Ljusa negativa känslor, som är orsakerna till ilska, frustration eller förbittring, ofta tvungen att göra förhastade handlingar och uttala onyttiga ord. Kan du lära dig att kontrollera sina känslor? Självklart. Och vi måste börja med att erkänna det faktum att du inte dina känslor styrs eller övervakas mycket dåligt. Därför kommer den första uppgiften vara att hindra deras medvetenhet och reglering av känslouttryck. Förmågan hos människan för att hålla känslorna under kontroll mycket enklare liv. En sådan person kommer aldrig att säga för mycket och inte förolämpa vår granne.
 Vad är källan till negativa känslor? De flesta människor tror att deras negativa känslor föds som ett svar på någons elakhet, oförskämdhet, likgiltighet, apati, och så vidare. Det verkliga skälet är helt annat plan - är oförmågan hos människan att förstå sig själv och att adekvat uttrycka sina känslor, tankar och känslor.
Dels hänvisar det till människor som upplever irritation, ilska och förbittring ofta och vid minsta provokation. De är missnöjda med andra och tror att känsloshowdown motiverar dem rättfärdiga känsla för rättvisa. Men den verkliga drivkraften de negativa effekterna av omedvetna missnöje med sina liv. En person kan inte eller vill inte erkänna att hans gnagande rädsla, självtillit, frustration från oförmågan att uppnå mer i livet är mycket lättare att gömma sig från problem hemma, visar missnöje mot andra och ge utlopp för sina känslor.
Lika sällsynt situation där en person år att ackumulera negativ. Förr eller senare kommer det en tid när det inte finns något mer styrka att uthärda, och utstrålar negativ på andra. Vanligtvis, i detta fall ofta lider mest nära och försvarslös. Roten till dessa problem ligger i oförmågan hos människan i tid för att hantera situationen. Istället för att lugnt räkna ut vad som händer, man "lagrade" i själen ilska, förbittring, ilska, avund, utan att tänka att förr eller senare kommer att bli trångt skål tålamod.
Källan till negativa känslor i vår tid är medierna när sidorna av tidningar och TV-skärmar för oss hälla strömmar av aggression, våld, uppenbara lögner och hyckleri. Företag absorberar denna aggression och negativ, och vi ofta möter i livet med skärmar av brutalitet och grymhet. I det här fallet, ökar behovet av att kontrollera dina känslor många gånger.
 Hur man lär sig att hålla känslorna?
Om du kan förstå vad som gör dig våldsamt reagera på händelser, anser att du snart kommer att kunna ta kontroll över sina känslor. Att veta vad hindrar dig, är det mycket lättare att hantera problemet.
Har du märkt att du ofta fruktar för att besöka släktingar och irritabilitet efter tittar kriminella nyheter? Bara sluta titta sådana program. De flesta byter kanal "Kultur" - han skulle mycket mat för sinnet och lugna själen. Titta inte politiska nyheter och analysprogram ofta leder till sorgsna tankar trevonыe och göra arg.
Det är svårare att "återuppbygga" själv om du förstår orsaken till din känslomässiga inkontinens var missnöje med sina liv. Det är en svår situation för introspektion, så dela upp den i många små uppgifter och lösa var för sig.
Till exempel, ditt hushåll regelbundet zlyat dig. Den femåriga sonen - eftersom inte rengöra dina leksaker och kläder på plats, och kasta saker runt i lägenheten. Man - så att den inte ens kan tvätta en tekopp, och är bara ett skal. Och det är inte alla påståenden som du är villig att ge dem.
Du är arg på sin son varje dag layete det själva efter honom vila ordern. Ditt barn förtjänar inte sådan behandling. Först, eftersom det är du ingjutit i honom en kärlek till ordning på 2-3 år. Det var i den åldern man kunde förklara för sin son den maskinen efter matchen "bör sättas i garaget" och ta bort kuber i en låda att de inte går förlorade, och de behöver inte leta runt i lägenheten, när du vill spela. Och böckerna är förtjust lever endast på ett skrivbord eller bokhylla. Så efter att ha läst dem måste returneras i deras "hus".
