Även om du inte kan besöka platser sådana lektioner hemma kan också vara ett mycket effektivt sätt, vilket gör att du kan förlora de extra pounds och underhålla hennes figur tonas, ännu viktigare, naturligtvis, att kunna göra dig själv och göra rätt metod för din träning.
Alla som mer eller mindre i kontakt med idrottsträning, vet att det finns olika system för utbildning som är särskilt utformade för olika ändamål: någonstans bearbetade terräng där det finns en betoning på fettförbränning, och någonstans vi arbetar på en allmän förstärkning av kroppen.
De som är i det skede av bestående viktminskning är alltid svårt att avgöra i vilken ordning samma typ väljer själv vilket är bättre, högintensiv träning eller konsekvent, ihållande träning?
Å ena sidan träning med hög intensitet, naturligtvis, behålla känslan av prestation efter att de bokstavligen känns som "gå ner i vikt" eftersom kroppen svett strömmande floder, och pulsen slog ursinnigt, säger att du fungerade bra.
Men styrketräning, vilket ger en långsam men stadig träna varje muskel och lovar en bra sport lättnad.
Men otur, de flesta kvinnor och män som försökte engagera sig i det här sättet, känner inte samma effekt som under intensiv träning, för då snabbt överge denna typ av utbildning. En fåfäng.
Platt mage och smala lår åtdragna, och bristen på fett på sidorna och andra viktiga platser - det är de viktigaste målen för de flesta av det täcka könet, men om du vill att den här affären för att slutföra utmattning i gymmet?
Vilka är de bästa träning bränna fett och kan få en bra sport kropp? Vad bättre opt att få maximal nytta av zhyroszhyhayuschyh utbildning om de hölls i gymmet eller hemma?
Låt oss först definiera vad som är zhyroszhyhayuschaya träning. Det är inte svårt att gissa att det i första hand är det en form av fysisk aktivitet när det finns maximal förbränning underhudsfett.
Men inte alla vet att den verkliga "upplösningen" av fettreserver börjar först efter 25-30 minuter av aktiva och intensiva rörelser!
Detta innebär att någon utbildning, tillsammans med dynamiska rörelser och ta mer än 30 minuter, kan med rätta betraktas zhyroszhyhayuschye. Den enklaste formen - en gemensam gångintensitet är, naturligtvis, är ganska låg, men det betyder inte att dessa klasser är ineffektiva.
De omfattar också sport dans, simning, cykling eller inlines, löpning, träning på löpband och cyklar - alla mycket effektiva sätt att gå ner i vikt, viktigast följer två viktiga regler - utbildningens längd under 25 minuter, under vilken måste uppfylla den acceptabla nivån puls.
Det bör dock noteras att högintensiv träning - inte alltid det bästa valet, eftersom på grund av kroppen och även drag, är inte alla kunna upprätthålla denna hastighet av motion. Om du känner att du psykiskt svårt att upprätthålla en rytm, kan till och med anmärkningsvärt resultat inte ta önskad njutning.
Här för att hjälpa låg-kommande utbildning, vet många fall där människor enkel daglig vandring sökt imponerande resultat i viktminskning.
I själva verket, för att nå gränserna för sina drömmar, är det viktigt att göra ett personligt träningsprogram som ska komma till funktionerna i din kropp och karaktär, inte heller glömma rätt kost, eftersom det enda sättet du kan nå verklig framgång i denna svåra fråga.
Vad du ska välja - cirkulär, aerobic, styrka eller cardio belastning?
Som vi har sagt, bli av med de irriterande fettreserver på olika sätt, varje typ har sina fördelar, vilket väljer du själv? En vanlig myt är att om du fullfölja målet att bränna fett, måste du välja exakt intensiv arbetsbelastning, till exempel hjärt eller aerob träning är falskt.
I själva verket, det bästa alternativet - en kombination av alla möjliga typer, experter har länge visat att endast sådana särskilda utbildningsprogram, som omfattar omväxlande cardio och kraftbelastning kan avsevärt påskynda processen för att förlora vikt.
Det visar sig, aerobic, konditionsträning och cirkulär mestadels "bränna" de flesta av de kalorier i processlaster direkt, men styrketräning påverkar vår ämnesomsättning när kroppen är i vila redan.
Vad innebär det? Detta förklarar det faktum att under styrketräning, när vi arbetar med tung vikt och antal repetitioner av en övning inte överskrider 6.12 gånger, känner du inte den här energiförbrukningen, både i aeroba aktiviteter.
Så efter att ha spelat din kropp fortfarande i timmar, eller dagar, fortsätter att förbruka energi genom att bränna fett för att stödja alla våra fysiologiska kropp. Och bäst av allt, desto mer vikt och muskelmassa, desto mer energi krävs, vilket innebär fler kalorier bränns.
Vi kan alltså konstatera att om du bara vill gå ner i vikt, men också drömma att korrigera problemområden såsom buken eller dekorera pump ben, är liten del aerob belastning, gör en siffra smalare och tonas, måste de alternera.
Vad är cirkulär träning?
En annan intressant typ av stress, vilket gör att du snabbt och effektivt gå ner i vikt, är trevlig bonus att du inte bara bränna kalorier under träningen, men podsushyvaete kropp fungerar lättnad och stärka kroppen helt.
Men euforin bleknar snabbt, eftersom när det bör noteras att denna typ av stress är ganska tråkiga, eftersom samma uppsättning övningar måste upprepas om och om igen tre varv i rad, med en paus utesluten.
Du kan gå in, i gymmet eller hemma eller på gymmet av en börda, men det är viktigt att ta hänsyn till den begränsade viktgränsen. Trots all allvaret i denna typ av stress, positiva aspekter råder fortfarande, eftersom det kan användas för att bränna fett samtidigt muskelmassa behålla, och processen är mycket snabbare.