Hur känns bra under flygningen med flyg. Hur man inte vara rädd för att flyga i ett flygplan?
 Sommar - julhelgen. Många av oss kommer att gå med på en resa ombord på "järn bird". Vilka problem kan fälla oss i flykten? Och hur man kan hindra dem?
 Alla vet statistiken, vägtransporter där farlig luft. Men om vi sitter i bilen tyst, under flygningen med flyg passagerare 50% känner sig nervös darr varierande intensitet, och 20% - och ganska falla i panik. Det finns vissa människor som gör någonstans och aldrig flyga - de rädd! Jag vet inte om dig, men varje gång jag klättrar ombord är inte utan oro. Men törsten efter äventyr tar alltid företräde framför rädsla för höjder. Jag flyger-in-in! Jag är rädd, men jag flyger. En mindre rädd för mig att hjälpa några enkla tekniker

 Ge Hjälp

 Hjälten i filmen "Rain Man" vägrade blankt att flyga flygplan av alla flygbolag utom svenska «Qantas». "Detta är den enda flygbolag i världen ombord har skett några större händelser! "- Han förklarade sin vägran. Innan du köper en flygbiljett, be flygbolaget rykte, läs recensioner av passagerare på Internet. Att välja den mest anständiga alternativet, molnen kommer du att känna mycket lugnare och mer självsäker.

 I «Duty Free» humör

 Vi kvinnor är väl medvetna om att shoppa - ett bra sätt att lindra stress. När du registrerar för flygningen, passkontroll och andra bekymmer kvar, gå till butikerna och Unna dig fina presenter. Spänningar går och underbara parfymflaska eller burk med en bra kräm för hela flygningen kommer att värma din själ.

 Ta gummit i vägen

 Forskare har funnit att tugga tuggummi eller suga sugtabletter snabbt lindra stress och muskelspänningar.
 Anledningen är att, att vara på kanten, ibland omedvetet försöka återgå till den bekymmerslösa tid när träden var stora, vi - unga och lösa alla frågor för oss kloka vuxna tuggas eller sugas ens främjar nedsänkning i barndomen. Inte undra barn att lugna dem, ge napp.

 Le

 Om du känner att du börjar få panik - leende. När vi le eller skratta, stam specifika ansiktsmusklerna. Men även om du inte skratta, men du inte leende på ditt ansikte - dina ansiktsmuskler nämna glädjen och sända dessa signaler till hjärnan. Sitt i 15 minuter med sträckt öra till mun - Ångest och stress avdunstar, se här!

 och andas

 Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Och utandning bör vara två gånger längre än ett andetag. Andas så för en tid, och snart kroppen börjar avkoppling svar, saktar pulsen och musklerna slappnar av. Nu täcker dina ögon och föreställa sig att när du andas ut, du lämnar ångest och stress. Föreställ hans oroliga tankar som bäcken som rinner längs med utandningsluften.

 Hastighetsmätare

 Om du är spänd, försök att mäta styrkan i sina spänningar genom imaginära hastighetsmätare. Föreställ samma hastighetsmätare firsthand. Här är hans hand går upp, vilken figur det slutade? Nu gör ett djupt andetag och föreställa sig hur krypande nedåtpilen och din sinnesfrid återställd.

 Du är inte ensam

 Trots allt, om du är en troende, rådgöra med en bön till Gud, min skyddsängel eller helgon som är "ansvariga" för resan. Tror att du är under beskydd av högre makter, vilket innebär att allt kommer att bli bra - som i himlen, så i jorden.

 Economy class syndrom

 Ett annat problem som kan fälla passagerar trombos. Denna attack hotar dem (och de flesta av oss!) Vem föredrar att köpa billigare biljetter. Genom att trycka på kryddnejlikor i kabinen så många platser, flyg fördöma människor för tillfällig fastigheter. En lång sitter i samma ställning, lågt tryck och torr luft trafikflygplan leder till förtjockning av blod och blodproppar. Man kan komma in i lungorna och blockera lungartären. Och då sannolikt även död. För att undvika problem, följ de enkla regler:
? Låt inte dig själv vissna. Ett par dagar innan vi flyger stopp för att dricka alkoholhaltiga drycker. Och särskilt bör överge dem under flygningen. Det faktum att alkohol orsakar uttorkning och gör blodet tätare, och därmed risken för trombos ökar avsevärt. Men rent fortfarande vatten, tvärtom, du ska dricka så mycket som möjligt.
? Hem - COMFORT. Ibland ångrar jag att behöva titta på hur våra landsmän steg till ramp på höga klackar, en stram, vacker, men fruktansvärt obekväma kläder. (För detta enhetliga ryssar lätt igenkännlig i någon flygplats i världen.) Varför är det, mina damer? Skönhet, naturligtvis, kräver uppoffringar, men absolut inte i detta fall. Det är mycket klokare att sätta på flyg lösa, bekväma kläder och skor utan klack. Ännu bättre, få en speciell komprimerings golf (de förhindrar trombos) och lägg dem i flykten. Och sedan säkert komma att vila, visa sig i all sin glans - inga klackar, men Wedge klack.
? Ladda under himlen. Under flygningen ofta gå igenom kabinen. När sittande, inte placera benen i kors. De flesta gör enkla övningar: foten rullar från häl till tå och tillbaka och dra tårna ta slut, gör långsamma vändhuvuden vänster och höger, squeeze och sära nävarna. Razhonyte blod! Och viktigast av allt, komma ihåg syftet med resan kommer säkert kompensera små besvär som du har erfarenhet av flygning. Bon voyage och mjuklandning!

 Stjärn aэrofobы

 Bland de kändisar som försöker undvika flyg - Alla Pugacheva, Cher, Whoopi Goldberg och huvud stjärnan aэrofob - Adriano Celentano. På planet flög han bara en enda gång i mitt liv - Sovjetunionen 1987.

 Helt enkelt oemotståndlig

? Skyddshelgon av resenärerna ansåg Nicholas - han är ortodoxa troende som söker skydd i transit.
? Stenar-maskotar som hjälper i vägen - zirkon, akvamarin och blå jaspis.
? Fleece att gå till fjärran länder - "Raido".

 Hur att anpassa sig till det nya klimatet

 Acklimatisering - samma en hake, som kan förstöra intrycket av vila under en paradisisk jord. Vanligtvis denna attack manifest matförgiftning eller en kall och varar 3 till 7 dagar. För att lindra symptomen av acklimatisering, följa reglerna:
? Ta en semester minst två veckor - då kroppen har tid att anpassa sig till obekanta omgivningar, och hur ska du vila.
? Beräkna tiden så att anlända till orten på kvällen. I det här fallet, kommer du att ha hela natten för att återhämta sig. Om du kommer på morgonen för att vila och aktivt vvimknetesya inom underhållning - inte undvika överbelastning. Kroppen kan fungera felaktigt.
? Läkare rekommenderar en vecka eller två för att turnera börja ta örtpreparat, adaptogener - från ginseng eller Eleutherococcus. Och flög till vila, dricka av de första dagarna askorbinku.
 Författare: Lily Ilyushin