I jakten på den perfekta vikten sitter vi på en ansträngande kost och begränsa din kost så konsumerade kalorier räcker inte för normal ämnesomsättning. Och någon gång finns det en fraktur, börjar kroppen att göra lager. Det verkar, äta mindre, men så småningom kan även återställa. Denna situation innebär att störd ämnesomsättning och brådskande behov av att rätta till det, accelerera.
 Tecken metabolism

1.  Du vill alltid att hålla sig varm.
   Inte äta, men gå upp i vikt.
   Vill du ligga ner på soffan och göra ingenting. Om detta inte är i helgen, inte tillfällig trötthet och inte blues, tecknet på minskad metabolism.
   Din midja över 85 inches om du är kvinna, och 100 cm, om du är en människa.
    Hur att påskynda ämnesomsättningen i kroppen?
   
   1.  Ät oftare och inte hungrig. Alla dietister rekommenderar medvetet äter 5-6 gånger om dagen, men långsamt. Så du snabba upp din ämnesomsättning och inte sträcka magen. Var noga med att äta, även om jag inte gör det. Kolhydratmetabolismen configure tillgång till "arbete".
       Drick mycket vatten. Det bidrar till att eliminera toxiner, påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom är viljan att äta ofta ett tecken på dold törst. Enkelt uttryckt, bara genom att dricka ett glas vatten, kommer du säkert vet om du är hungrig. Det är tillrådligt att dricka Maj 2-02 liter per dag, inklusive alla vätskor. För att mätta kroppen med vatten att dricka kaffe och inte te och vanligt vatten, ren och inte kokt.
       Långvarig sömn. Daglig djup sömn under 8-9 timmar kommer inte bara slappna av kroppen, men också positivt påverka ämnesomsättningen genom att göra tillväxthormon.
       Fysisk aktivitet. Det bör finnas en daglig norm. Välj en sport som du gillar. Om du inte kan köra, göra aerobics eller gå till gymmet, kommer du att älska ens gå. Skating, cykling, dans - sätt att öka den fysiska aktiviteten mycket. Den mest effektiva accelererande metabolisk effektbelastning som syftar till att öka muskelmassan, speciellt övningar med vikter.
       Walking. Solen och luften inte bara påskynda ämnesomsättningen, men också att stärka immunförsvaret och öka effektiviteten, muntra upp, mätta kroppen med syre och vitamin D.
       Douches. Med den dagligen, du pidbadorytesya, starta din ämnesomsättning och aktivera immunförsvaret.
       Undvik stress. När de uppstår släppt fettsyror som förekommer senare i form av fett. För att förhindra detta, är det nödvändigt att kontrollera situationen, för att förhindra uppkomsten av negativa tankar och känslor, bortsett från trubbel.
       Aroma. Eteriska oljor hjälper kroppen slappna av, vidgar blodkärlen, påskynda ämnesomsättningen.
       Bad och bastu. Het ånga värmer kroppen, öppnar porerna, förbättrar blodcirkulationen och därmed stimulerar ämnesomsättningen.
       Massage. Under massagen är accelerationen av blod, vilket snabbar upp ämnesomsättningen.
       Intimitet. Först, det - fysisk aktivitet, och för det andra - avslappning, och en tredje, hjälper orgasm accelerera vävnadsblodtillförsel, därmed förbättra ämnesomsättningen.
       Hur att öka ämnesomsättningen via mat?
      
      1.  Ät protein livsmedel. Upp till en tredjedel av den totala proteinintag ges.
         Ät livsmedel rika på fibrer.
         Drick grönt te.
         Kryddig season accelerera metabolismen.
         Inte järnbristanemi, lever och äter kött.
         Kalcium hjälper till att bränna övervikt, så inte försumma konsumtionen av mejeriprodukter.
         Tillräckligt för att äta kalium och magnesium, en hel del av dem i torkad frukt, nötter, bovete, bananer.
         Undvik socker, konserveringsmedel, smakförstärkare, kemiska tillsatser.
         Lägre förbrukning av animaliska fetter.
         Öka intaget av komplexa kolhydrater.
         Ät fisk kropp behöver omega-3-fettsyror.
         Ät mycket frukt och grönsaker, om så krävs, ta multivitamin komplex.
         Citrusfrukter, tång, ingefära, kanel, yoghurt, broccoli, äpplen, bönor, spenat, havregryn metabolism.
         Tänk på att metabolismen påverkas inte bara felaktig konsumtion av livsmedel, men även muskelmassa och ålder. Om du bestämmer dig för att du brutit ämnesomsättning är att utesluta sköldkörtelsjukdom, bör du kontakta din läkare endokrinolog.