra typen: teknik fokus på ljus. Denna metod kallas meditation avhandling. Tekniken är helt fokusera på ljuslågan.
 Du måste sätta ett ljus för att bränna det så bekvämt att sitta och slappna av. Vill bara skapa en atmosfär : Tona ner belysningen och vrid på lugna, avslappnande musik.
 Försök att inte låta några tankar i huvudet, bara titta på brand pыtayuschym ljusen. När du märker att något började tänka lugnt in sin uppmärksamhet på ljuslågan. Öva meditation för tio eller femton minuter om dagen och med tiden kommer du att märka hur din ökad förmåga att fokusera och inre frid kom.