På sexuell tillfredsställelse av kvinnorna säger idag en hel del. Olika tips och tricks är oftast begränsad till inköp av dyra och vackra kläder, användning av afrodisiaka, skapa en romantisk atmosfär. Detta bör ge kvinnan avkopplande och roligt. Men sexuell njutning - det är också tonen i vissa muskler. Om du stärker musklerna i bäckenbotten, få glädje av att ha sex mycket lätt. Så långa sexologer rekommenderar att kvinnor ymbyldynh öva hemma. Dessutom är det inte det enda naturliga sättet att lindra förlossning och att återställa sin form efter dem. Kort sagt, lära sig enkla Kegel övningarna, som är ymbyldynhom, är det nödvändigt för alla.
 Förbättra ditt kärleksliv och underlätta förlossning
 Kegel övningarna, dvs ymbyldynh - en speciell uppsättning av övningar som du kan göra var som helst, även i trångt. Naturligtvis talar vi om övningar som utförs utan ordnade objekt. Det är värt att notera att de ymbyldynhu fortsätter i två fall: när du vill förbättra sexliv, gör sex mer spektakulära och när de förbereder att få barn. Svaga intima muskler kan resultera i utelämnande av cancer och många andra gynekologiska problem. Därför ymbyldynh, först av allt, gör musklerna starkare och mer elastisk. Detta kommer inte bara hantera sin glädje i sängen, och underlätta leveransen.
 Regelbunden träning på en plats
 Viktigast - ymbyldynh medger att stärka bäckenbottenmuskulaturen och ökar känsligheten av vävnader. Detta uppnås genom utbildning under kompression, sugning och massage. Det bör noteras att Kegel övningarna utförs med korrekt andning och avslappnad mage. Inga andra muskler, såsom press, inte bör delta. Detta möjliggör en fantastisk effekt. Men viktiga regelbundenhet och frekvens av träning. Naturligtvis bevisa dig själv till utmattning är inte nödvändigt, men mejsla ut 15 minuter varje dag för att träna intima muskler skulle inte skada.
 Kegel övningarna
 Underliggande imbildinhu är Kegel övningarna, vilket kan utföra absolut någonstans. Så, anser huvud effektivt utövande:
 Motion "Blinkande"
 För genomförandet att komprimera musklerna i slidan under några sekunder för att stanna i den positionen, och sedan koppla av. Då måste du också komprimera musklerna i anus. För det första kan skillnaden inte att märkas. Men med tiden med regelbunden träning skillnaden blir uppenbar. Abdominal förblir avslappnad. Med tiden kan muskelkontraktion kraft ökas, och stanna i den positionen kan ha upp till 10 sekunder.
 Motion "Elevator"
 Huvudsyftet med denna övning är förmågan att lära sig gradvis komprimera intima muskler. Man kan föreställa sig att slidan - ett femvåningshus. Jag vill först lyfta tillgång till första våningen, sedan den andra, och så vidare tills den femte. Ska koppla av i omvänd ordning. Upprepa måste första nedgångar till 5 gånger per dag ökar antalet repetitioner.
 Medverkan av repet
 Den bör försöka se till att mentalt dra repet ursprungligen slidan, anus då. Upprepar också övningen är först till fem gånger dagligen lägga tid.
 Outthrust
 En annan effektiv träning. Dess väsen är att försöka driva ut från slidan som om vissa föremål såsom en boll. Kvinnor som föder kan lätt jämföra det med befogenheter.
 Sammandragning
 Du måste sträva efter att sträcka och slappna av intima muskler så ofta som möjligt, utan att stanna i någon av bestämmelserna.
 Högkvalitativ massage skadar inte
 Hemma kan du också göra övningar med specialträning. Men den vanliga utförandet av övningarna ovan kan du göra utan simulatorer. Men det är bra att massera med hjälp oljor. Massage bärs något högre runt klitoris och blygdläppar. I den 10: e minuten massera området starkare muskler och stimulerar blodcirkulationen. På kvaliteten på sexlivet påverkas mest direkt. Det återstår att tillägga att ymbyldynh användbar för alla, förutom att kvinnor som lider av akut inflammation och livmoderblödningar.