Ditt barn har vuxit. Och nu, för att lära honom att beställa, du behöver med andra ord och argument, hitta dem, förklara för barnet och måste involvera honom till rengöring. Prisa honom och sade att hans leksaker är tacksamma mot honom, lever de nu mycket bättre än tidigare.
Men vad man? Du väntar på det ögonblick då han skulle gissa att lämnade dem koppar är irriterande dig? Och klokt att om du bara prata med honom. Förklara att har väntat på, börjar han äntligen att hjälpa dig även i små saker som fartyg. Säg vad du verkligen behöver hans hjälp, och vad som behövs. Känn dig fri att prata om sina känslor och kalla dem vid deras namn: "Jag är ledsen att du", "Jag var irriterad när" och så vidare. Var noga med att betona att du - familj och du skulle vara den lyckligaste mannen i världen, om din man med dig deltagit i att lösa alla fall hushållsarbete, att du är den viktigaste.
Om du vill bli hörd och människoson, bromsa de negativa känslor, pratar tyst och argument sina argument och påståenden.
Men om familjemedlemmarna är mycket tydliga, debatten i butiken, kollektivtrafik eller med kollegor lösas på olika sätt. I livet har vi inte alltid omgiven av människor som vi är trevliga. Men detta betyder inte berättigar oss att kasta ut negativt, även om vi provocera ett gräl.
Kinesiska visa sade, "Nej du ingen vän, nej du är inte fienden, men alla ni -. Lärare" Oavsett hur illa din synpunkt, var inte den man som förstört din sprit, sände han att väcka i dig den bästa känslan - tålamod, förståelse, visdom, förmåga att tänka och fatta rätt beslut.
 Skadliga person eller oförskämda lout uppfattar utgångspunkt från filosofin. Han är verkligen skickade mycket att testa din styrka. Så inte falla för provokation. Spara lugn i en situation där du strödde opartisk svära eller oförskämd anmärkningar Chief säljare kommer styra. Inte ge efter för känslor. Se på situationen utifrån. Se bokstav. Tänk på detaljer person huvud - hans näsborrar svälla så ful består läppar så illa ögat. Du vill inte se likadana? Därför, och beter sig annorlunda. Om du har tillräckligt med mod, efter rants frågar: "Du grät så att jag inte förstår. Du kan upprepa samma lugna röst? "Oroa dig inte för vad jag ska säga eller tänka huvudet. Oavsett hans reaktion, vinner du denna runda.
Jo, säljaren-cad i allmänhet bör inte ägna tid och nerver. Inte omge dig Hamam frivilligt. Ta deras pengar i butiken, anställa bra folk.
Alltid "höra" vad som händer i själen av ditt mål - en lugn acceptans av någon händelse.
 Ändra negativ till positiv.
Det finns ännu enklare och roligare sätt att lära sig att kontrollera sina känslor. Om du förstår att negativa känslor hindrar du bor och bygga goda relationer med andra, är det dags att ta hand om positiva känslor. Vi är vыpleskyvaem ut som överväldigar oss. Och om ditt hjärta är fullt av positiva känslor, kommer det att gynna alla!
Om att ladda med positiva känslor? Så överallt! Börja med din egen miljö. Välj folk att skratta, skämt, är uppsluppen. Kommunicera med dem, och kontakt med gnällspikar, tråkiga och stökiga minska till ett minimum.
Se bara roligt, bra tv. Läs böcker om natur rymden, om livet av kända personer. Var noga med att gå en hel del utomhus. Om du har en familj, är det bättre att göra det alla tillsammans - spela när hon gick, picknick utomhus, promenader med husdjur.
Var noga med att delta i någon sport eller lämplighet. Stor övning lindra känslomässig stress. De är användbara inte bara fysisk, utan också mental hälsa.
Alla i dina händer. Du behöver bara vill ta och för sig själva.