Fördelarna med styrketräning för kvinnor. Styrketräning för kvinnor. Är de bra?
 Metabolism
 Styrketräning påskynda ämnesomsättningen med ca 30-50 kalorier varje dag. Inom tre månader från styrketräning, kan du öka upp till 14 pounds av muskler, vilket innebär att den primära ämnesomsättningen kommer att snabba upp med ca 7%.
 Stärka ben
 Om du minst två gånger i veckan gör styrkeövningar, skelettet blir mycket starkare. Tyget är kompakterad kotor avsevärt, minskar risken för deformerad ryggrad.
 Ta vikt
 Våra studier visar att motion med en skivstång stärka muskler mycket mer effektivt än mekanisk utbildning på simulatorer. En annan fördel med bar - kan du öva när som helst och var som helst.
 Slå två flugor i en smäll
 Under anställning med hantlar ämnesomsättning accelereras (åtminstone för några timmar). Dessutom styrketräning hjälp bränna fett och bygga muskler, vilket innebär att siffran börjar se mycket smalare. Dessutom bränner muskler mer kalorier - så att du får en dubbel nytta!
 Breath djupa, händer bredare
 Muskler bränner tre gånger mer kalorier än andra tyger, eftersom de särskilt intensivt metabolism. Inkludera i din dagliga "hälso kursen" styrkeövningar för att hjälpa bli av med extra kalorier och göra vackra och slank figur.
 Liten vikt - till liten nytta
 Om vikten som används i utbildningen, för liten, inte musklerna inte får någon nytta - med samma resultat kan lyfta overhead penna. För att verkligen stärka dina muskler, bör du välja en vikt att de får tillräcklig belastning.
 Bräcklig inte hedrad
 Med åldern, skelettet blir tunnare. Det finns en mängd olika anledningar: hormonella förändringar, brist på näringsämnen och t D. Inkludera i ditt dagliga uppsättning styrkeövningar - de stärker skelettet och varna utvecklingen av osteoporos..
 Bränna kalorier
 Forskning utförd av American Sports Medicine Corporation visar att inom två timmar efter styrketräning hastighet metabolism förblir förhöjd. Detta innebär att kalorier bränns, och du gör det någon ansträngning!
 "ER" svaga ben
 Sådana sjukdomar som benskörhet, en viktig orsak till funktionshinder hos äldre kvinnor. Men detta betyder inte att du ska ge upp fysisk aktivitet: efter träning - det är det enda verktyg som kan hjälpa ben. Styrka övningar hjälpa till att bygga muskler, och muskler - stöttepelaren i skelettet. Starka muskler bland annat ger dig korrekt hållning, vilket försäkrar ben från obehagliga överraskningar.