Efter återkomsten från sjukhuset lycklig mamma kan svika vissa förändringar som skett med figuren. Överviktiga, bristningar, slapp slapp mage - det slå tillbaka nio månaderna av graviditeten, vilket inte bara kan störa men också orsaka depression. Ingen anledning till panik, eftersom naturen är väl genomtänkt i förväg nedfall av fett i buken vettigt, eftersom fettlager - en marginal för barnet om mamman äter dåligt. Trots detta är det organ kunna återvinna en ung mamma nästan helt efter graviditet och förlossning. Immunsystemet hos kvinnor efter förlossningen igång med hög intensitet, förbättrar elasticiteten i muskelvävnad och hud. Detta är på grund av höga halter av hormoner i den kvinnliga kroppen i tiden efter förlossningen. Varför postpartum magen ökas under en lång tid? För det första är ett par veckor efter födseln en förstorad livmoder. För det andra, är buken underhudsfett ackumulerats under dräktigheten bebis. För det tredje, är magmusklerna sträckt tillstånd. 
 Livmodern själv återgår till det normala i cirka sex veckor. Det finns praktiskt taget ingenting från dig inte. Det enda du kan göra är att etablera amning, vilket bidrar till muskelsammandragningar i livmodern. Men fett och stretch musklerna måste arbeta. Observera att du inte kan kämpa fettet i midjan med hjälp av strikta dieter, eftersom det dåligt kan påverka amning och skadar din kropp spirande ännu. Men tillbaka platt och attraktiv mage kan, om du har tålamod och använda effektiva metoder för att bekämpa fetma i midjan.
 Tro inte att i en månad kommer du att kunna återfå sin forna form, eftersom återhämtningsprocessen efter födseln är ganska lång och svår. Dessutom kan du göra övningarna endast 15-2 månader efter leverans. Under denna tid kroppen återhämtar, få starkare, sluta postpartum utsläpp, kommer amning förbättra och man vänjer sig den nya ordningen för dagen.
 För att bekämpa slapp mage kan du börja redan på sjukhuset. Under graviditeten är magmuskulaturen sträckt mycket. Efter födelsen av barnet magen volymen på kort tid minskar och sträckt muskler inte har tid att återgå till sitt ursprungliga skick. Om förlossningen gick smidigt, försök att ha en dag att få upp ur sängen och gradvis återställa motorisk aktivitet. Ligg på mage, livmoder så det blir bättre att dra ihop och återhämta sig snabbare. Använd postnatal bandage. Det bidrar till att dra magen och främjar snabbare sammandragningar.
 Det är ännu inte möjligt att göra magövningar, använda minst lika effektiva tips som hjälper dig dra åt magen och returnera den tidigare vädjan:

1.  När du försöker dra bort magen och hålla ryggen rak. Du kan utföra en enkel övning: spänd och sedan koppla magmusklerna. Detta kan göras samtidigt som förbereder middagen, sällskapsdjur kläder eller ligger på soffan.
    Var särskilt uppmärksam på din kost. Undvik söta, stärkelserika livsmedel.
    Glöm inte att gå varje dag med barnet utanför. Även en halv timmes promenad kommer att spela en roll i att återställa kroppen. Dessutom blod fylld med syre och bränna fett är aktiv.
    Ta en kall dusch för att återvända hudens elasticitet.
    Använd krämen mot bristningar. Varje dag, gör en massage av buken med en speciell grädde. Detta kommer att bidra till att göra hudbristningar mindre märkbar och huden på magen blir mer smidig och elastisk.
    Utmärkt hjälp speciella andningsövningar. Under utbildningen, försök att andas botten av buken. Ligg på rygg, böj benen vid knäna, handflatorna låg på magen. Långsamt andas genom näsan, andas sedan ut långsamt genom munnen. Under inandning blåsa buken, och under utandning bringar händerna från blygdbenet till naveln. Samma igen liggande på sidan. Utför 10-14 övningar för en strategi. Om du utför dessa övningar korrekt, inre organ får en lätt massage, och hjälpa dig att studsa tillbaka magmusklerna.
    Så snart kommer att vara 15 -2 månader efter födseln och gynekolog gör att du kan göra, börja träna. Det finns gott om övningar för att stärka magmusklerna, men det finns flera viktiga:
   
   
   1.  Övningarna syftar till alla magmusklerna. Vi måste höja både ben och bål i liggande eller sittande på en stol.
       Övningarna är utformade för att stärka musklerna i den övre pressen. Benen när de utför denna typ av träning förblir orörlig.
       Övningar för nedre press, under vilken endast fungerar benen eller bålen.
       Exercises obliques när de arbetar och ben och bål.
       Var noga med att värma upp övningar för att värma upp dina muskler. Under träning, försöka andas magen.
       Genom daglig motion vid en press kan ansluta till en av bågen. Denna motion kommer bidra till att påskynda återvinningsprocesser i huden, och stora kommer att stimulera fettförbränningen. Brant hoop varje dag i 15-20 minuter före träning på en press.
       Använd speciell mask från honung eller alger för att hjälpa strama upp huden och förbättrar dess elasticitet.
       Observera att endast en övergripande strategi kommer att hjälpa dig att återfå kondition, som motion eller enbart diet kommer inte att ge önskad effekt.