Skol år - en stor del av livet. Under denna tid har vi tid att inte bara växa, få erfarenhet gymnasieutbildning och oberoende person, och hade också hälsoproblem. En av de vanligaste sjukdomar som fick de flesta av i slutet av årskurs 11 certifikat tillsammans med skolan - dålig hållning. Och allt på grund av att föräldrarna sällan tänkt på hur deras barn ska sitta vid ett skrivbord. I prioriteringen hade bra betyg, examina, efterlängtade semester I klassrummet dag efter dag blir gradvis krökning av ryggraden. Även enstaka läraren påminde hur man sitter vid ett skrivbord för att hålla din hållning, få människor lyssnade på deras råd. För att inte upprepa våra misstag, lära ditt barn att sitta vid ett skrivbord höger. Hur sitter vid ett skrivbord påverkar ryggen?
 Ridge - stödja hela kroppen. Vissa medicinska källor förra gången kan fortfarande hittas något pretentiös metafor: ryggraden kallas "pelare hälsa." Även om man ser, det är inte en så stark överdrift. På grund av hälsan hos ryggraden beror inte bara utseendet på mannen (och det är mycket viktigt, särskilt i ungdomen!), Men arbetet i alla organsystem. För att inte tala ryggont medföljande spinal krökning. Deformerade ryggraden förhindrar bedriva vissa sporter, tål tunga laster, njuta av ett fullvärdigt liv. Och roten till de allvarliga svårigheter ligger i de mest enkla, även grundläggande, vardagliga situationer. Så förmodligen vi inte betalar dem tillräckligt med uppmärksamhet. Och spohvachuyutsya ibland för sent, när ryggraden har deformerats.
 Men det faktum att inte bara ryggraden stödjer kroppen. Han i sin tur behöver också det stöd som ges ryggmusklerna. För dem tillräcklig kraft nödvändig utbildning. Och det är inte bara och inte så mycket om sporten, även om det är nödvändigt växande. Men generisk verksamhet direkt påverkar tillståndet ryggmusklerna och ryggraden. En sund utveckling av den studerande måste aktivt gå, springa, gå, stå på båda fötterna. Istället för att barn och ungdomar tillbringar flera timmar sitter vid ett skrivbord, distraherad endast under korta förändringar (och även då inte alla). Återvänder hem på kvällen (som fick sitta i en buss eller bil pappa), sitta vid ett bord eller lektioner till datorn (som i själva verket, lite annorlunda från skrivbord i skolan). Och så dag efter dag, år efter år. Denna fastighet späddes idrottslektioner ett par gånger i veckan i bästa fall - sysselsättningen i avsnittet sport. Men de inte minska de skador som har hälsan oförmåga att sitta vid ett skrivbord. 
 Hur att sitta vid ett skrivbord - regler för bevarande av vagnen
 För att minimera de skador som orsakats av stillasittande livsstil bör ett barn att lära ett barn att sitta vid ett skrivbord och alla andra bord. Även om det är viktigt att han följde era rekommendationer inte bara kommer att övervakas, utan även när du inte är med för att påminna dem om behovet av att ta rätt position. Det enda alternativet - från barndomen för att förklara, visa och bevisa att automatik denna hållning vid skrivbordet:

 Ryggen skall vara plan, rygg riktad vertikalt. Tillåten endast liten lutning framåt och sedan behålla ryggraden nivå, dvs lutningen vid behov utförs hela kroppen.
 Axlar ska alltid ligga kvar på samma nivå och bilda en horisontell linje, utan att luta. Detta kommer naturligtvis, om kravet i första stycket.
 Mellan bröstet och skrivbord måste lämna period. I genomsnitt bör det placeras så att den öppna handflatan, uppåt längs kanten av bordet. Ligg på ett bord eller kela honom utfodring är strängt förbjudet - det bryter den vertikala positionen för ryggen och ryggraden integritet.
 Händerna bör ligga på skrivbordet, och böja på armbågen bildade ungefär rät vinkel. Om barnet vänjer sig sänka ner en arm vid sitt skrivbord, hans axlar är inte horisontell. Om båda händerna falla ner ssutulyvayutsya axlar, rygg rundade och "horbytsya."
 Fötterna bör vara stadigt på golvet, bredvid varandra. Båda fötterna måste röra vid golvet helt, från hälen till tårna. Belastningen på båda skinkorna med samma.
 Det är förbjudet att sätta benen. Benen ska vara parallellt med varandra och böja på knäna så att låret och skaftet bildas mellan en rak (eller så nära det slut.
 Chef prop en eller två händer, magert armbågarna på bordet och dra i någon riktning, röra kanten av bords armhålorna - det är omöjligt.
 Inte heller kan navalyuvatysya tillbaka i stolen. Den är utformad för enkelt underhåll och tillfällig vila. Om du trycker på ryggen - ryggraden i allt, inte bara ländryggen eller annan avdelning.

