Mannen som går på händerna i ögonen på utländska och oerfaren observatör är mycket mer imponerande än den som är i händerna på bara stående. Faktum gå på händerna är mycket enklare än att hålla dem stabila, eftersom racket kräver mer styrka och bättre kondition musklerna i skuldergördeln att kontrollera och underhåll av balans. När man går till hands muskelbristning kommer inom kort, kommer att ge balansen förskjuts något framåt i riktning tyngdpunkt bort, som lätt styrs i tids flytta händerna.
Att lära sig att gå på händerna, kan man fortsätta att få veta hur man gör det. Men först är det nödvändigt att påminna om försiktighetsåtgärder.

1.  Under loppet av rack eller gå på händerna i axel, armbågsleder, handleder överförs tunga laster. Obekvämt rörelse och det fanns en hand kan leda till skador som stukningar och dislokationer. Detta kommer att bidra till att minska risken för pre stärka musklerna i skuldergördeln, och deras "warm-up" innan träning.
   Den farligaste ögonblicket av lärande pågår hand är sannolikt falla framåt. Misslyckad hösten kan orsaka ryggmärgsskador i livmoderhalscancer och ländrygg. Därför bör utbildningen ske med eller utan partner som kommer att försäkra dig, eller på ett mjukt underlag. Tidigare nödvändigtvis leda gruppen ut Change kroppen för en eventuell nedgång. Först utför den vanliga tumlande från sittande ställning, och från en stående position på huvudet och händerna.
   I läget för kroppen när foten hamnar i toppen och botten av hennes huvud börjar gå tungt blodflöde. I vissa fall kan det åtföljas av en grumling av ögon, yrsel, flygande "stjärnor" och "flugor". Om du observerar dessa symptom hos dig själv eller lider av kärlsjukdom i hjärnan, från studier i form av promenader på händerna bättre tillfälligt överge eller åtminstone fördröja dem så länge du inte prokonsultuyetesya med din läkare.
    Hur man lär sig att gå på sina händer: En praktisk guide
   Börja lära med rekommenderad stärka musklerna. För detta passar att börja med en enkel armhävningar och dra den slutar ligger på baren. Du kan sedan försöka armhävningar på golvet medan stående på händerna mot väggen och lutar sig på hennes fötter. Palm mot väggen rack bör placeras axelbrett isär eller något bredare än hennes fingrar och späds att öka arealen av stöd.
   Försök att lära sig att gå med denna stabila stående ställning mot väggen, framåtlutad, sätta händerna på golvet och kasta benen på sidoväggen. I framtiden kommer du att använda denna färdighet för att flytta racket på händer och börjar flytta ut ur det.
   När du står på sidan, kommer du att hitta styrka och självförtroende kan du försöka att starta dem gå. Det finns två alternativ.
   
   1.  15 meter från väggen, placera en tjock filt eller matta utbildning, vilket kan dämpa nedgången. Observera att när det gäller eventuell nedgång på golvet till vänster om någon produkt som kan orsaka dig skada.
      Kom tillbaka till väggen och ta bort inlägget till hands så pyatyaschyysya cancer. Böj knäna en aning och svikit sin rygg, något förskjuta tyngdpunkten. Försök att gå framåt på sina händer utan att böja armbågarna. Några steg du måste göra. Efter detta kommer du att hitta dig själv framför mattan, där du kan återgå till sin vanliga position benen. Som färdigheter förbättra cirkulationen i händerna på mattan kan trycka tillbaka längre och längre, och en dag kommer du att kunna göra utan den.
      Klicka på ett rack på väggen utan händer och försöka hålla i handen. Först be någon att försäkra dig mot eventuella nedgångar. Efter en viss utbildning kan du göra utan hjälp av försäkringsgivaren.
      Bry dig inte till mindre bakslag. Ingen är född med förmågan att gå på hans händer. Alla som kvarhåller, får möjlighet att gå på hans händer bara uthållighet och utbildning.