Till redaktören ofta får frågor om kampen med sömn, för i dag vår artikel kommer vi att presentera dig som svar på de vanligaste frågorna. Så låt oss börja.
Hur kan man hantera sova på jobbet?
För att utesluta sova på jobbet, måste du börja göra rätt läge för dagen där du måste sova minst 7 timmar per dag. Under arbets processen måste ordna en paus. Om du kan, sedan sova under dessa 15-20 minuter. Trots den uppenbara minimalitet i intervallet, är det tillräckligt för att återställa din ande och fortsätta sin karriär med ännu större iver.
För att övervinna sömn hjälp starkt kaffe, måste du dricka ca 4-6 koppar som verkligen blev märkbar effekt. Men Vse-Sekrety.ru laget weblog rekommenderar inte ofta använder liknande doser av koffein, eftersom det är en stor påfrestning på hjärtat och mag-tarmkanalen som kan orsaka gastrit, magsår och många andra problem.
Försök att eliminera repetitivt arbete, utan snarare hennes suppleant. Speciellt användbart alternativ träning mentalt. Försök prohovoryuvaty högt sina handlingar, kommer det att hålla lite mer kontroll över situationen. Om du kan - 1 varje timme eller två, ta en kall dusch. Om inte - bara tvätta kallt vatten. Om det finns en nästa spruta (blomma) med vatten, placera den nära och ibland skicka över och stänk i ansiktet (flickor med smink i ansiktet, är detta alternativ inte särskilt lämplig). Slag i ansiktet har också möjlighet att vakna upp ur sömnen. Inte på något sätt, inte försöka få i en bekväm stol eller soffa samt en bekväm arbetsställning kommer att bidra ytterligare till att somna
Hur kan man hantera sömn vid ratten?
I detta fall rekommenderar vi starkt att slåss, det är dödligt för ditt liv och livet för dina passagerare. Du måste bo på ett bättre hotell först och sova minst 3-4 timmar, eller så kan du somna vid ratten rakt. Statistiken visar att över 50% av alla trafikolyckor inträffar på grund av brist på sömn drivrutiner. Lek inte med elden !!
Men om du är säker på sin förmåga, och har ingen lust att sova, men ifall du vill skydda dig från en tupplur, då behöver du 2-3 timmar för att ge plats stanna för en paus. I vad som måste komma ut ur bilen, gå, dricka kaffe, te eller energidrycker. Ät mer söt. Om möjligt, ta sig en tupplur på 15-20 minuter och ta en kall dusch.
Hur kan man hantera sömn under dagen?
Om du inte har sovit hela natten och dagen har du ett antal uppgifter som ska göras, du troligtvis att behöva konkurrera med sin sömn. Detta bör göras på följande sätt: oblyyte sig med kallt vatten, kan du direkt från hinken. Drick 1-2 koppar starkt te, det är en citron. Vänligen också prova läkemedel som kallas "Doppelherts", det är en drog som bidrar till att öka fysisk och mental aktivitet. Smaken är helt acceptabelt och inte så farligt som kaffe (i stora mängder). Speciellt detta läkemedel rekommenderas för dem som vill ta prov eller tentor efter sömnlösa nätter.
Det finns en annan huskur hjälper dig att bekämpa sömn under dagen - ett glas mineralvatten och en citronskiva och ett par matskedar honung. Detta fall mix och dryck i en klunk. Smaken är trevlig och har under lång tid.
Hur kan man hantera sömnen nattskiftet?
Inte sova på natten är mycket svårt. Du kan använda alla dessa tips, men avstår från sömn kommer att bli svårt. Därför rekommenderar vi att blanda kaffe och koks (i ett förhållande av 50 till 50). I inget fall inte ligga eller sitta i en bekväm ställning för dig, eftersom det snarare uppmuntrar sömnen. Ta dig själv något intressant (leka, prata i telefon, kommunikation på Internet, titta på tv-serien, etc.).