 Notera också att dessa regler föreskriver att parterna och är ansvariga standarder. En gång i skolbänken kallas inte bara skrivbord i klassrum, men hela designen, som består av ett bord och bänkar i samband med det. I dagens skola ofta stolar och bord är inte relaterade. Detta skapar en situation där att sitta vid ett skrivbord är helt enkelt omöjligt. För att undvika fel, kom ihåg skyltarna korrekt School:
 Mått beror på tillväxten av barnet. Således i junior och senior klasser inte kan vara samma höjd bord och stolar.
 Om höjden på skrivbord och stol valt rätt, är iakttagandet av god hållning sömlös. Annars blir det omöjligt att sätta fötterna på golvet hela foten och med knäna böjda i rät vinkel.
 Efterlevnad höjd bord och stolar som bestäms av möjligheten att sätta på bordet, händerna, armbågarna böjda i rät vinkel. Om stolen är mycket låg böjningsvinkel är akut. Om höjden på bordet är inte tillräckligt - händerna är onaturliga kurva, som hotar utvecklingen av så kallade tunnel syndrom i handleden.
 Du kan inte sitta vid ett skrivbord på en pall, bör pallen vara tillbaka. Baksidan av stolen är riktad vertikalt eller med en svag lutning justerbar rygg.
 Stolar på hjul stör upprätthålla en stabil hållning när du sitter vid ett skrivbord, så de är mindre önskvärda än konventionella stolar för fyra stabila ben.
 Om du inte kan eller lust att regelbundet köpa nya möbler, köpa direkt skrivbord med justerbar höjd. Detta gör att du kan justera positionen för att passa olika höjd av barn i klassen. Home är en tankeväckande arbete säkerställer att stark tillväxt inte kommer att orsaka obehag för barnet, och du kommer att vara säker på att det sitter rätt vid bordet.
 Hur att lära ett barn att sitta vid ett skrivbord
 Många föräldrar skulle bli mycket glad att bibehålla hälsan hos sina barn och för att noggrant kontrollera sin hållning i hemmet. Men i skolan hållning sitter vid ett skrivbord elev beror bara på sig själv och likgiltighet lärare. Här är några praktiska riktlinjer som ökar sannolikheten för att en tonåring inte kommer att glömma hur man sitta vid ett skrivbord:

 Regelbundet (var 15-25 minuter) måste vara åtminstone lite poruhatysya. Inte komma upp från bordet, tillräckligt för att sträcka, sträcka på axlarna, vrid huvudet till ena eller andra sidan, vrid nacken och t. N. Detta kommer att återställa blodflödet, att kraften bryta den frusna hållning och övergripande nytta och fysisk hälsa och mental aktivitet.
 När det kommer till högpresterande sport, måste avståndet mellan dem vara sådan att man helt kan räta på benen under bordet. Detta kommer att ge möjlighet att utföra övningar med föregående stycke och trivs när man sitter vid ett skrivbord.
 I klassen behöver också enstaka barn transplanteras från en desk till en annan. Detta för att säkerställa att barnet var på olika platser i styrelsen, lärare, gången mellan raderna av skrivbord. Följaktligen kommer de oundvikliga avvikelser från lika hållning förändras och även delvis balanseras.
 Om skrivbordet är en datorskärm, måste dess centrum vara placerade direkt mittemot ögats pupill, på samma nivå. Det optimala avståndet från skärmen till stillasittande mänskliga ögat - cirka 50 centimeter.
 En av de svåraste att möta, men viktiga regler - inte sätta benen under bordet. För att underlätta bildandet av vanor, leta för studenten skrivbord med en låda, hylla eller ribban, vilket begränsar det tomma utrymmet.
 Sitter vid ett skrivbord rätt - det förutom hållning innebär inte sitta vid ett skrivbord för länge. Det var vid en ålder av 16 är en aktiv bildandet av rörelseapparaten. Och hela denna tid satt i under åren defekter kan "svara" anlag för migrän, trötthet, tidig osteokondros och andra bekymmer. För att öka belastningen på ryggraden kan endast gradvis. Barn under 10 år ska få upp från bordet och flytta varje halvtimme. Samtidigt lektioner i grundskolan pågå i minst 40 minuter. Så även stanna hemma bär ett barn vänjer sig och satt vid ett skrivbord rätt även utan övervakning.