I Europa fitball kallas födelseprocess boll eller "ball födelse." Detta namn var sporten att det ofta används under förlossningen för att lindra smärta och minska obehag. Tack bollen bäckenregionen är ständigt i rörelse, vilket underlättar spasmer och sammandragningar.

 Positiva aspekter av träning på fitball

 Fitbol Gravida medge användning muskel i den abdominala delen av kroppen. Den sträcker sig och blir längre under graviditeten. Tack vare utvecklingen av musklerna i buken smärta i lumbosacral området minskar och stärker ländryggen.

 Andra positiva aspekter av träning för gravida kvinnor på fitball - oförutsägbara, kaotisk ordning rörelser, vilket bidrar mest effektiva uteruskontraktioner under förlossningen. Detta är mycket viktigt för barnet.

 Övningar för gravida på fitball

 Mycket ofta praktiseras på en boll som sitter upprätt. I fitball kan sitta, titta på TV eller bara koppla av. När kroppen är i upprätt läge, börjar arbeta dina ryggmuskler och buken. Detta lindrar stress på ländryggen.
 Följande övningar för gravida kvinnor på fitball - flytta hennes höfter och tillbaka. Sitter på bollen, måste du placera benen och böja på knäna. Migrera bäckenet fram och tillbaka, att inte ta fötterna från golvet. Du kan prova samma position genom låret rullade från sida till sida medan omväxlande räta benen.
 Återigen, i sittande ställning på bollen, satte sin fot i handen och lutar sig på golvet, måste knäna på denna punkt vara böjda, runda höfter gör fem gånger medurs. Gör sedan samma rörelser moturs. Du kan flytta in åtta höfter.

 Fitball övningar vid tidpunkten för födelsen

 För att barnet skulle födas på ett säkert sätt, ska sitta på bollen och rotera dina höfter först medurs och sedan moturs. Detta måste vara meter ifrån varandra och utnyttja den fulla foten och knäböj.
 En annan intressant övning. Du måste sätta bollen på sängen eller på golvet, knäböja, fitball lås händer och vicka genom höfterna från sida till sida.
 Du kan prova följande. För att göra detta, sitter på bollen, böja över sängen eller på fitball oblokachyvayas moderskap knäböja. Då någon har att trycka ländryggen handen.