Mannen som beslutade att leva en hälsosam livsstil för att permanent bevara ungdom och god immunitet är ofta rekommenderas att starta zahartovuvatysya. Tyvärr, fel inställning till härdning roterar med hälsoproblem. Hur zahartovuvatysya rätt? Följ Som alltid, kontakta din läkare om härdning leder till förkylningar. Börja med små laster, gradvis öka tiden för härdning krävs inte omedelbart häll över hela hink isvatten. Zahartovuytesya kontinuerligt utan att missa en enda dag, då resultatet kommer att vara annorlunda. Försvinnande sjukdomar i nervsystemet, förbättrar tillståndet av blodkärl, lungor, hjärta, påskyndar ämnesomsättningen.
Härdning vatten är av två typer: lokala och allmänna. Ibland rekommenderar läkare att göra det lokala, där kallt vatten för att tvätta sina händer eller fötter. Och i den allmänna härdning hela kroppen.
Föräldrar vars barn ofta zastudzhuyutsya, barnläkare rekommenderar inkluderar härdning dagliga rutin. Denna märkliga förfarande är en utmärkt ersättare piller! En baby växa till en sann hjälte och inte bara säga tack. Förresten, Yakut torka sina barn och snö hällde kallt vatten.
 Hur man börjar härdning
Börja med en enkel: låt din kropp vila från kläder. Försök ofta gå runt huset naken, kropp vana att andas. I ett rum med en temperatur på tjugo grader luft bad gör bättre och roligare. Naturligtvis är detta inte möjligt om du bor med din familj. Men använder varje minut för härdning, att vara ensam. Efter ett tag, kan du gå vidare till nästa steg: rubdown.
Ta din monter i en kall dusch, låta kroppen vänja sig hur man säsong vattenrening. På natten ringer hink med kallt vatten. På morgonen, ta en handduk (helst stel dressing), dunk den i en hink med vatten vid rumstemperatur och kropps gnugga. Om Crescent Torka omedelbart torrt med en handduk. Gnid kroppen snabbt, var huden rodnad och behaglig känsla av värme. Och sedan låta kroppen torka själv.
När man vänjer sig svalka, gå på hälla. Var badrummet, kör en hink med vatten och häll över snabbt. I början av användnings vattentemperatur på trettio grader, minskas gradvis till femton.
Nästa, ta en dusch. Låt vattentemperaturen blir tio eller tolv grader. Fortsätt sedan till kontrasterande själen, dvs omväxlande kallt vatten varmt. Oblyvaytesya halv minut under kall dusch, en halv minut - när varm. Förresten, denna metod för härdning perfekt uppfriskande när du behöver för att snabbt vakna upp och förbereda för arbetsdagar.
När varma dagar komma, håll höger zahartovuvatysya kallt vatten på floden eller sjön när vattentemperaturen når tjugo grader. Först betalar Simning fem minuter, arbetar hårt i vattnet med sina händer och fötter för att hålla sig varm. Sedan stanna längre i floden.
Många avund "Valross" människor med olika fysisk träning som bara dyka in i isvak. Men "valross" - vanliga människor som också började med enkla luft bad och snyltar. Därför du styrkan att nå deras nivå.
På vintern kan du obtyratysya ren snö. Börja gå barfota genom snön efter rozdyahaytesya till midjan och säkert obtyraytesya om inga hudsjukdomar.
 Detta rekommenderas inte zahartovuvatysya
Varje läkare kommer att tala om hur nyttigt härdningsförfarande. Emellertid, det finns kontraindikationer. Inget behov av att kyla om du inte sluta röka och alkohol. Alkohol vidgar blodkärlen snabbt och dousing dem smalnar. Rökning försämrar blodcirkulationen. Så vi bestämde zahartovuvatys - droppe att dricka och röka! Endast en övergripande strategi för en sund livsstil kan ge goda resultat.