En uppsättning övningar för benen hemma

 Särskilda övningar hjälpa till att bibehålla muskler ben tårna, fötterna ger sofistikerad form och gör att du kan styra vissa av dess brister.
 Därför innebär vård av nedre extremiteterna obligatorisk idrott. Gym anläggningar, som syftar till att förbättra vissa delar av benen. Av de föreslagna ytterligare övningar kan göra din egen uppsättning av väger specifika problem.

 En uppsättning övningar för benen

 Övning 1
 Utgångsläge: stående, fötterna ihop.
 Alternativt, gå upp på tå, något böja knäna och bära vikten på tårna på fötterna, som upphöjda hälen.
 Upprepa 10 gånger för varje ben.
 Motion stärker musklerna i benen.
 Övning 2
 Utgångsläge: samma.
 Gå barfota på tårna, lyfta fem som möjligt.
 Upprepa 1-2 minuter.
 Motion stärker musklerna i benen.
 Övning 3
 Utgångsläge: samma. Gå barfota på hälarna, tårna utan att röra golvet.
 Upprepa 1-2 minuter. Motion stärker musklerna i benen.
 Motion 4
 Utgångsläge: samma. Gå runt i rummet barfota, stödd på utsidan av foten. Upprepa 1-2 minuter. Motion stärker musklerna i benen.
 Övning 5
 Utgångsläge: samma. Lutade sig tillbaka i sin stol armen, satte sin vänstra fot på tå, och ta den högra sidan. Colin och det bör finnas direkt.
 Upprepa 10 gånger för varje ben. Motion stärker musklerna i benen.
 Övning 6
 Utgångsläge: samma. Baserat båda händerna tillbaka, böj knäna, sitta ner och räta på benen. Upprepa 10 gånger.
 Motion justerar gastrocnemiusmuskeln.
 Övning 7
 Utgångsläge: samma. Inklämt mellan låren papper, göra så många steg som ute, och det bör bara flytta benet och foten, och höfterna stå stilla.
 Motion justerar gastrocnemiusmuskeln.
 Motion 8
 Utgångsläge: samma.
 Lutade sig tillbaka i sin stol, stå på tårna och sedan långsamt sjunka till fem.
 Upprepa 10 gånger.
 Motion stärker anklarna.
 Motion 9
 Utgångsläge: samma.
 Alternativt höjer tårna på golvet tennisboll.
 Upprepa 10 gånger för varje ben.
 Motion utvecklar muskler och förbättrar stoppa flytten.