Folsyra (folat) - en av de B-vitaminer - vitamin B9. Den nödvändiga innehåll B9 i kroppen främjar normala funktion cirkulations och nervsystemet. I det första fallet, påverkar folsyra produktionen av röda blodkroppar. I det andra fallet sker genom att mata nivåerna av serotonin och noradrenalin.
Brist B9 vuxna visar sig som megaloblastisk anemi, vilket orsakar skada krovotvoryaschey, nervsystemet och skadlig inverkan på epitelet i mag-tarmkanalen. Folat är ett utmärkt verktyg för att förebygga venös trombos, åderförkalkning och lungemboli. Innehållet i kropps optimala mängderna av folsyra minskar risken för stroke.
Ganska stort kroppens behov av folsyra, som är involverat i vävnadsreparation, under aktiv tillväxt. Det är viktigt för växande barn och ungdomar. Det är lika viktigt för människor som lider av cancer, hudsjukdomar och anemi.
Brist på folsyra hos gravida kvinnor ökar risken för neuralrörsdefekter - en av de allvarligaste problemen i fostret som kan orsaka allvarliga fosterskador.
 Hur att fylla kroppens behov av folsyra.
Över 60% av befolkningen är bristfällig i folsyra. Detta orsakas av den otillräckligt intag av ämnet av livsmedelskonsumtion och eventuella brott i magtarmkanalen under dess absorption. Dessutom, i vissa fall behöver en organism i folsyra än de allmänt vedertagna normer och sedan människor bör äta mer mat som innehåller det, eller speciella vitaminer.
Kroppen av en frisk person innehåller 5-20 mg folsyra. Ungefär hälften av den totala koncentreras i levern. Denna nivå av syrahalt och underhålls regelbundet. Denna folsyra har förmågan att ackumuleras i kroppen, så det är nödvändigt att fylla varje dag. Det kommer att ge ett permanent organ som äter livsmedel med hög folsyra.
 Det finns i stora mängder i bladen av trädgårds greener, persilja och spenat, lever, kött, ost, äggula, tomater, vetemjöl, solrosfrön, fisk, jordnötter och apelsinjuice.
Man måste komma ihåg att värmebehandling förstör 90% av folsyra som finns i råprodukten.
Ett flertal studier har forskare visat att absorptionen av folsyra beredningsformer som kommer i form av vitaminer, är mycket effektivare än de naturliga analoger av utbudet. Dock är det rekommenderat att helt fylla kravet på enbart på grund beredningsformer. Daglig konsumtion av flera produkter som innehåller B9 kommer bara att gynna.
 Hur du tar folsyra under graviditeten.
Vid den folsyrabrist kan leda till obehagliga konsekvenser konvergera läkare. Men uppgifterna om de rekommenderade medicinska kontor i olika länder dosering skiljer sig avsevärt. I vårt land normen för en gravid kvinna anses vara ett dagligt intag av folsyra i mängden 400 mg. I europeiska länder, är gravida rekommenderas att ta en och en halv gånger dag så mycket som i USA - upp till 800 mg per dag.
Alla forskare är överens om att det är särskilt viktigt att undvika brist på denna produkt under de första tre månaderna av graviditeten, då bildade all viktig systemet av fostret. Speciellt viktig är för sin tillväxt och utveckling, för att bilda immun och cirkulationssystem.
Mängden syra under graviditet och amning bör vara fast etablerad läkare, som övervakas av en kvinna som förväntar födelse. Detta beror på behovet av olika dosering. Ibland kan det vara flera gånger normen. Men beslutet att ta folsyra för gravida kvinnor kan ta en läkare till hälso- och sjukvård av patienten. Vid förskrivning doserings proffs måste ta hänsyn till förekomsten av kvinna född barn med funktionshinder orsakade av brist på syra.
I fall av klart identifierade symptom på brist på folsyra, kan dess dosen ökas till en läkare 5 - 10 gånger. Det är lika viktigt att fastställa den exakta dosen när du tar andra läkemedel. Detta är särskilt viktigt för gravida kvinnor som tar antiepileptika (mot epilepsi och andra psykiska sjukdomar).
Ett piller av folsyra färdig produkt innehåller 1 mg syra två gånger dagligen krav åsidosätter friska kvinnor. Du kan använda antingen hela eller delar 1/2 tablett dagligen. När du tar en multivitamin, du ser, inte ingår i sammansättningen av folsyra. Om det ingår, kan det vara begränsat till vitaminer. Det slutgiltiga beslutet om när och hur man tar folsyra, är det bättre att lämna doktorn.
 Vad orsakar en brist på folsyra i kroppen?
Kvinnlig kroppen är mycket känsliga för brist på folsyra. Detta är sant inte bara i graviditeten. Eftersom hon har varit aktivt involverad i restaureringen av celler, leder sin brist på tidig blekning av huden. Hämmade processen för blodbildningen, minskar den totala känslomässiga bakgrunden, försvagat immunförsvar, försvinner en frisk aptit. Situationen förvärras i bakgrunden av långvarig användning av hormonella droger och alkohol och nikotin.
Så för att göra och föda ett friskt barn att stanna i många år i bra form och utstrålar hälsa, unna dig noga. Skäm bort kroppen genom vad han behöver. Jag kommer att belönas!