Om du åtminstone en gång i livet levde på en diet för att gå ner i vikt förmodligen märkt att folk bantar mycket selektiv och inte alltid på platser där vi skulle vilja.

 Hur ska man gå de extra pounds?
 Främst förlorar sin rundhet av ansiktet. Först är det mycket uppmuntrande, eftersom förändringarna är märkbara för andra, och du börjar höra komplimanger, vilket ger ett ytterligare incitament för att fortsätta dieten.

 Efter börjar minska i bröststorlek, mycket mindre tilltalande. Bröst förlorar sin form och fasthet. Vi måste snarast vidta åtgärder för att rätta till situationen: köpa en annan underkläder, göra gymnastik och massage för att stärka bröstmusklerna.

 Sedan gradvis börjar förlora vikt armar och ben, förlorar kroppen muskelmassa, och ditt utseende blir mindre attraktivt eftersom magen inte vill krympa i storlek. Men ofta en önskan att bli ägare till en smal midja och vacker platt mage och skjuter kvinnor att kosten begränsningar. Hur lösa detta problem? Slutsatsen är tydlig: att bli av med magen för att ta reda på orsaken till varför det växer, och fixa det.

 De främsta orsakerna till magen
 Först är det svaga magmuskler och brist på rörelse och fysisk aktivitet. Det är tydligt att utan idrott är nödvändigt. För att starta, prova ännu mer motion promenader, använd inte hissen varje dag och gör det mest enkel uppsättning övningar som ger massor av magmusklerna.

 För det andra, det dålig kost. Måste äta på vissa tider, små portioner 4-5 gånger om dagen för att se till att produkterna uppfyller kalori belastning som får din kropp.

 Produkter - fiender platt mage
 Till maten var din bundsförvant och hjälpte bli av med magen, måste du veta om produkterna växande mage och eliminera dem från din kost.

 Fettet är dåligt fett och hjälpsamma
 Först av allt säga ett företags "inga" produkter med högt innehåll av skadligt fett och ersätta dem med fett användbart. Undvik fett kött för kost sorters fjäderfä, magert nötkött, kanin, lamm, lever. Ät kött kokt eller kokt, och hud från fjäderfä, är det absolut nödvändigt att ta av.

 Skadlig som en variation av korv, rökt, konserver. Men fet fiskoljor och muttrar måste inkludera i din kost eftersom de innehåller hälsosamma fetter som kroppen brann, förvandlas till energi och inte deponeras i reserv.

 Salt
 Begränsa, utan snarare ge upp helt av salt, är det inte för inte skämt kallas vita giftet. Salt, naturligtvis nödvändigt för kroppen, men det framkallar stagnation överskottsvätska, som inte bara leder till uppkomsten av övervikt, men förekomsten av njursjukdomar och högt blodtryck. En viss mängd salt du får från mat, färdig att äta. Under själv matlagning, är salt inte värt det, bättre att lägga salt till maten direkt i en skål.

 Socker
 Kolhydrater och socker - en annan källa till uppskjuten lager i kroppsfett. Om du bestämmer dig för att din mage har verkligen blivit platt, glöm konfektyr, choklad, tjusiga bakverk, glass, socker och vitt korn (ris, mannagryn). Socker kan vara hälsofördelar att ersätta naturliga bee honung. Istället för vitt bröd, äta bröd, rågkli och tillverkade av fullkorn. Muffin framgångsrikt ersätta kalori bakverk och choklad och godis istället unna dig själv frukt, kan du använda någon utom bananer och vindruvor.



 Det är strängt kontraindicerat i någon snabbmat, chips, snabbmat.

 Följ dessa riktlinjer är inte alltför svårt, och om du lägger till en riktig kost motion, kommer du snart att nå målet.