Sömn är nödvändigt för oss alla. Och ibland så trevligt att gå till ett land ibland söta och fantastiska drömmar. Men vad händer om du har mardrömmar? Varför händer detta? Hur kan man hantera detta problem?

 Vad är det som händer?

 Vill du någonsin vaknar i skräck och kallsvettig? Om inte, så du har mycket tur. Och i så fall, det var en mardröm. I drömmen, ofta vi förstår inte vad som är overkligt, så erfarenheten är som om allt är verkligheten.

 Och eftersom kroppen producerar hormonet adrenalin, vilket framkallar ökad hjärtfrekvens och andning, svettningar. Detta vi känner när vaknar. Och ibland skrämmande mardröm som hans realistiska, vi kan inte för en lång tid framöver för sig själv.

 Varför händer detta?

 Så varför har mardrömmar? Här är några möjliga orsaker:

 Stress. Ja, de är alla problem. Om du är i stressade situationer, bli inte förvånad över att du drömmer hemska drömmar.

 Ökad kroppstemperatur vid sjukdom. Feber kan förknippas med olika symtom, bland annat hallucinationer eller mardrömmar.

 Rädsla. Om en person är rädd för något, sådan information alltid bearbetas i hjärnan och kan invadera drömmar. De barn mardrömmar kan bero på åldersrelaterade rädslor, såsom rädsla för mörker. Det visar sig att ungen bara rädd för vad det var natt och rummet är mörkt. Dessa erfarenheter kommer oundvikligen att påverka drömmar.

 Ångest och upplevelser. Många drömmer hemska drömmar innan viktiga händelser eller vändpunkter i livet. I detta fall hjärnan på grund av de ständiga tankar om inte vilar provocera mardrömmar. Dessutom mardrömmar inträffar oftare om det finns ett problem på jobbet eller i familjen atmosfären är spänd.

 Allt vi vet är dåligt för natten, men få människor att inse att sena måltid inte kan vara det bästa sättet att påverka sömnen. På grund av det faktum att mag-tarmkanalen tvingas arbeta på natten, är kroppen (inklusive hjärnan) inte kan slappna av. Speciellt farligt kryddig mat som påskyndar ämnesomsättningen, vilket kraftigt försvårar söta sömn. Greasy kan också försämra sömnen och göra honom rastlös.

 Alkoholmissbruk kan leda till fruktansvärda drömmar. Alkohol "kittla" nerver och negativt påverkar hjärnan.

 Tar vissa mediciner. Vissa läkemedel har biverkningar, inklusive noterade och sömnstörningar.

 Trötthet, utmattning. I ett tillstånd trött hjärna inte kan ställa in en fridfull sömn.

 Innebörden och tolkningen av sömn kan berätta något om din hälsa. Hjärnan - ett unikt organ som ansvarar för nästan alla kroppens system. Om ett problem uppstår eller "fel", kan det ge signaler om av mardrömmar. Notera drömmen. Det händer att människor drömmer samma, såsom skador på någon del av kroppen.

 Ogynnsamma förhållanden för sömn, lukter, obekväma sängar, buller och så vidare. Hjärnan under sådana omständigheter helt enkelt inte kan fungera och lyssna på sömnen.

 Titta på en skräckfilm. Särskilt utsatta människor efter att ha sett "skräckhistorier" mycket erfarna och sett hemska drömmar.

 Nightmare kan drömma efter att de upplevt i verkliga livet fruktansvärda händelser.

 Fysisk trötthet eller intensiv stress.

 Hur bli av problemet?

 Så vad händer om du har mardrömmar?

 Försök att tolka drömmen. Nej, det är inte nödvändigt att lära sig alla horoskop eller kontakt spåman. Tänk på händelser som du såg i en dröm, utvärdera sina känslor. Till exempel, om du går någonstans för en lång tid och kunde inte hitta vägen, är det troligt att i verkliga livet kan du inte fatta rätt beslut eller lösa ett problem. Om du befinner dig instängd, då troligen rädd att göra något fel. Om du drömmer att du känner skam på grund av sin nakenhet eller olämpligt kläder, kanske är din självkänsla sänks, eller om du inser att inte ockupera den position du vill.

 Ge goda förutsättningar för sömn. Regelbundet ventilera rummet, ändra madrass och kudde, om obekväm, stänger de gardiner som du inte faller lampa kontrollerar tystnad.

 Inte överäta på natten! En timme eller två innan sänggåendet kan dricka en kopp yoghurt eller äta lite frukt.

 Prata med någon om sin mardröm, håll inte dina känslor och rädslor i sig, annars kommer de och förtrycka och plåga dig. Tipsa en vän om vad du drömt prata om sina upplevelser. Kanske kommer han att ge dig användbara råd eller lugn.

 Behandla alla enklare. Om du har problem, att ställa lyckas och göra allt så snabbt som möjligt för att lösa. Alltför nervös bättre jobb ändra till ett annat trevligare. Förändring och Anpassa relationer med vänner och familj, prata med dem hjärta till hjärta och glömma alla utelämnanden. Kom ihåg att med någon svår situation du kan ta reda på. Ratta in för framgång.

 Bedtime kan ingå lugn musik och drömma om något bra. Alla dumma tankar ur mitt huvud att kastas.

 Tänk på några sömniga ritual. Till exempel, lätt doft lampa med olja med lugnande och avslappnande effekt, strök hennes katt, kyssa sina nära och kära, och sedan stänga av ljuset och somna. Positiva känslor och vane åtgärder kommer att hjälpa lugna ställa in en fridfull sömn.

 Missbruka inte alkohol.

 Följ hälsa. Regelbundet tillbaka din undersökning och analys av tid att identifiera och lösa alla problem.

 Om du plågas av mardrömmar hela tiden, och de är så realistiskt och övertygande som förhindrar du normalt känner i verkliga livet, rådgöra med en kurator. Säg till honom allt han fann orsakerna hemska drömmar och hjälpa dig att förstå dig själv och bli av med de känslor och rädslor.

 Hur bli av med mardrömmar, om du är väldigt trött på jobbet? Försök att slappna av under dagen. På kvällen planerar inte några viktiga fall, max slappna av och Lyssna på sömnen.

 Undvik stressen i det moderna livet är inte lätt, men i vissa fall, kan ditt beteende bidra till att undvika obehagliga situationer. Inte i konflikt, inte reagera på provokationer, undvika kontakt med otrevliga människor du inte besöka platser där känna sig obekväm.

 Titta inte på natten "skräck". Generellt TV på natten bättre att inte titta. Först, det finns lite positiv, för det andra, förhindrar bländning skärm irriterande nerver och hjärna slappna. Istället för att titta på tv är bättre att ta en tid till sina vänner och familj eller göra en promenad i friska luften.

 Om mardrömmar drömmer barn, ta reda på vad händelserna föregås och rädslor stör barnet. Försök att göra en skillnad, Tyst barnet berätta historien om hur en hjälte erövrat sina rädslor.

 Sluta ta mediciner som kan påverka sömnen.

 Söta och trevliga drömmar till dig och dina nära och kära!