Orsakerna till ovilja kroppen att gå upp i vikt kan variera, krökning av ryggraden, problem mag-tarmkanalen, ständig stress, vilket utlöser en stor energiförbrukning, metabola sjukdomar och så vidare. Denna lista gäller för personer som lider av patologiska boskap. För att lösa problemet, måste de först ta bort orsaken utmattning. För dem som lutar fysik överförs genom arv, det är en övning som hjälper öka vikten på grund av muskelmassa.
Muskler som behöver uppmärksamhet i första hand:
benmuskler - benen kan snabbt pumpa på två sätt: knäböj och bänkpress fötter; den senare metoden är lättare att användas av en person med långa ben;
ryggmusklerna - behovet av utbildning och bar horisontella fältet; på baren bör göra övningar "pull" posten - övningen "samhällsklass törst";
bröstmusklerna - motion "bänkpress på en bänk i en vinkel, inte bara bidra till att öka bröstet, men axeln; att rikta bänken bänkpress rekommenderar inte iakttas för att undvika hängande bröst i framtiden.
Utövar dessa muskler, kan du använda 80% av sin kropp och bidra till dess tillväxt.
 De viktigaste punkterna att tänka på när man äter
i varje fall inte lider hunger, som kroppen reagerar på detta genom att bränna sin egen protein, vilket består inklusive musklerna för att fylla energiförlust;
Ät små portioner och väldigt ofta, för att inte överbelasta magen, öka aptiten (i denna hjälp apelsinjuice, tinktur av malört eller strax innan du äter saltlake burk tomater med måltider);
lära och äta en bit samtidigt - så magen blir lättare att lyssna på arbete utan en aperitif;
ta vitaminer och kosttillskott för idrottare, speciell, efter samråd med en läkare; vitaminer som behövs för assimilering av protein;
dricka mycket vanligt vatten - kroppen under träning snabbt uttorkad;
middagstid föredrar mat rik på kolhydrater, som bidrar till att klara av fysiska aktiviteter;
fösare protein livsmedel för att återställa muskelvävnad efter träning och stimulera deras tillväxt;
Begränsa salt mat - salt behåller vatten i kroppen, i sin tur, påverkar negativt hjärta och andra inre organ;
Glöm den halvfärdiga och konserverad mat.
 Diet
Undvik vanor som skadar ämnesomsättningen (rökning, alkohol, etc.). Utan ordentlig hälsosam sömn resultat från alla träning och diet tenderar att vara noll. Kroppen behöver tid att återhämta sig. Dessutom är sömn somatropyna produktion - det hormon som ansvarar för tillväxten och viktökning. Ta om möjligt alla de faktorer i ditt liv som är negativa känslor. I situationer obehaglig kropps inkluderar skyddande reaktioner inträffar höga kostnader för energi, vilket resulterar i vikt minskar snabbt.
Tänk positivt, respektera dagen och näring, att utveckla muskelmassa genom särskild utbildning - de grundläggande principerna köper utmärkt form din kropp.